Kasvisruokavalio vauvoille ja pikkupeikoille
Siirtyminen kiinteisiin ruokiin on iso askel mille tahansa vauvalle. Jos tarjoat lapsellesi kasvisruokavalio, tämä opas voi auttaa. Noin 6 kuukauden iäeseen asti rintamaito tai valmismaito on kaikki, mitä vauvasi tarvitsee.
6 kuukauden iässä
Noin 6 kuukauden iässä vauvasi tarvitsee enemmän ravintoa kuin pelkkä rintamaito tai valmismaito voi tarjota. Tällä iässä he pystyvät istumaan ja pitämään päänsä ilman tukea ja heillä on tarvittava kielen hallinta heidän ensimmäisille kiinteille ruoilleen, jotka ovat erittäin pehmeitä ja kuoriottomia. Mutta muista, että rintamaito tai valmismaito on edelleen tärkein ruoka, joten anna maito ennen kiinteiden ruokien tarjoamista.
Tässä vaiheessa vauvoilla on tarvetta lisäraudalle ruokavaliossaan, joten ensimmäiset ruoat tulisi olla rautaa runsaasti sisältäviä, kuten raudalla rikastettu vauvan viljatuote (sekoitettu tasaiseksi keitetyn, jäädytetyn veden, rintamaiton tai valmismaidon kanssa) sekä kypsennetty ja puristettu tofu ja viljelykasvit.
Kuusi kuukautta – yksi vuosi
Tutustuta vauva laajaan valikoimaan ruokia, jotka kattavat kaikki 5 ruokaryhmää: vihannekset ja hedelmät; vilja (viljatuotteet); proteiiniruoat, kuten tofu, viljelykasvit, pähkinät, siemenet ja munat; sekä maito, juusto, jogurtti tai korvikeet.
Ei ole merkitystä, missä järjestyksessä esittelet uusia ruokia, kunhan ne on valmisteltu tavalla, joka sopii vauvan iälle ja sisältää rautarikkaat ruoat.
Esimerkiksi voit antaa vauvallesi:
- raudalla rikastetut vauvan viljatuotteet
- kypsennetty tofu
- kypsennetty ja puristettu hedelmä, kuten omena, peruna, aprikoosi, persikka tai nektariini (voit käyttää säilöhedelmiä)
- raaka, kypsä purettu banaani tai mango
- kypsennetty ja puristettu vihanneksia kuten kurpitsa, peruna, batata, porkkana, kukkakaali, brokkoli tai squash
- raaka, purettu avokado
- muna, joka on kypsennetty läpi (valkuainen kiinni ja keltuinen alkaa paketa)
- kotitekoiset vihanneksikeitot tai liemi sekoitettu vihanneksiin
- meloni tai luumut, ilman kuorta ja siemeniä
- kuivatut hedelmät, kuten luumut tai aprikoosit, kypsennetty pehmittämään, sitten puristettu
- pehmeä pähkinävoide
- jogurtti, kermakakku, hillojuusto tai raastettu juusto
- leipäsormet tai korppuja
Nuorille vauvoille poista kuoret ja siemenet hedelmistä ja vihanneksista. Älä lisää suolaa, sokeria tai hunajaa ruokaan. Vauva kiinnostuu laajemman ruokien ja faktureiden valikoimasta kasvaessaan:
- 7–8 kuukauden iässä vauvat alkavat puristaa paksumpaa ruokaa, jossa on pehmeitä kuoriota.
- 8–9 kuukauden iässä he voivat syödä itsenäisesti pehmeää "sormiruokaa".
- 12 kuukauden iässä he voivat syödä melko samanlaista ruokaa kuin perheen muut.
Ruokaturvallisuus
Ennen kuin vauva on vuosi vanha, et pidä antaa heille hunajaa, raakaa tai kipeää munaa sisältäviä tuotteita, aikuisten aamiaissokereita tai naudanmaitoa heidän pääjuomanaan.
Odota, kunnes lapsi on 3 vuotta vanha, ennen kuin annat heille kovaa tai liimaa ruokaa, joka voi causer särkyttämistä, kuten kokonaisia pähkinöitä, kokonaisia viikunoita, raakaa omenaa tai porkkanaa, popcornia tai liimaa karkkeja.
12 kuukauden jälkeen
12 kuukauden jälkeen lapsesi voi osallistua perhe-aterioihin ja syödä laajan valikoiman ravitsemukkaita ruokia. Maito on edelleen tärkeää kalsiumin vuoksi. Yksivuotiaiden tulisi olla 2 annosta maitoa tai maitotuotteita päivässä ja 2–3-vuotiaiden lasten tulisi sisällyttää vähintään yksi ja puoli annosta. Annos on yksi kupillinen (250 ml) maitoa, 200 g jogurttipurkki, tai kaksi kolmen viipaleen (40 g) juustoa.
Allergiat
Munien, pähkinöiden ja kuoripähkinöiden välttäminen, jotka causer allergioita joissakin lapsissa, ei enää pidetä riskin vähentävänä allergioiden kehittymiselle. Se saattaa jopa lisätä allergian kehittymisen todennäköisyyttä.
Kaikille vauvoille tulisi antaa ruokia, jotka voivat causer ruoka-allergiaa, mukaan lukien pähkinä, kypsennetty muna, maito ja vehnä, ennen kuin he ovat 12 kuukautta vanhoja, jopa jos heillä on vakava atopia, toinen ruoka-allergia tai jos heillä on läheinen sukulainen ruoka-allergialla.
Jos lapsellasi on allergioita, tai on vahva perinnöllisyys allergioille, puhu lääkäriin tai lasten terveyshoitajaa siitä, miten nämä ruoat esitellään lapsesi ruokavalioon.
Jos vauvan huulet, silmät tai kasvot turvottavat tai jos he kehittävät vimpaimia ruumiilleen uuden ruoan esittelyn jälkeen, se voi olla allerginen reaktio. Lopeta syöttäminen ja hake lääkärinneuvoa välittömästi.
Kasvisruokavalio
Kasvisruokavaliot voivat olla matalassa proteiinissa, raidassa, sinkissä ja joissakin vitamiineissa kuten B12. Puhu lääkäriin, lasten terveyshoitajaan tai ravitsemusneuvonantajaan näistä tarpeista. Rintamaito and useimmat valmismaidot riittävät vitamiinit vauvan tarpeisiin.
-
Juhlistakaa kesää tyylikkäästi tekemällä joitain näistä helpoista ja maailmankuulumattomista jäävuokasandwicheista. Ja ne ovat jopa helppoja lapsille tehdä. Näiden neljän mahtavan luomisen eloon, tässä on ainesosaluettelo jokaiselle unelma-herkulle: -
Ennen kuin lanseeraan näihin vauvan ranta vinkkeihin, saadaan tämä pois tiestä: älä odota, että rantaretket vauvalla muistuttavat rantaretkiäsi entisessä, ennakkovauva-elämässäsi. Olet todennäköisesti jo tajunnut tämän perusteella jokaisella muulla p -
Kun aloitat hoitajana perheessä, on etukäteen keskusteltava paljon: kaikesta palkasta kotisääntöihin ja hätämenettelyihin. Vaikka kirjallinen sopimus ei ole aina välttämätön, jos hoidat perheessä säännöllisesti, sopimuksen laatiminen voi auttaa sinua
