Lasten päivittäiset kaloritarpeet
Vanhemmat huolehtivat usein paljon lastensa ruokatummista. Vanhemmat ihmetelivät usein, syökö lapsi liikaa vai liian vähän. Vaikka tärkein asia, jonka vanhempi voi tehdä lapsen ruokavaliolle, on varmistaa, että lapsella on runsaasti terveellisiä ruokia saatavilla, on myös hyvä idea pitää silmällä lapsen kalorisaannin. Kaloritarpeet vaihtelevat lapsesta lapseen, useimmat lapset tarvitsevat kuitenkin jotain suositellun määrän 100 kalorin sisällä.
Vauvojen kaloritarpeet
Keep Kids Healthy -sivuston toimivat lastenlääkärit suosittelevat, että vauvat ottavat n. 650 kaloriaa päivässä, kunnes he alkavat syödä kiinteitä ruokia (katso viite 1). Yksi unssi (n. 30 ml) vauvan valmiota tai rintamaitoa on 20 kaloriaa. Uusi syntynyt vauva syö todennäköisesti n. 20 unssia (n. 600 ml) valmiota tai rintamaitoa päivässä ja lisää tätä määrää asteittain 32 unssiin (n. 950 ml) päivässä. Vauvan valmiota tai rintamaitoa saannin pitäisi pysyä 650 kaloriassa, n. 32 unssissa, päivässä, kunnes kiinteät ruoat lisätään ruokavalioon. Siihen mennessä vauvan valmiota tai rintamaitoa saannin pitäisi pysyä samana, mutta toinen 200 kaloriaa kiinteää ruokaa voidaan lisätä ruokavalioon.
Taaperolasten kaloritarpeet
Taaperolaiset ovat kestäviä oluja. Joissakin päivissä he saattavat syödä kaiken näkyvissä ja silti anella lisää. Toisin päin he saattavat kieltäytyä syömästä kokonaan, vaatimaan vain maitoa kahdeksi päiväksi peräkkäin. Taaperolaiset tarvitsevat yleensä n. 1300 kaloriaa päivässä keskimäärin (viite 1). Taaperolaiset eivät todennäköisesti koskaan syö vakaata 1300 kaloriaa dieettiä joka päivä. Joissakin päivissä he voivat olla lähempänä 900 kaloriaa, kun taas toisina päivinä he saattavat syödä 1700 kaloriaa tai enemmän. Tärkein asia on, että viikon lopussa he ovat keskimäärin n. 1300 kaloriaa terveellisiä ruokia, mukaan lukien runsaasti maitoa.
Esikoululaisten kaloritarpeet
3–6-vuotiaat lapset tarvitsevat n. 1800 kaloriaa päivässä (viite 1). Esikoululaista on tarpeeksi vanha alkamaan vaatia, että he kokeilevat kaikkea lautasellaan, ja he kannustetaan syömään laajan valikoiman hedelmiä, kasvikkeita ja hyviä proteiinilähteitä. Esikoululaista saattavat pitää kiinni joitain taaperokäytännöistään syödä enemmän joissakin päivissä ja vähemmän toisina, mutta 6-vuotiaana heidän kalorisaantinsa pitäisi alkaa tasoittua.
Kouluikäisten kaloritarpeet
Kouluikäiset lapset, 6-vuotiaista teini-ikäisyyteen asti, tarvitsevat syödä n. 2000 kaloriaa terveellisiä ruokia päivässä (viite 1). Kouluikäiset lapset syövät yleensä säännöllisempää aikataulua kuin pienemmät lapset. He tarvitsevat ravitsemuksellisen aamiaiset ennen koulua ja pitäisi lähettää koululle lounas, joka sisältää kaikki pääruokaryhmät. Kouluikäiset lapset tarvitsevat välipalan koulun jälkeen ennen illallista ja saattavat tarvita toisen välipalan illallisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa.
Teini-ikäisten kaloritarpeet
Teini-ikäiset tarvitsevat syödä enemmän kaloreita kuin milloin muualla elämässään. Teini-pojat tarvitsevat 2500–3000 kaloriaa päivässä kasvulle ja kehitykselle (viite 1). Erittäin aktiiviset urheiluun teini-pojat saattavat tarvita jopa enemmän kaloreita. Teini-tytöt tarvitsevat n. 2200 kaloriaa päivässä (viite 1). Uudelleen, urheiluun aktiivinen teini-tyttö saattaa tarvita enemmän kaloreita. Teinit tunnetaan huonoista ruokatummista, mikä tekee tärkeäksi kannustaa hyviä tapoja näinä vuosina.
-
Kun aika tuli omien lasteni saamiselle, se ei ollut edes kysymys, että imettäisin. Luulin, ettei Jumala antanut minulle G-kokoista rintaa, jos se ei ollut tarkoitettu lasten ruokkimiseen. Vanhin poikani oli hidas painonkasvaja ja siksi me lisäsimme -
Kuningaslepinkäisen metamorfosi Kuningaslepinkäiset saavuttavat kypsyyden kevään aikana ja alkavat parittua matkaansa Meksikosta palauttaessa. Aikuiset kuningaslepinkäiset, jotka matkustivat syksyllä Meksikoon, eivät palaa takaisin Yhdysvalloihin – -
Oletko kokenut leirittäjä vai etsitkö uutta tapaa viettää perheaikaa, leirittäminen taaperosi kanssa voi olla upea ja uuputtava. Tässä on muutama asia, jonka voit tehdä, jotta matkasi on hieman vähemmän stressaavaa ja paljon hauskempaa. Ruoka Taaper
