• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Yleisimmät lasten juomien kafeiinipitoisuus

Monet vanhemmat alkavat päivänsä saadakseen kafeiinipulssinsa kahvikuppiin, mutta eivät harkitsisi sen tarjoamista lapsilleen. Kuitenkin lapset kuluttavat usein muita ruokia ja juomia, jotka sisältävät kafeiinia, kuten limonadeja, energianjuomia tai suklaata. Liiallinen kafeiininkulutus voi olla haitallisia lapsille, kuten unettomuutta, vatsahäiriöitä, jännittyneisyyttä tai kohonnutta verenpainetta ja sykeä, joten on viisasta rajoittaa lapsen saama määrä päivässä. Vaikka Yhdysvalloilla ei ole suositeltua päivittäistä kafeiin rajaa lapsille, kanadalaiset ohjeet ehdottavat enintään 45 milligrammaa kafeiinia päivässä pienille lapsille, mainitsee KidsHealth.

Limonadit

Lapset nauttivat usein limonadista ateriansa yhteydessä tai liikkeellä, mutta monet sisältävät suuria määriä kafeiinia. Useimmat 12 unssin (n. 3,5 dl) annokset limonadia sisältävät 30–40 milligrammaa kafeiinia, kunnes joitain brändejä sisältää jopa 55 milligrammaa, mainitsee Mayo Clinic -verkkosivu. Harkitse annoksen kokoa, jos lapsi täyttää kupin limonadikoneesta pulloa juoden sijaan, ja hän voi kuluttaa jopa enemmän kafeiinia. Kirkkaat limonadit ovat usein kafeiinitonia, joten ne voivat olla vaihtoehto lapsellesi, joka haluaa yhä nauttia limonadista. Lisäksi moni limonadi on dekoffeinoituina versioina, vaikka ne ylläpitävät pieniä määriä kafeiinia, mainitsee JustMommies. Vaikka Yhdysvallat ei ole asettanut suositeltuja rajoja lasten kafeiinille, usitaan stimulantin having lasting effects on brain function when consumed during the formative years, according to the National Council on Strength and Fitness.

Energianjuomat

Urheilu- ja energianjuomat markkinoidaan vahvasti lapsille, mainitsee American Academy of Pediatrics, mutta monet sisältävät suuria määriä kafeiinia, jotka voivat olla haitallisia lapsille. Urheilujuomat, joissa on hiilihydraatteja, mineraaleja ja elektrolyyttejä, on tarkoitettu lasten rehydratointiin liikunnan jälkeen. Kuitenkin monet lapset sekoittavat tai eivät tiedä eroja näiden ja energianjuomien välillä, jotka sisältävät kafeiinia ja muita stimulantteja, mainitsee HealthyChildren.org, AAP:n virallinen verkkosivu. Jotkut lapset voivat kuluttaa energianjuomia, joissa on 70–80 milligrammaa kafeiinia joka 8 unssin (n. 2,4 dl) annoksessa, vaikka he aikoivat vain rehydratoida. Suositellaan, että nuoret urheilijat juovat vettä liikunnan jälkeen, koska energianjuomat sisältävät enemmän kafeiinia kuin nuori lapsi tarvitsee sekä turhaa sokeria.

Suklaa

Useimmat lapset sanoivat nauttivansa suklaasta, mutta se on ruoka, joka sisältää kafeiinia, joten se on parasta kuluttaa maltilla. 8 unssin (n. 2,4 dl) lasi suklaamaidosta tai kaakaosta sisältää vain noin 5 milligrammaa kafeiinia, mutta yksi kuppi suklaachipejä sisältää yli 100 milligrammaa kafeiinia. Tumma suklaa sisältää enemmän kafeiinia kuin muut suklaatyypit, 20 milligrammaa unssi (n. 28 g) kohden verrattuna vain 6 milligrammaan unssissa maidossuklaassa. Koska lapsuus on kriittinen aika ruokailutapojen ja makumieltymysten vahvistamiselle, liiallinen makeiden ruokien, kuten suklaan, kulutus voi johtaa kalorinkulutuksen kasvuun ja haitalliseen vaikutukseen lasten ravitsemukseen.

Jäätee

Vaikka voi tuntua, että tee on parempi vaihtoehto kahville lapsellesi, se sisältää kafeiinia, joten ole tietoinen siitä, kuinka paljon hän kuluttaa. 12 unssin (n. 3,5 dl) lasi jäätettua teetä voi sisältää jopa 70 milligrammaa kafeiinia, mainitsee KidsHealth. Tämä on jopa enemmän kuin tavallinen limonadi, joten on viisasta rajoittaa myös teen kulutusta. Haudutetut teet sisältävät myös suuria määriä kafeiinia, vaikka lapset eivät todennäköisesti kuluta sitä yhtä paljon kerralla. Musta tee sisältää enemmän kafeiinia kuin muut lajit, 70 milligrammaa 6 unssin (n. 1,8 dl) annoksessa, verrattuna 35 milligrammaan samassa koossa annoksessa vihreässä teessa, mainitsee JustMommies.