Miten tunnistaa merkkejä LiikalihavuusLapsi
ylipainoinen lapsi pidetään lihavia , jos hänen painoindeksi on 30 tai suurempi . BMI mittaa kilogrammoina suhteessa metreinä potenssiin . Riskit lapsuusiän lihavuus ovat korkea veren kolesteroli , korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes . Jos olet huolissasi lapsesi painosta , älä odota ryhtyä toimiin . Teidän apua ja tukea , lapsesi voi tehdätarvittavat muutokset hänen elämäntapa ja ruokailutottumukset saavuttaaterveen painon ja ylläpitää sitä kokoloppuelämänsä .
Ohjeet
1
Ota huomioon lapsen ruokavalio . Korkea - kalori elintarvikkeet, kuten pikaruokaa , ja sokeripitoisia välipaloja kuten sooda , karkkia ja jälkiruokia , edistää painonnousua . Mukaan2010 ravitsemusohjaukseen amerikkalaiset ,6 -vuotiaan pojan pitäisi kuluttaa 1200 1400 kaloria päivässä , jos hän on istumista; 1400 1600 kaloria päivässä , jos hän on kohtalaisen aktiivinen ja 1600 ja 2000 kaloria päivässä on hän on aktiivinen .
2
Kiinnitä huomiota lapsesi toiminnan tasolla . Fyysinen aktiivisuus polttaa kaloreita , jotenliikunnan puute on saattanut vaikuttaa hänen painonnousua . Lapsi , joka viettää enemmän aikaa television tai videopelien pelaamiseen kuin pyörällä tai urheilusta voi alkaa lihoa .
3
Katso lapsesi annoskokoja . Jos hän kasaa hänen levy ruoan kanssa tai säännöllisesti pyytää toista - tai kolmas - helpings , hän voi kuluttaa enemmän kaloreita kuin hän palaa . Ravintola ja nouto osuudet ovat yleensä suurempia kuin niiden pitäisi olla , jotka voivat vaikuttaaannosta tarjoat kotona . KatsoChooseMyPlate verkkosivuilla ohjeet lapsesi päivittäinen annosta hedelmiä , vihanneksia , meijeri , proteiinipitoisia ruokia ja jyvät . Esimerkiksilapsen välillä 4 ja 8-vuotias , joka saa alle 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivässä tulisi syödävastaa 4 unssia proteiinia päivässä . SeuraaChooseMyPlate ohjeita luodaterveellisin levy lapsellesi . Puolet lapsesi levy olisi jopa hedelmiä ja vihanneksia , kun taas neljäsosa olisi varattu jyvät janeljännes proteiinia .
4
Ota lapsesi lääkärin tai terveydenhuollon tarjoaja . Lääkäri ottaa huomioon lapsen historiaa kasvun ja kehityksen sekä perheen malleja painon ja korkeuden suhde ennen vahvistamistadiagnoosin lapsuusiän lihavuus . Jotkut lapset ovat runsaasti kehyksiä , tai kantaa ylimääräistä painoa eri kohdissa lapsuudessaan . Lääkäri saattaa haluta testata lapsesi veren sokeria tai kolesterolin ennen lopullista diagnoosia.
5
Ota vastuuosa ehkä pelannut lapsesi painonnousua . Et voi odottaa lapsesi syödä tasapainoista ruokavaliota , jos hän ei ole pääsyä ravitsevaa , terveellistä ruokaa . Asetahyvä esimerkki lapselle syömällä terveellisiä elintarvikkeita ja tarjota ravitsevaa , kotiruokaa koko perheelle . Vaihda sooda , sirut ja karkkia hedelmiä ja täysjyväviljaa välipaloja . Ota tavaksi tarkistaa kaikkien elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä supermarket , kuten monet elintarvikkeet sisältävät piilotettu suolaa tai sokeria , kuten aamiaismurot , leipää ja ketsuppia . Valita vähäsuolainen tai natriumia vaihtoehtoja aina kun mahdollista.
-
Kun oppilaiden määrä kasvaa koulun ulkopuolisiin tehtäviin ja koulun jälkeiseen toimintaan, online-matematiikan tutorit antavat oppilaille mahdollisuuden saada tarvitsemaansa apua ilman, että he varaavat itseään liikaa ja säästävät heidän vanhempansa -
Terveen vauvan kasvattaminen vaatii paljon ravintoaineita. American Pregnancy Associationin mukaan yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita tarvitset ennen raskautta ja ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, on foolihappo, jota kutsutaan myös folaat -
Päivän jälkeisten lastenvahtien, päivähoidon, lastenhoitajan ja muiden lastenhoitopalvelujen hinnat vaativat yhä kasvavan osan Yhdysvaltain perhebudjetista tänä vuonna Care.com 2019 Cost of Care -tutkimus . Kuudes vuotuinen tutkimus, joka on koottu y
