Kasvisruokintaopas vauvoille ja pikkulapsille
Kiinteisiin aineisiin siirtyminen on iso askel jokaiselle vauvalle. Jos tarjoat lapsellesi kasvisruokavaliota, tämä opas voi auttaa. Noin 6 kuukauden ikään asti, rintamaito tai äidinmaidonkorvike ovat kaikki, mitä vauva tarvitsee.
6 kuukauden ikäisenä
Noin 6 kuukauden ikäisenä vauva tarvitsee enemmän ravintoa kuin vain rintamaito tai äidinmaidonkorvike. Tässä iässä he pystyvät nousemaan istumaan ja pitämään päätään ilman tukea ja heillä on tarvittava kielenhallinta ensimmäisten kiinteiden ruokien käsittelyyn, joka on erittäin pehmeä ja vapaa paakkuista. Mutta muista, että rintamaito tai äidinmaidonkorvike on edelleen tärkein ruoka, joten tarjoa maitoa ennen kiinteiden aineiden tarjoamista.
Tässä vaiheessa, vauvat tarvitsevat ylimääräistä rautaa ruokavaliossaan, joten ensimmäisten ruokien tulisi olla runsaasti rautaa, kuten raudalla rikastettu pikkuvilja (sekoitettuna sileäksi keitettyyn, jäähdytetty vesi, rintamaito tai äidinmaidonkorvike) sekä keitetyt ja soseutetut tofut ja palkokasvit.
Kuudesta kuukaudesta vuoteen
Esittele vauvallesi laaja valikoima elintarvikkeita, jotka kattavat kaikki 5 elintarvikeryhmää:vihannekset ja hedelmät; vilja (vilja) elintarvikkeet; proteiiniruoat, esimerkiksi, tofu, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja munat; ja maitoa, juustojogurttia tai vaihtoehtoja.
Ei ole väliä missä järjestyksessä otat uusia ruokia käyttöön, kunhan ne on valmistettu vauvan ikään sopivalla tavalla ja sisältävät rautapitoisia ruokia.
Esimerkiksi, voit antaa lapsellesi:
- raudalla rikastettuja vauvan viljoja
- keitetty tofu
- keitetyt ja soseutetut hedelmät, kuten omena, päärynä, aprikoosi, persikka tai nektariini (voit käyttää säilöttyjä hedelmiä)
- raaka, kypsää murskattua banaania tai mangoa
- keitetyt ja soseutetut vihannekset, kuten kurpitsa, peruna, bataatti, porkkana, kukkakaali, parsakaalia tai kesäkurpitsaa
- raaka, soseutettua avokadoa
- muna, joka on kypsennetty perusteellisesti (valkoinen on kovettunut ja keltuainen alkaa sakeutua)
- kotitekoisia vihanneskeittoja tai kasvislientä
- meloni tai luumut, poistamalla nahat ja siemenet
- kuivattu hedelmä, kuten luumuja tai aprikooseja, keitetty pehmentämään, sitten soseutettu
- sileä maapähkinävoi
- jogurtti, vaniljakastike, raejuustoa tai raastettua juustoa
- paahda sormet tai korput
Pienille vauvoille, poista kuoret ja siemenet hedelmistä ja vihanneksista. Älä lisää suolaa, sokeria tai hunajaa ruokaan. Vauva kiinnostuu laajemmasta valikoimasta ruokia ja tekstuureja kasvaessaan:
- 7-8 kuukauden iässä, vauvat alkavat pureskella paksumpaa ruokaa pehmeillä paakkuilla.
- 8-9 kuukauden iässä, he voivat ruokkia itseään pehmeällä ”sormiruoalla”.
- 12 kuukauden iässä, he voivat syödä paljon samaa ruokaa kuin muut perheenjäsenet.
Elintarviketurvallisuus
Ennen kuin vauva on vuoden ikäinen, älä anna heille hunajaa, tuotteet, jotka sisältävät keittämätöntä tai juoksevaa munaa, aikuisten aamiaismurot, tai lehmänmaito pääjuomana.
Odota, kunnes lapsesi on 3 -vuotias, ennen kuin syöt hänelle kovaa tai tahmeaa ruokaa, joka voi aiheuttaa tukehtumisen, kuten kokonaisia pähkinöitä, kokonaisia rypäleitä, raaka omena tai porkkana, popcornia tai tahmeita lollies.
12 kuukauden jälkeen
12 kuukauden jälkeen, lapsesi voi liittyä perheaterioihin ja syödä monenlaisia ravitsevia ruokia. Maito on edelleen tärkeä kalsiumin kannalta. Yhden vuoden ikäisillä tulisi olla 2 annosta maitoa tai maitotuotteita joka päivä ja 2–3 -vuotiailla lapsilla vähintään puolitoista annosta. Annos on yksi kuppi (250 ml) maitoa, 200 g amme jogurttia, tai kaksi tai kolme viipaletta (40 g) juustoa.
Allergiat
Vältä elintarvikkeita, kuten munia, maapähkinöitä ja pähkinöitä, jotka aiheuttavat allergioita joillakin lapsilla, ei nyt ajatella vähentävän allergioiden kehittymisen riskiä. Se voi jopa lisätä allergian kehittymisen todennäköisyyttä.
Kaikille vauvoille on annettava elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ruoka -allergioita, mukaan lukien maapähkinä, keitetty muna, päiväkirja ja mitä, ennen kuin he ovat 12 kuukautta, vaikka heillä olisi vaikea ekseema, muu ruoka -allergia tai jos heillä on ruoka -allergia.
Jos lapsellasi on allergioita, tai jos perheellä on vahva allergia, keskustele lääkärisi tai lasten terveydenhoitajan kanssa näiden elintarvikkeiden lisäämisestä lapsesi ruokavalioon.
Jos vauvasi huuli, silmät tai kasvot turvonnut tai kehon ympärille muodostuu vatsa, kun olet lisännyt uuden ruoan, se voi olla allerginen reaktio. Lopeta vauvan ruokinta ja hakeudu heti lääkärin hoitoon.
Kasvisruokavalio
Kasvisruokavalioissa voi olla vähän proteiineja, rauta, sinkkiä ja joitakin vitamiineja, kuten B12. Keskustele lääkärisi kanssa, lasten terveydenhoitaja tai ravitsemusterapeutti näistä vaatimuksista. Rintamaito ja useimmat maitotuotteet sisältävät tarpeeksi vitamiineja vauvan tarpeiden täyttämiseksi.
-
Nykyään juovia äitejä juhlitaan yhtä paljon kuin heitä isketään. Heitä kuvataan sankarittareina elokuvissa, kuten Bad Moms, mutta asiantuntijat paheksuvat heitä, koska he korostavat suuren riskin juomiseen osallistuvien naisten kasvavaa prosenttiosuu -
Oletko valmis antamaan kurpitsallesi ainutlaatuisen ilmeen ilman veistä? Sitten 13 on onnennumerosi tänä Halloweenina! Näiden veistotamattomien kurpitsakuvioiden avulla pienet lapset pääsevät käytäntöön ja luovat hauskan koristeen kuistille tai ikkun -
Jotkut uudet äidit saavat muhkeita lahjoja, mutta entä uudet isälahjat? Hän ansaitsee myös jotain. Yhdysvalloissa syntyy joka päivä kymmeniä tuhansia vauvoja, mikä tarkoittaa, että siellä on paljon innoissaan ja peloissaan olevia uusia isiä. Monilla
