Ilmaisia terveellisiä ruokasuunnitelmia lapsille

Vanhempana terveellisen ruokavalion tarjoaminen lapsillesi on usein helpompi sanoa kuin tehdä. Urheiluharjoitukset, musiikki- ja tanssitunnit ja muut vanhemmuuden velvollisuudet tekevät usein vaikeaksi suunnitella ja valmistaa ravitsemuksellinen illallinen, varsinkin kun fast food on niin kätevää ja suosittua lapsilla. Aikuisten ja lapsilihavuuden määrät nousevat edelleen, mikä tekee terveellisestä syömisestä tärkeämpää kuin koskaan. Onneksi on monia ilmaisia verkkotyökaluja, jotka on suunniteltu luomaan terveellisiä ruokasuunnitelmia, jotka varmistavat täydellisen tasapainon päivittäisistä ravitsemistarpeista.

MyPyramid lapsille

MyPyramidtracker.com on verkkotyökalu, jota käytetään ravitsemustottumusten ja fyysisen aktiviteetin arviointiin. Sivustolle syöttämäsi tiedot, mukaan lukien ruokavalion laatu ja fyysinen aktiivisuus, arvioidaan. Tiedon käsittelyn jälkeen ohjelma tarjoaa palautetta ja täydentäviä linkkejä ruokavalion ja harjoitteluprogrammin parantamiseksi. Ruokavalion arviointityökaluna tämä ohjelma vertaa antamiasi tietoja USDA:n nykyisiin ravitsemussuosituksiin. Se on suunniteltu tarjoamaan käytettävissä olevia tietoja, jotta voit realistisesti arvioida nykyisiä ruokatummiasi, muokata ruokavalion heikkouksiasi ja parantaa yleistä ruokavalioasi ja kunto-ohjelmaasi. Ohjelma on suunniteltu perheen jokaiselle jäsenelle. MyPyramid for Kids on ladattava asiakirja, joka on suunniteltu lapsille; värillinen ja yksityiskohtainen, se on täynnä arvokasta terveystietoa helppoa ymmärtää termeissä lapsille oppiaksesi ja nauttiaksesi. Tämä ilmainen verkkotyökalu voidaan käyttää terveellisten ruokasuunnitelmien luomiseen sekä lapsille että aikuisille.

Kaiserin HealthMedia Nourish -ohjelma

HealthMedia Nourish on ilmainen Kaiser Permanente -jäsenille ja heidän perheilleen. Suunniteltu muuttamaan jäsenten ruokavalio-elämää, tämä verkkohjelma analysoi päivittäisen ruokansaannin, selittää ravitsemussuositukset ja kuinka nykyinen ruokavalio sopii niihin. Ohjelma suunnittelee sitten räätälöidyn ravitsemussuunnitelman yksityiskohtaisilla selityksillä ravinnosta ja päivittäisistä aktiviteeteista, joita tarvitaan yleisen parantuneen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Nykyiset osallistujat raportoivat 90 prosentin paranemisen ravitsemustottumuksissaan.

Diethealthclubin vinkit

Diethealthclub tarjoaa yksityiskohtaisia resepttejä, esitysideoita ja salaisuuksia lapsen terveellisen päivittäisen ravitsemansaannin onnistuneeseen parantamiseen. Valtioiva tieto monipuolisuudesta, ruokayhdistelmistä ja vitamiini- ja ravinteikkaista resepteistä auttaa sinua luomaan terveellisiä ruokasuunnitelmia lapsillesi ilman, että se ylikuormittaa sinua liikaa tiedolla. Lapset rakastavat monipuolisuutta, ja tämä elementti on suuri osa yhtälöä, kun suunnitellaan terveellisiä aterioita lapsillesi. Lapsen ruokavalion muokkaaminen vie aikaa, joten varmista, että tarjoaat uusia aterioita usein, anna lastesi kokeilla uusia ruokia ja esittele ruoat uudelleen ja uudelleen eri yhdistelmissä. Ei ole harvinaista, että lapset vastustavat uusien ruokien kokeilemista, mutta toistuvat esittelyt johtavat lopulta kokeiluun ja hyväksyntään. Muista, että ponnistelusi on tarkoitettu pitkän aikavälin menestykseen; rakennat terveellisiä ruokatummia, jotka kestävät elämän. Odota välitöntä muutosta. Sen sijaan juhli pienempien muutosten kokoelmaa pitkän aikavälin aikana.

Previous:

Next: