• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Näin autat lastasi henkisesti toipumaan tänä kesänä

Kesällä 2020, kun poikani oli täyttämässä 6 vuotta, hänestä tuli helposti itkevä ja turhautunut, mitä luulin alun perin vaiheeksi, joksikin tunnepitoiseksi virstanpylväksi. Ennen hänen syntymäpäiväänsä sanoin hänelle, ettei minulla ole varaa kokonaisiin Paavo-teemaisiin juhliin. Hän nyyhkäisi ja sanoi, että olin "pettänyt" hänet. Eräänä iltana menin vaihtamaan tv-kanavaa ja hän alkoi itkeä sanoen, että hän ajatteli, että voisin saada hänet katsomaan uutisia. Vasta kun hän aloitti henkilökohtaisen koulun syyskuun lopussa ja palasi iloiseksi, leikkisäksi, hauskanpitoa rakastavaksi lapseksi, tiesin, että se napsahti:pandemia oli kiihottanut häntä tavoilla, joita en ollut ymmärtänyt aika. Kun koulu palasi virtuaaliseen talvi-lomapiikin jälkeen ja hän palasi kesän 2020 haihtuviin tunteisiin, epäilykseni vahvistuivat.

Useat vanhemmat, joiden kanssa olen puhunut, ovat nähneet samanlaisen muutoksen lastensa keskuudessa, pitäen sitä usein, kuten minäkin, merkkinä uudesta kehitysvaiheesta. "Tyttäreni oli juuri täyttänyt 4 pandemian alussa, ja niiden 11 viikon aikana, jotka pidin häntä kotona, hän eli gepardina 90 prosenttia ajasta", sanoo Susan Parker, kahden lapsen äiti Houstonissa. "Tarkoitan sitä kirjaimellisesti. Hän ei rikkonut luonnetta edes aterioiden takia. Hän halusi, että laittaisin hänen ruokansa, joka oli aina "gaselli", maahan, jotta hän voisi syödä kuin gepardi. Ja olin niin yli kaiken siihen mennessä että olin kuin "Mitä tahansa, syö gasellisi, gepardi." Hänen tyttärensä palasi takaisin päivähoitoon kesäkuussa 2020, Parker sanoo, että hän palasi elämään ihmislapsena.

Mutta normaaliin elämään paluu ei aina ole parannuskeino. Allison Wicks, Metairie, Louisiana, sanoo:"4-vuotias poikani on ollut äärimmäisen takertuva ja herkkä viime maaliskuusta lähtien. Luulin, että kouluun paluu auttaisi, mutta se teki hänestä äärimmäisen käsienpesun ja Hän pelkää bakteereita ja sairastua." Wicks lisää:"Köyhä jätkä pesi käsiään niin paljon, että minun piti kertoa hänelle, että hän voi tehdä sen vain aikuisen valvonnassa, ja minun piti ostaa hänelle oma erityinen voide, koska hänen ranteiden iho alkoi kuoriutua."

Useat tutkimukset, jotka seurasivat pandemian vaikutuksia lasten ja teini-ikäisten mielenterveyteen viime kesäkuussa, osoittivat merkittäviä muutoksia lasten käyttäytymisessä ja mielialassa ympäri maailmaa, ja vanhemmat ilmoittivat, että heidän lapsensa kärsivät ahdistuksesta, vihanpurkauksista ja emotionaalisesta vetäytymisestä. Erityisesti teini-ikäiset ovat tunteneet eristyneisyyden pistelyä. "Se on melkein kuin niitä olisi pidätetty vuosi", sanoo Vanhemmat neuvonantaja Becky Kennedy, Ph.D., kliininen psykologi New Yorkissa. "Niin suuri osa nuoruudesta on sen tutkimista, kuka olet poissa vanhemmistasi ja identiteettisi selvittämistä, itsenäisyytesi tutkimista eron kautta. Teini-ikäiset eivät ole pystyneet siihen." Maaliskuussa 2021 C.S. Mott Children's Hospitalin National Poll on Children's Health -kyselyn mukaan 46 prosenttia kyselyyn vastanneista vanhemmista havaitsi merkkejä mielenterveyden heikkenemisestä teini-iässä tämän vuoden aikana.

Pandemian alkamisesta lähtien aikuiset ovat selvittäneet asioita reaaliajassa, kun taas kaikenikäiset lapset ovat yksinkertaisesti luottaneet aikuisiinsa. Nyt kun asiat ovat normalisoitumassa, lapset tarvitsevat meidän opastavan heitä enemmän kuin koskaan. Onneksi lastenlääkärit ja lastenpsykologit ovat yhtä mieltä siitä, että lapset voivat kestää siirtymäkauden, jos valmistamme heidät menestymään suunnittelemalla etukäteen, opettamalla selviytymisstrategioita, pysymällä rauhallisena ja pitämällä huolta myös itsestämme.

Palaa asioiden swingiin

Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta helpottaaksesi lapsesi eristyneisyyden, hämmennyksen ja menetyksen tunnetta, sinun on palattava normaaliin elämään. Vanhempien raporttien mukaan etäopiskelua tai hybridikoulutusta saavat lapset kokivat mielenterveyteensä laskua useammin kuin ne, jotka kävivät kokopäiväisesti koulua, kertoo Centers for Disease Control and Prevention (CDC); nämä lapset olivat myös paljon harvemmin tavanneet ystäviä tai viettäneet aikaa ulkona. Lisäksi CDC havaitsi, että etä- tai hybridi-oppimismalleissa olevien lasten vanhemmat ilmoittivat myös todennäköisemmin tunnehaasteista, ja kun vanhemmat ovat kroonisesti stressaantuneita, lapset huomaavat sen.

Joissakin tapauksissa yhteisöön paluu saa lapset takaisin ohjelmiin ja palveluihin, jotka parantavat huomattavasti heidän elämäänsä, koska monet perheet luottavat koulun sisäiseen neuvontaan, interventioon ja yhteisön toimiin, joita ei enää ollut saatavilla pandemian aikana, ja he ovat kamppailleet. ilman niitä. Tämä koskee erityisesti lapsia, joilla on erityistarpeita. Mutta jokainen lapsi, joka on eristetty sekä ikätovereistaan ​​että uusista kokemuksista, on saanut tunneiskun, tohtori Kennedy selittää. "Osa lapsuuden kehitystehtävästä on tutkiminen ja oppiminen, ja olemme joutuneet kertomaan lapsille, ettei ole turvallista tutkia, erota, mennä ulos ja tuntea olonsa vapaaksi maailmassa. Heidän on täytynyt tulla estyneiksi ja rajoittuneiksi. "

Nyt pyydämme heitä poistamaan kaiken, mitä heille on kerrottu yli vuoden ajan. "Meidän on kunnioitettava sitä, että olemme lähettäneet lapsille hyvin erilaisen viestin turvassa pysymisestä, joka on melkein ristiriidassa sen kanssa, mitä yleensä sanomme lapsille, eli että ulkona oleminen on hyvä asia", sanoo Tohtori Kennedy. "Meidän on autettava heitä ymmärtämään tämä suuri muutos, ja meidän on siedettävä jonkin verran kamppailua ja autettava heitä oppimaan sietämään kamppailua, joka saattaa tulla matkan varrella."

Osa eteenpäin siirtymistä on katsoa taaksepäin lapsesi kanssa ja tunnustaa selkeästi, kuinka outoa aikaa se on ollut. "Saatat sanoa:"Tiedän, että on ollut outoa ja pelottavaa olla kotona niin kauan ja käydä koulua eri tavalla kuin ennen", sanoo Vanhemmat. neuvonantaja Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., kliininen psykologi Princetonissa, New Jerseyssä ja Kid Confidence -kirjan kirjoittaja . "'Ja tiedän, että olen kertonut teille kaikenlaisia ​​asioita, jotka meidän on tehtävä pysyäksemme turvassa tänä aikana. Mutta nyt asiat ovat paljon paremmin, ja voimme alkaa palata maailmaan murehtimatta niin paljon. ' " Tri Kennedy-Moore korostaa, että tämä tilanteen selkeä nimeäminen on avainasemassa:"Lapsille on todella hyödyllistä kuulla sinun sanovan, että tämä on ollut outoa ja pelottavaa, mutta myös että asiat ovat paranemassa." Jotkut lapset saattavat myös joutua kuulemaan, että tämä tilanne on erittäin epätodennäköistä. Monet saattavat nyt odottaa, että elämä on aina näin arvaamatonta ja että heidän aikataulunsa eivät ehkä koskaan ole johdonmukaisia.

Jotkut lapset saattavat myös joutua kuulemaan, että tämä tilanne on erittäin epätodennäköistä. Monet saattavat nyt odottaa, että elämä on aina näin arvaamatonta ja että heidän aikataulunsa eivät ehkä koskaan ole johdonmukaisia.

Opeta heitä selviytymään

Yksi tapa auttaa lapsia hallitsemaan tunteitaan tämän siirtymän aikana on varustaa heille strategioita epämukavuuden käsittelemiseksi. Jotkut lapset ovat innoissaan ja innokkaita näkemään muita lapsia ja kokemaan maailman uudelleen sellaisena kuin se oli ennen pandemiaa. Toiset saattavat tuntea eroahdistusta, ylistimulaatiota tai jäännöspelkoa COVID-19-tartunnan saamisesta. Tiedät, mikä on parasta lapsillesi, ja sinun tulee olla rento ja ymmärtäväinen heidän auttamisessa. "Lapsille, joilla on taipumusta eroahdistukseen, tulee olemaan vaikeaa olla pitämättä äitiä ja isää paikalla. Lapsille, joilla on sosiaalista ahdistusta, tulee olemaan rankkaa olla kaikkien kanssa ja kokea sen stimulaatiota", sanoo tohtori. Kennedy-Moore. "Jotkut lapset ovat onnistuneet verkko-oppimisessa paremmin, koska he ovat voineet työskennellä hitaammin tai he tuntevat olonsa mukavammaksi kotona, joten se on säätöä henkilökohtaiseen opetukseen ja luokkahuoneen häiriötekijöihin tottumiseen. ."

Mantran opettaminen lapsellesi voi auttaa häntä käsittelemään suurimpia huolenaiheitaan. Lapselle, joka saattaa tuntea eroahdistusta palatessaan kouluun, tohtori Kennedy ehdottaa jotain "äiti/isä/aikuiseni tulee aina takaisin." Lapselle, joka saattaa tuntea stressiä siitä, että hänellä on vähemmän vapautta tai joutuu taas työskentelemään muiden lasten kanssa, voit ehdottaa toistamista:"On okei olla järkyttynyt, niin tämä helpottuu." Mantra ei ole maaginen loitsu, mutta se on "jotain tuttua ja jotain, johon lapsi voi luottaa rauhoittaakseen itsensä, koska se on hänen hallinnassaan", sanoo tohtori Kennedy.

Suunnittele eteenpäin

Kun valmistelet lapsiasi pandemian jälkeiseen elämään, tohtori Kennedy sanoo, että on arvokasta kävellä tapahtuman vaiheiden läpi, jotta he voivat kiertää päänsä sen jokaisen osan ympärille. Miettikää ääneen, millaista on tehdä asioita, kuten käydä koulua, tavata ystäviä ja käydä lääkärissä nyt:"Joskus leirillä tai koulussa saatamme tuntea olomme hermostuneeksi siitä, missä istua lounaalla. Mitä voisimme tehdä, kun tuntuu siltä?" tai "Kun käymme lääkärissä, he saattavat pyytää katsomaan suuhusi, joten sinun on riisuttava naamiosi. Haluatko puhua siitä, miltä se sinusta tuntuu?" Esitä skenaariot rennosti ja anna lapsesi johtaa keskustelua vastauksineen. Tavoitteena ei ole ratkaista näitä ongelmia tai vakuuttaa lapsellesi, että kaikki tulee olemaan hyvin. se auttaa heitä alkamaan kuvitella, millaista elämä tulee olemaan.

Myös rutiinien tekeminen ja harjoitteleminen uusia siirtymiä edeltävinä päivinä voi auttaa. Voit esimerkiksi tehdä kesäleirin kuivauskierroksen, jotta lapsesi tietävät, mitä odottaa, ja heillä on mielikuva siitä, miten asiat tulevat olemaan. (Kuten jokainen, joka on koskaan kärsinyt ahdistuksesta, voi kertoa, epävarmuus on kasvualusta hallitsemattomille huolille. Poista tämä epävarmuus ja asiat tuntuvat paljon paremmin hallittavissa olevilta.)

Toinen harjoitettava asia on hyvästit toisilleen – jotain, jota sinun ei ehkä ole tarvinnut tehdä pitkään aikaan. "Keksi erotusrutiini etukäteen ja harjoittele sitä vähintään pari päivää ennen", tohtori Kennedy sanoo. "Sen pitäisi olla lyhyt – ehkä suudelma, korkea viisi ja muistutus siitä, milloin tulet takaisin."

Voit myös kokeilla roolileikkejä sekä tapana valmistautua että tapana ilmoittautua sisään. "Varsinkin pienille voi olla hauskaa leikkiä koulua ja saada pehmoleikiä ulos opiskelijoiksi", Dr. Kennedy-Moore sanoo. "Leikki on tapa, jolla lapset voivat tutkia ideoita ja selvittää maailmaa, ja se on skenaario, jossa he saavat olla hallinnassa." Hän ehdottaa vastaamista lasten huolenaiheisiin kysymyksillä auttaakseen heitä torjumaan ajatusta, että he ovat avuttomia huolissaan. "Jos lapsesi sanoo:'Pelkään, etten löydä kylpyhuonetta', kysy:'Keneltä sinä pyytäisit apua?' Voitte näytellä sen yhdessä. Jos he sanovat:"Olen huolissani siitä, ettei kukaan leiki kanssani", saatat kysyä:"Mihin voisit mennä leikkimään muiden lasten kanssa?""

Mallin rauhallinen

"Lapset katsovat meihin nähdäkseen, kuinka reagoida asioihin", sanoo tohtori Kennedy-Moore. "Se on nimeltään sosiaalinen viittaus. Esimerkiksi kun lapsi näkee koiran ensimmäistä kertaa, hän katsoo koiraa, sitten hän katsoo aikuiseen päin nähdäkseen:"Pitäisikö minun pelätä täällä?" Jos aikuinen on rauhallinen ja asiallinen koiran suhteen, lapsen on helpompi lähestyä sitä ilman ahdistusta." Joten kun sinä ja lapsesi palaat maailmaan säännöllisemmin, varmista, että osoitat heille kehonkielelläsi, ilmeilläsi, sävylläsi ja käytökselläsi, että tekemäsi toiminta on normaalia ja turvallista ja ettei sinun tarvitse huolehtia. Sanoo Vanhemmat neuvonantaja Silvia Pereira-Smith, M.D., kehitys-käyttäytymisen lastenlääkäri Charlestonissa, Etelä-Carolinassa, "Jo hyvin pienet lapset voivat poimia huoltajiensa tunteita ja huomaavat asioita, kuten stressiä, ahdistusta ja masennusta." Mitä rauhallisempi ja rennompi voit olla, sitä paremmin lapsesi voi.

Haluamme ilmaista luottamustamme siihen, että lapsemme selviävät tästä ja hallitsevat kaikki esiin tulevat tunteet.

Muista, että joillekin lapsille paluu normaaliin elämään ei ehkä ole iso juttu. "Älä oleta, että lapsesi on huolissaan siitä", sanoo tohtori Kennedy-Moore. "Lapsesi voi olla vain innoissaan tai onnellinen tai ei ehkä ajattele sitä kahdesti kummallakaan tavalla, emmekä todellakaan halua rasittaa häntä heidän huolistamme." Vanhemmat, jotka siirtävät ahdistuksensa lapsilleen, on toinen syy, miksi on aina parasta kysyä lapseltasi avoimia kysymyksiä ja antaa heidän ohjata keskustelua. "Jos heillä on huolia, sinun tulee tietysti auttaa heitä selviytymään niistä", sanoo tohtori Kennedy-Moore. "Mutta haluat varmistaa, ettet esitä huolenaiheita, joita heillä ei ole koskaan ollut. Sen sijaan haluamme viestiä luottamuksestamme, että lapsemme selviävät tästä ja että he pystyvät hallitsemaan kaikkia tunteita, joita herää. Jos olet henkilö, joka taistelee kyyneleitä vastaan ​​ja sanoo:"Voi kultaseni, tulen kaipaamaan sinua niin kovasti koko päivän", kuormitat lapsesi ahdistuksellasi. Sen sijaan anna hänelle suukko ja kerro hänelle. et malta odottaa kuulevasi kaikesta tänä iltapäivänä ja lähdet."

Vanhempana itsestäsi huolehtiminen on yksi vaikeimmista tehtävistä huolimatta popkulttuurin sanomista happinaamion kiinnittämisestä ensin. Kun lapset ovat epätavallisen tarvitsevia tai kamppailevat tavallista enemmän, on vielä helpompi unohtaa huolehtia itsestämme. Mutta koska lapsemme odottavat meitä nähdäkseen, miten suhtautua seuraavaan elämänvaiheeseen, "oman mielenterveytesi priorisoiminen ei ole koskaan ollut tärkeämpää kuin nyt", tohtori Pereira-Smith sanoo.

"Me kaikki voimme tehdä monia asioita huolehtiaksemme itsestämme", sanoo tohtori Kennedy-Moore. "Aloita varmistamalla, että nukut tarpeeksi, koska kaikki tuntuu ylivoimaisemmalta, kun olet uupunut. Ota fyysinen aktiivisuus osaksi päivääsi. Pidä sosiaalinen kontakti välimiesi kanssa. Anna itsellesi jotain miellyttävää joka ikinen päivä, vaikka olisitkin. se on pieni – käytä mukavaa shampoota, tee jotain luovaa, ole luonnossa. Mieti, mikä tankkaa sinua, ja varmista, että se tapahtuu."

" Haluatko lisää lehdestä? Tilaa kuukausittainen painotilaus täältä