• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

5 asiaa, jotka stressaavat lapsia tänä kouluvuonna – ja miten voit auttaa

Kun oppilaat palaavat luokkahulvattiluille syksyllä, he kantavat mukanaan paljon enemmän kuin kirjeidensä ja tarvikkeensa. Pandemian paino ja monien muiden haasteiden – kuten pyrkimys pärjätä akateemisesti ja pessimismi, joka voi nousta ahdistavien nykyisten tapahtumien seurauksena – on jatkanut vaikuttaansa kaiken ikäisten oppilaiden kohdalla.

"Kaikkien oikeudenmukaisuudessa, tämä on ollut erittäin epävarma vuosi", sanoo Michele Borba, kasvatustieteen tohtori, koulupsykologi ja myyntimenestyskirjan "Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine" kirjoittaja. "Ja nyt meillä on hurrikaaneita ja kouluampumisia. Se lisää vain lasten taltioita. He ovat stressaantuneita, varsinkin jos heillä ei ole selviytymistaitoja."

Tässä Borba jakaa viisi yleisintä stressitekijää, joita on havainnut vaikuttavan lapsiin esikoulusta 12. luokkaan asti ympäri maailmaa tänä kouluvuonna – ja parhaat tavat tukea heitä eteenpäin.

1. Yksinäisyys ja sosiaalisten taitojen kanssa kamppaileminen

Riippumatta siitä, miltä koulu näytti lapsille viime vuonna, useimmat ovat joutuneet kokemaan jonkinlaisen isolointia, aikanaan kun he eivät olleet pärjänneet harjoittelemaan sosiaalisia taitojaan, selittää Borba. Ongelman vaikeuttaminen: "Rehtorit sanovat, että entisten ystävyysryhmien dynamiikka on muuttunut, joten jotkut lapset tuntevat itsensä jätetyksi", hän sanoo. "Jotkut lapset muuttavat uusiin kouluihin. Toiset lapset tuntevat itsensä hyvin introverteiksi ja hieman ahdistuneiksi."

Suurempi kuva on se, että aikuiset usein katsovat ohi siitä, kuinka kriittisiä suhteet ovat lasten sosiaaliselle kehitykselle, selittää Borba.

Miten voit auttaa:

"Sosiaalisia taitoja on harjoiteltava aivan kuten sanakoeita, sanoja ja jalkapalloharjoittelua", sanoo Borba. muutamia tapoja tehdä tämä:

Kannusta lastasi tekemään tämän sanomalla vain hei heidän vertaisillensa. Voit mallintaa tätä heille tervehtimällä ihmisiä, joita kohtaat julkisessa. "Lapset, jotka ovat hieman ystävällisempiä, ovat avoimempia ystäviä tekemään vain kätkäämällä toisen lapsen käteen", selittää Borba. "Jo, saatat käyttää maskia, ja et voi hymyillä, mutta voit hymyillä silmilläsi. Ja voit hymyillä käsilläs."

Näytä heille, miten tehdä esittely. Tämä voi olla yksinkertaisesti "Hei, nimeni on X. Mikä sinun on?" Borba kannustaa myös vanhempia opettamaan lapsille silmäyhteyden tärkeyttä. (Jos lapsesi on introverti, selitä, että he voivat alkaa katsomaan vertaisensa nenän sylintereä.)

Puhu kannustamisen voimasta. Lapsesi voi saada yhteyden luokkakavereihinsa kannustamalla heitä. "Lapset, jotka ovat todella hauskoja leikkikentällä, sanovat: 'Hyvin tehty! High five! Olet menestyvä!'" sanoo Borba, huomioiden, että kannustaminen on taito, jonka voit mallintaa omassa kodissasi. "Kun leikkaset Portaat ja hissit tai shakkia, teet säännön, että sinun on kannustettava toista henkilöä vähintään kahdesti. Kun katsotte baseballia, älä ainoastaan osoita, kellä on lyönnit tai strikeoutit. Kuka on se, joka on aina high-fiving kavereitaan?"

Järjestä aktiviteetti auttaaksesi lastasi luomaan yhteyttä. Borba sanoo, että vanhemmat voivat myös käsitellä lasten yksinäisyyttä asettamalla lavastulon sosiaaliselle vuorovaikutukselle. "Ehkä voit aloittaa kirjaharrastuksen kodissasi teini-ikäisillä lapsillasi, tai voit opettaa jooga", ehdottaa Borba.

2. Pessimismi

Meillä on ollut "erittäin vaikea vuosi ja puoli", joten on normaalia, että lapsi tuntee itsensä hieman synkkänä välillä, selittää Borba. Mutta jotkut kohtaavat pessimismiä, joka on laajaa ja pysyvää, mikä on vaarallista, koska se nostaa masennuksen ja ahdistuksen riskiä, hän sanoo.

Miten voit auttaa:

Seuraa omaa sanavalintasi. "Jos sanot aina: 'Voi luoja, emme koskaan pääse tästä läpi', se suodattuu suoraan lastasiin", sanoo Borba.

Hän suosittelee tällaisien ajatusten kiinniottoa ennen kuin jaet ne ääneen, ja sitten mantran keksimistä, kuten: "Minä pärjään. Se menee hyvin." Voit sanoa sen vain itsellesi ääneen, mutta tarpeeksi, että lapsis alkaa sen kaappailemaan – ja toivottavasti käyttämään sitä, kun pessimismi iskee.

Etsi positiivisia tarinoita. "Kuvat, jotka lapset näkevät, voivat nostaa heidän empatiansa ja optimismiansa sekä vähentää stressiään ja pessimismiään", huomioi Borba. Se on hyvä syy tehtävän perheelle löytää ja jakaa hyviä uutisia, mahdollisesti illallispöydällä joka ilta.

3. Saavutusero

Vuoden 2019 Pew-kyselyssä 61 % teeneistä sanoi tuntevansa paljon painetta saada hyviä arvosanoja. Borba sanoo, että hän kuuli tuon paineen suoraan haastatellessaan lapsia rannikosta rannikolle ennen COVID:ta. Kysyessään heidän ensisijaisista stressoreistaan he ilmaisivat pelon pettää vanhempiansa akateemisella suorituksellaan.

Nyt Borba sanoo, että läsnäolon puuttuminen opetuksessa ja viime vuoden kaiken stressin jonglaaminen opintojen ohella on saattanut monia oppilaita miettimään: "Miten ehtin perille? Pystynkö ehtimään perille? Mitä on menossa stipendini kanssa?"

Miten voit auttaa:

Harkitse sitä, miten puhut arvosanoista. "Olemme niin nopeita sanomaan: 'Mitä sait?' verrattuna 'Mikä oli päivänsi paras osa?'", huomioi Borba.

Ja kun puhut arvosanoista tarkemmin, korosta mitä tahansa edistymistä lastasi on tehnyt, puhu siitä, kuinka pitkälle he ovat pääseet ja minne he voivat mennä täältä, mikä vahvistaa jaksaamista.

Tarjoa vahvistusta. Borba suosittelee sanomaan lapsille jotain tyyliin: "Tiedän, että tämä on ollut todella vaikea aika, ja tiedän, että yrität parhaasi." Näin he tietävät, ettei tulet olemaan "pystyssä pettymyksessä, jos heillä on epäonnistumiskokemus."

Käsittele kaikki tekijät, jotka voivat vaarantaa heidän keskittymistään. "Älä katoa silmistä asioita, jotka estävät lapsia saavuttamasta", sanoo Borba, joka mainitsee unenvajeon yhtenä pääsyyllisenä. Siksi hän ehdottaa vanhempien puhelinten tai muiden laitteiden vaihtamista perinteiseen herätyskelloon.

Jatka lukemista. Borba sanoo, että yksi parhaista tavoista parantaa akateemista suorituskykyä on jatkaa ääneen lukemista lapsille, tehdä se osa iltarutiinista.

4. Pelon tekijä

Me olemme ehkä 18 kuukautta tässä pandemiassa, mutta pelot saada virus yhä vaivannut lapsia ja aikuisia, riippumatta rokotustilanteesta. "Lapset ovat edelleen huolissaan COVID:sta", sanoo Borba. "Epävarmuus varmistaa stressiä ja ajaa ahdistusta."

Miten voit auttaa:

Kerää luotettavaa tietoa yhdessä. "Mene CDC:n tai lastesi koulun verkkosivulle, ja tarkkaile turvallisuustoimia yhdessä", neuvoo Borba. "Tietää, mitä tehdään [viruksen leviämisen estämiseksi], voi rauhoittaa heitä."

Tai saatat puhua lääkääriin tai lääketieteen professoriin yhdessä. "Löydä tie pelojen läpi intellectualisoimalla se ja näyttämällä lastasi, mitä ihmiset tekevät varmistaakseen kaikkien turvallisuuden", sanoo Borba.

Syntyä omiin käyttäytymiseesi. "Meidän lapset peilaavat meitä", huomioi Borba. "He keräävät myös viibejä." Siksi Borba suosittelee varmistamaan, että teet mitä pystyt oman mielenterveyden hoitamiseksi: ota syviä hengityksiä, ole rauhallinen ja luo vakauden tunne riippumatta siitä, mitä tapahtuu kodin ulkopuolella.

5. Stressin hallinta

Se saattaa kuulua toistuvalta, mutta yksi yleisimmistä stressoreista on, no, stressi – tai tarkemmin sanottuna puutteelliset stressinhallintataidot epävarmuuden käsittelyyn yleisesti. He kysyvät: "Miten selviydyn, kun olen stressaantunut tai pelokas? Mitä voin tehdä tilanteessa, jossa en ole perheeni kanssa, ja olen luokkahulvattilulla tai jalkapallotapaamisella?"

Miten voit auttaa:

Pysy riiteissä ja rutiineissa. Ehkä klo 7.20 lapsis tietää, että he syövät aamiaista, ja klo 8 on aika astua autoon kouluun. Johdonmukaisuus auttaa lapsia ymmärtämään, mitä odotetaan, ja sen myötä vähentää stressiä, sanoo Borba.

Tunnista stressimerkit. Auta lastasi tunnistamaan, miltä stressi "näyttää" heillä, jotta he voivat paremmin tunnistaa ja käsitellä sitä. "Joillekin lapsille se on enemmän fyysistä – kädet menevät nyykiksi, he hampaat, he keikkuvat takaisin ja eteenpäin", huomioi Borba.

Luo rauhoittumispaikka kotiisi. Luo tila lastesi makuuhuoneeseen tai olohuoneeseen, joka on täynnä esineitä, joista he sanovat auttavansa heitä keskittymään. "Ehkä laitat sinne pussituolin", ehdottaa Borba. "Monet teinit tykkää musiikista puhelimeensa ladattuna. Jotkut pienet lapset tykkäävät kiristyspurkeista."

Työskentele yhdessä meditaation, mindfulnessin tai syvän hengityksen oppimisessa. Voit opettaa erilaisia menetelmiä lastalles viikoittain. Se voi olla yksinkertaisesti hidas, syvä hengitys, ajaminen se ylös kuin hissi. Sitten pidä se, ja anna se hitaasti pois, selittää Borba. "Tee udehdus kaksinkertaisesti syötön pituinen", hän neuvoo, huomioiden, että lapset rakastavat tätä tekniikkaa, koska he voivat käyttää sitä missä tahansa.

Mitä vanhemmat voivat pitää mielessään matkan varrella

Kuin huolestuttavaa se on, että lapset ympäri maailmaa stressaavat sosiaalisista elämästään, nykyisistä tapahtumista, akateemisista saavutuksista, COVID:n välttämisestä ja stressistä itsestään, Borba sanoo, että nämä ongelmat tarjoavat meille myös mahdollisuuden auttaa lasten kasvua – ja menestymistä.

Hän tiivistää: "Nämä ovat asioita, joita meidän on autettava lapsiamme oppimaan selviytymään. Haluamme lapsemme muuttuvan sietokykyisiksi ja käsittelemään vastoinkäymisiä. Se on epävarma maailma. Ja meidän on kasvatettava menestyjiä."

Michele Borba on koulupsykologi ja "Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine" -kirjan kirjoittaja.