Miten tunnistaa lapsen lihavuuden merkit
Ylipainoinen lappi pidetään lihava, jos hänen kehamassa-indeksinsä on 30 tai suurempi. BMI mittaa painoa kilogrammoina suhteessa pituuteen metreissä neliössä. Lapsilihavuuden riskit sisältävät korkean veren kolesterolin, hypertonian ja tyyppi 2 diabeteksen. Jos olet huolissasi lastesi painosta, älä odota toimia. Sinun avullasi ja tuellasi lappsi voi tehdä tarvittavat elämäntapa- ja ruokailumuutokset terveellisen painon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi lopulta elämänsä ajan.
Ohjeet
-
1. Muista lastesi ruokavalio
Korkeankaloriset ruuat, kuten fast food -ruuat, ja sokeriset välipalot, kuten limonadi, karkit ja jälkiruuat, lisäävät painonlaskua. Vuonna 2010 amerikkalaisten ravitsemussuositusten mukaan 6-vuotiaa poikaa pitäisi saada 1 200–1 400 kaloriaa päivässä, jos hän on liikkumaton; 1 400–1 600 kaloriaa päivässä, jos hän on kohtalaisesti aktiivinen, ja 1 600–2 000 kaloriaa päivässä, jos hän on aktiivinen.
-
2. Huomioi lastesi aktiivisuustaso
Fyysinen aktiivisuus polttaa kaloreita, joten liikkumattomuus on saattanut vaikuttaa painonlaskuun. Lapsi, joka viettää enemmän aikaa televisiota katsomalla tai videopelaamalla kuin polkupyörällä ajamalla tai urheilemalla, saattaa alkaa lisätä painoa.
-
3. Seuraa lastesi annosten kokoa
Jos hän pinon ruokaa lautaselle tai pyytää toista – tai kolmatta – kertaa, hän saattaa syödä enemmän kaloreita, kuin hän polttaa. Ravintola- ja noutoannokset ovat yleensä suurempia kuin niiden pitäisi olla, mikä saattaa vaikuttaa kotiin tarjottaviin annoksiin. Katso ChooseMyPlate -verkkosivusto lastesi päivittäisten hedelmä-, vihannes-, meijeri-, valkuais- ja viljannosten ohjeista. Esimerkiksi 4–8-vuotias lappi, joka saa alle 30 minuuttia kohtalaista fyysistä aktiivisuutta päivässä, pitäisi syödä vastavuoroinen 4 unssia valkuaisia päivässä. Noudata ChooseMyPlate -ohjeita luodaksesi terveimmän lautasen lastallesi. Puolet lastesi lautasesta pitäisi olla hedelmiä ja vihannekset, neljännes viljoille ja neljännes valkuaisille.
-
4. Vie lapsi lääkäriin tai terveyshuoltoon
Lääkäri ottaa huomioon lastesi kasvun ja kehityksen historian sekä perheenne painon ja pituussuhteiden mallit ennen lapsilihavuuden diagnoosin vahvistamista. Joillakin lapsilla on suuret kehykset, tai he kantavat ylimääräistä painoa eri vaiheissa lapsuuttaan. Lääkäri saattaa haluta testata lastesi verensokerin tai kolesterolin ennen lopullista diagnoosia.
-
5. Ota vastuu osastasi, jonka olet saattanut pelata lastesi painonlisäämisessä
Et voi odottaa lastesi syövän tasapainoista ruokavaliota, jos hänellä ei ole pääsyä ravitsemukkaaseen, terveelliseen ruokaan. Aseta hyvä esimerkki lastallesi syömällä terveellisiä ruokia ja tarjoamalla ravitsemukkaisia, kotiruokailuja koko perheelle. Korvaa limonadi, sipset ja karkit hedelmillä ja kokonaisjauhoisilla välipaloilla. Ryhdy tapaan tarkistaa kaikki ruokamerkinnät supermarkkassa, monet ruuat sisältävät piilotettua suolaa tai sokeria, kuten aamuriisit, leipä ja ketsuppi. Valitse matala-suola- tai natriumvapaat vaihtoehdot aina, kun mahdollista.
-
Kirjoittanut: Laura Jana, MD, FAAP ja Jennifer Shu, MD, FAAP Vauvan valmisteet ovat yleensä valmiiksi juotavaa nestettä, tiivistettynestettä tai jauhetta. Kumpi tyyppi sopii parhaiten sinulle riippuu siitä, kuinka paljon valmistetta suunnittelet käyt -
Vauvan aivot Bachilla: Klassisen musiikin videoiden lupaukset ja vaarat vauville Pyörivät hampaat, nukkeja ja Mozart Lynn W:n poika Colin ei osaa vielä aakkosia. Hän ei osaa laskea tai löytää Bolivian pääkartan kartalta. Mutta 9 kuukauden iässä häne -
Moni vanhempi luulee, että yöaikainen kuivuus pitäisi käydä käsi kädessä päiväaikaisen kuivumisen kanssa, mutta jokainen, joka on käynyt läpi saippuaan harjoittelun, tietää, että nämä eivät aina tapahdu samanaikaisesti. Faktana on, että pienen verenk
