• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Vitamiini päivässä

Katsotko koskaan epätoivoisena sitä, mikä jää koskettamatta taaperosi lautaselle, tai mietitkö sitä, mikä ei koskaan pääse sinne, ja toivotko, että voisit ostaa itsellesi ravitsemuksellisen turvaverkon hyvän ruokataisteluita käsittelevän kirjan kanssa? Jos näin on, et ole yksin.

On arvioitu, että hieman yli puolet esikoululaisista saa monivitamiinivalmisteita. Olemme melko varmoja, että se on hieman enemmän kuin parsakaalia tarjotaan minä tahansa päivänä. Ja olemme melko varmoja, että voimme samaistua syihin, miksi. Kun meno on vaikeaa, on usein paljon helpompaa kurkottaa pikakorjaus Flintstones-vitamiinipulloon ja unohtaa taistelu. Se, että niin monet vanhemmat tekevät juuri niin, ei sinänsä ole niinkään ruokataistelua, vaan pohdintaa vanhempien tunteista, joita niin monet jakavat, että se, mitä me ruokimme lapsillemme, on ravitsemuksellisesti riittämätöntä. Vaikka ymmärrämmekin tunteen, se pakottaa meidät pohtimaan peruskysymystä:Mikä rooli monivitamiinien tulisi olla lapsesi ruokavaliossa, ja voitko sinä vai lapsesi hyötyä niistä enemmän?

Kuka tarvitsee niitä?

Tulemme heti esille ja sanomme sen, mitä useimmat ravitsemusasiantuntijat ovat sanoneet koko ajan:Useimmat lapset eivät tarvitse vitamiinilisiä ollenkaan! Kyllä, ymmärrämme, että täydellistä, vihanneksia rakastavaa, yhteistyökykyistä syöjää, jota kaikki kaipaamme, ei ole olemassa. Mutta vaikka kaikki ruokataistelut otettaisiin huomioon, on kuitenkin hyvin harvoja tapauksia, joissa lapsen ruokavalio todennäköisesti jättää hänet todella puutteelliseksi.

Jos tarvitset lisää vakuuttavia tietoja, suosittelemme ottamaan huomioon seuraavat seikat:

• Syöminen, jonka lapsesi tarvitsee saadakseen tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita pelkästään ruoastaan, on luultavasti paljon pienempi kuin luulet. Jopa nirsoimmilta syöjiltä ei vaadita enempää kuin muutama poiminta jokaisesta perusruokaryhmästä, jotta lapset saavat suositellun päiväannoksen.
• Monet vitamiinit voivat varastoitua elimistöön. Tämä tarkoittaa, että lapsesi ei tarvitse syödä jokaista joka päivä – tämä antaa sinulle mahdollisuuden hajauttaa ponnistelujasi tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi viikon tai kahden aikana levittämättä vitamiineja liian ohueksi.
• Ironista kyllä, vanhemmat, jotka todennäköisimmin antavat monivitamiinivalmisteita, ovat myös niitä, jotka todennäköisimmin ruokkivat lapsiaan terveellisillä ruokavalioilla.
• Vitamiinia löytyy joistakin epätodennäköisistä lähteistä. Kalsiumin ei tarvitse olla peräisin vain lehmistä, sillä sitä on sekä ravintolisissä että monissa ei-maitotuotteissa, kuten lohessa, tofussa, pinaatissa ja sardiinissa, raparperiin, uunipapuihin, bok choyyn ja manteleihin – ei tosin kaikkia niitä ole. helppo myydä ruokapöydässä, mutta ainakin sinulla on paljon valinnanvaraa!
• Ja lopuksi monet ruoat ovat nykyään väkevöityjä. Tämä tarkoittaa, että vaikka lapsesi suosii ruokia, jotka eivät ole luonnostaan ​​täynnä kaikkia tarvittavia ravintoaineita, kaikki toivo ei ole menetetty. on täysin mahdollista, että elintarvikevalmistajat ovat lisänneet ne puolestasi. Klassisia esimerkkejä ovat maidon, margariinin ja vanukas D-vitamiinipitoisuudet sekä lapsille sopivien ruokien, kuten appelsiinimehu, murot, leivät ja jopa Eggo-vohvelit, sisältämä kalsium.