Terveellisiä ja lastenmieluisia illallisia ideoita
Terveellinen ja lastenmieluinen eivät aina näytä yhteenkuuluvan. Nämä kaksi voivat kuitenkin yhteenkuulua, jos harkitset, mitä ruokat lapset tykkäävät, ja muokkaat niitä terveellisemmiksi. Kala-piikit täysjyvapanerroksella tai korkea-proteiiniset nachos ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, miten voit muuttaa tavallisia lapsille viehättäviä mutta epäterveellisiä ruokia terveellisemmiksi vaihtoehdoiksi, joita lapsi syö.
Kala-piikit
Kala tarjoaa vaaleaa proteiinia, ja moni kala on rikas omega-3-rasvahapoilla, jotka ovat erinomainen terveydelle. Kala-piikit on vinkkikäs ja maukas tapa saada tämä terveellinen ruoka lasten syömään. Sen sijaan, että ostat valmiita kala-piikkejä, miksi et tekisi oman reseptin Eating Well -sivustolta:
- 1 dl kuivaa täysjyvapanerrosta
- 1/2 dl kuivaa peruspanerrosta
- 1 dl täysjyväviljelykasvi-hreakkeita
- 1 tl sitruuna-pippuria
- 1/2 tl valkosipulijauhetta
- 1/2 tl paprikaa
- 1/4 tl suolaa
Laita ruokakoneeseen ja prosessoi hienoksi seokseksi. Siirrä seohut pinnalle. Toiseen pinnalle 1/2 dl kaikkia tarkoituksia varten vehnäjauhoja, ja kolmanteen kaksi kuluutta muna-valkuaista. Ota 450 g tilapia-fileettiä leikattuna pieniksi strippeiksi ja dippaa se jauhoseokseen peittämään kala täysin. Sitten dippaa muna-seokseen ja lopuksi panerroseokseen. Vuota paistinuokka paistettuun kalaan ja paista 230 asteen uunissa noin 10 minuuttia tai kunnes kultaista ja rapeaa.
Nachos
Nachos on lastenmieluinen (ja suosikkiruoka) illallinen vaihtoehto, joka on helppo valmistaa ja voidaan tehdä terveellisesti. Tässä reseptissä mustat paput ja kana tarjoavat hyviä proteiinilähteitä ja turhat kyllästyneet rasvat, kuten kerma, on poistettu.
- Vuota paistinpannu paistinuokalla.
- Kerro tortilla-nachot pannulle.
- Sitten kerros: 1 dl kanisteröityjä mustia papuja, 1 dl kypsennettyjä kanastrippejä, 1/2 dl vähärasvaista juustoa valintasi mukaan ja 1/2 dl leikattuja tomaatteja.
- Laita 175 asteen uuniin kunnes juusto on kuplivaa.
Hampurilaiset ja ranskalaiset
Hampurilaiset ja ranskalaiset vetävät lapset. Ohita fast-food -tyyppiset hampurilaiset ja ranskalaiset ja tee terveellisemmät versiot kotona. Ota grilli ulos ja nauti perheen hyvästä grilli-hampurilais-illallisesta.
- Grillaa kasvis-hampurilaiset ja laita ne kahden täysjyvän leivän väliin.
- Tarjoa terveellisiä hampurilais-täytteitä: salaattia, tomaattia, avokadoa ja vähärasvaista cheddar-juustoa lasten valittavaksi.
- Älä unohda ketsuppia, sinappia ja majoneesia.
- Tarjoa batatiranskalaisia terveellisempänä vaihtoehtona perinteisille ranskalaisille.
-
Kohdunkaula on avaus kohdun (matriisin) alareunassa, joka avautuu lahden huipulle. Raskauden aikana kohdunkaula pysyy kovaa ja suljettuna myöhäiseen kolmanteen trimesteriin asti. Se avaa, lyhenee ja muuttuu ohuemmaksi ja pehmeämmäksi, jotta vauva voi -
Vaihtoehtoisesti muutaman kuukausi sitten törmäsin otsaani kaikkein frustrativimpaan vanhemmuusongelmaani tähän mennessä: tyttäretni ignorivat minua. Voin sanoa heille viisi kertaa mitä tahansa – pukeutua, sammuttaa TV, harjata hampaat – ja he joko e -
Kun aikuisen tai seniorin hoitaja tulee läheisesi kotiin, on opittava ja noudatettava paljon uusia rutiineja ja ohjeita. Voit auttaa hoitajaa tutustumaan läheisesi aikatauluun heti alusta alkaen tarjoamalla heille yksityiskohtaisen listan. Hyvä päivi
