Päivittäinen kaloritarpeet Lapset

Vanhemmat yleensä huolehtiapaljon niiden lasten ruokailutottumusten . Vanhemmat usein kysyä, onko heidän lapsensa syö liikaa tai liian vähän . Vaikkatärkeintävanhempi voi tehdälapsen ruokavalio on varmistaa, ettälapsella on runsaasti terveellisiä elintarvikkeita saatavilla , se on myöshyvä pitääsilmällälapsen kalorien saanti . Calorie tarpeet eivät vaihtelevat lapsen lapsi , mutta useimmat lapset tarvitsevat jonnekin 100 kaloriasuositellut määrät .
Kalorien tarpeet Pikkulapset

Lastenlääkärit jotka ajaa Keep Kids Healthy suosittelevat, että vauvoilla kestää noin 650 kaloria päivässä , kunnes ne alkavat syödä kiinteää ruokaa ( Katso viite 1 ) . Yksi unssi vauva kaava tai rintamaito on 20 kaloria . Vastasyntynyt vauva kestänee noin 20 unssia kaavan tai rintamaidon päivässä ja kasvaa vähitellen , että määrä 32 unssia päivässä . Pikkulasten pitäisi pysyä 650 kaloria , noin 32 unssia , rintamaidon tai kaava päivässä kunnes kiinteät aineet lisätäänruokavalioon . Tuossa vaiheessalapsen saanti kaava tai rintamaidon pitäisi pysyäsamana , mutta toinen 200 kaloria kiinteää ruokaa voidaan lisätäruokavalioon .
Calorie tarpeet Taaperot

Taaperot ovat itsepäinen olentoja . Joinakin päivinä he söisivät kaiken näköpiirissä ja vielä kerjätä lisää . Muina päivinä he voivat kieltäytyä syödä ollenkaan , vaatimalla juominen vain maitoa kaksi päivää peräjälkeen . Taaperot tarvitsevat yleensä noin 1300 kaloria päivässä , keskimäärin ( viite 1 ) . Taaperot luultavasti koskaan syötasainen ruokavaliossa 1300 kaloria päivässä . Joinakin päivinä ne voivat olla lähempänä 900 kaloria , kun taas muina päivinä he söisivät 1700 kaloria tai enemmän . Tärkeintä on , ettäloppuviikosta , ne keskimäärin noin 1300 kaloria terveellisiä elintarvikkeita , myös runsaasti maitoa .
Kalorit tarpeet Preschoolers

Lapset vuotiaita 3 noin 6 tarvitse kuluttaa noin 1800 kaloria päivässä ( viite 1 ) . Leikki-ikäiset ovat tarpeeksi vanhoja aloittaa vaatimalla , että he yrittävät kaikkensa niiden levy ja olisi kannustettava syömäänmonenlaisia ​​hedelmiä , vihanneksia ja hyviä proteiinin lähteitä . Leikki-ikäiset voivat myös pitää kiinni joidenkin taapero tottumukset syövät enemmän joinakin päivinä ja vähemmän muina päivinä , mutta6-vuotiaana niiden kalorien saanti pitäisi alkaa tasaantua .
Calorie tarpeet Koulu Ikä

kouluikäisten lasten , iästä 6 , kunnes ne ovat nuoria , täytyy syödä noin 2000 kaloria terveellisiä elintarvikkeita päivässä ( viite 1 ) . Kouluikäisten lasten yleensä syödäenemmän säännöllisen aikataulun kuin nuoremmat lapset . He tarvitsevatravitseva aamiainen ennen koulua ja tulee lähettää kouluunlounas , joka sisältää kaikkitärkeimmät elintarvikkeiden ryhmät . Kouluikäisten lasten tarvitsevatvälipala koulun jälkeen ennen illallista ja saattaa jopa tarvita muuta välipalaa illallisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa .
Kalori tarpeisiin Teens

Nuoria täytyy kuluttaa enemmän kaloreita kuin missään muut kertaa elämässään . Teenage pojat tarvitsevat minnekään 2500 3000 kaloria päivässä auttaa heitä kasvamaan ja kehittyä kunnolla ( viite 1 ) . Pojat , jotka ovat hyvin aktiivisia urheilu joutua jopa enemmän kaloreita ruokavaliossaan . Teen tytöt täytyy kuluttaa noin 2200 kaloria päivässä ( viite 1 ) . Jälleenteini-ikäinen tyttö , joka pelaa urheilu ja on erittäin aktiivinen joutua jopa enemmän kaloreita . Teens ovat tunnettuja syövät huonosti , joten se tärkeää kannustaa hyviä tapoja näiden vuosien aikana .

Previous:

Next: