5 asiaa, jotka stressaavat lapsia tänä lukuvuonna ja kuinka voit auttaa

Kun opiskelijat palaavat luokkahuoneisiin tänä syksynä, heillä on mukanaan paljon muutakin kuin oppikirjoja ja tarvikkeita. Pandemian painoarvo ja monet muut haasteet – kuten pyrkimys pysyä akateemisesti perässä ja pessimismin torjunta, joka voi syntyä tuskallisten ajankohtaisten tapahtumien seurauksena – rasittavat edelleen kaikenikäisiä opiskelijoita.

"Ihan rehellisesti sanottuna vuosi on ollut erittäin epävarma", sanoo Michele Borba, kasvatustieteen tohtori, koulutuspsykologi ja bestseller-kirjailija "Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine". "Ja nyt meillä on hurrikaaneja ja kouluammuskeluja. Joten se vain lisää lasten lautasia. He ovat stressaantuneita, varsinkin jos heillä ei ole selviytymistaitoja."

Tässä Borba jakaa viisi suurinta stressitekijää, joiden hän on havainnut vaikuttavan lapsiin päiväkodista 12. luokkaan kaikkialla maailmassa tänä lukuvuonna – ja parhaat tavat tukea heitä jatkossa.

1. Yksinäisyys ja kamppailu sosiaalisten taitojen kanssa

Huolimatta siitä, miltä koulu näytti lapsille viime vuonna, useimmat ovat joutuneet kestämään eristäytyneisyyttä, jonka aikana he eivät ole voineet harjoitella sosiaalisia taitojaan, Borba selittää. Pahentaa asiaa:"Rehtorit sanovat, että entisten ystävyysryhmien dynamiikka on muuttunut, joten jotkut lapset tuntevat itsensä ulkopuolelle jätetyiksi", hän sanoo. "Jotkut lapset ovat siirtymässä aivan uusiin kouluihin. Muut lapset tuntevat itsensä hyvin sisäänpäinkääntyneiksi ja hieman ahdistuneiksi."

Suurin ongelma on se, että joskus aikuiset huomaavat usein, kuinka kriittisiä ihmissuhteet ovat lasten sosiaalisen kehityksen kannalta, Borba selittää.

Näin voit auttaa:

"Sosiaalisia taitoja pitää harjoitella aivan kuten oikeinkirjoitustestejä, sanoja ja jalkapalloharjoituksia", Borba sanoo. Muutamia tapoja tehdä tämä:

Kehota lastasi tekemään tämä sanomalla hei ikätovereilleen. Voit mallintaa tämän heille sanomalla terveisiä ihmisille, joita kohtaat ollessasi julkisessa paikassa. "Lapset, jotka ovat todella vähän ystävällisempiä, ovat avoimempia ystävystymään vain vilkuttamalla toiselle lapselle", Borba selittää. "Joo, sinulla saattaa olla naamio, etkä voi hymyillä, mutta voit hymyillä silmilläsi. Ja voit hymyillä käsilläsi."

Näytä heille, kuinka esittely tehdään. Tämä voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin "Hei, nimeni on X. Mikä on sinun?" Borba kehottaa myös vanhempia opettamaan lapsille katsekontaktin luomisen tärkeyttä. (Jos lapsesi on introverttimpi, selitä, että hän voi aloittaa katsomalla ikätoverin nenänselkää.)

Puhu ikätovereiden kannustamisen voimasta. Lapsesi saattaa pystyä saamaan yhteyden luokkatovereihinsa tarjoamalla rohkaisevia sanoja. "Lapset, jotka todella viihtyvät leikkikentällä, sanovat:'Hyvää työtä! Ylävitonen! Sinulla menee hyvin!”, Borba sanoo ja huomauttaa, että cheerleading on taito, jota voit mallintaa omassa kodissasi. "Kun pelaat Chutes and Ladders tai shakkia, teet säännöksi, että sinun on rohkaistava toista henkilöä vähintään kahdesti. Kun katsot baseballia, älä vain osoita, kenellä on osumia tai ylilyöntejä. Kuka on se, joka aina kiihottaa kaveriaan?"

Orkesterioi toiminta, joka auttaa lastasi saamaan yhteyden. Borba sanoo, että vanhemmat voivat myös puuttua lapsen yksinäisyyteen luomalla alustan seurustelulle. ”Ehkä voit perustaa kirjakerhon taloosi, jossa on kaksi-ikäisiä lapsia, tai voit opettaa joogaa”, Borba ehdottaa.

2. Pessimismi

Meillä on ollut "todella vaikea puolitoista vuotta", joten on normaalia, että lapsi tuntee olonsa silloin tällöin hieman synkäksi, Borba selittää. Mutta jotkut kohtaavat pessimismiä, joka on läpitunkevaa ja pysyvää, mikä on vaarallista, koska se lisää masennuksen ja ahdistuksen riskiä, ​​hän sanoo.

Näin voit auttaa:

Katso omaa sanamuotoasi. "Jos sanot aina:"Voi luoja, me emme koskaan selviä tästä", se suodattuu suoraan lapsellesi", Borba sanoo.

Hän suosittelee vangitsemaan tällaisia ​​ajatuksia ennen kuin jaat ne ääneen ja keksimään sitten mantran, kuten:"Sain tämän. Kaikki järjestyy." Voit yksinkertaisesti sanoa sen ääneen itsellesi, mutta sen verran, että lapsesi alkaa tajuta sitä – ja toivottavasti alkaa käyttää sitä, kun pessimismi iskee.

Etsi positiivisia kertomuksia. "Lasten näkemät kuvat voivat lisätä heidän empatiaansa ja optimismiaan sekä vähentää stressiä ja pessimismiä", Borba huomauttaa. Tämä on hyvä syy antaa perheesi tehtäväksi löytää ja jakaa hyviä uutisia, mahdollisesti päivällispöydässä joka ilta.

3. Saavutusero

Vuonna 2019 tehdyn Pew-tutkimuksen mukaan 61 % teini-ikäisistä sanoi, että heillä on suuri paine saada hyviä arvosanoja. Borba kertoo kuulleensa paineesta omakohtaisesti haastatellessaan lapsia rannikolta rannikolle ennen COVIDin iskemistä. Kysyessään heidän ensisijaisista stressitekijöistään he ilmaisivat pelkonsa pettymyksen tuomisesta vanhemmilleen heidän akateemisella suorituksellaan.

Nyt Borba sanoo, että henkilökohtaisen opetuksen väliin jääminen ja kaiken kuluneen vuoden stressin jongleeraaminen opintojensa kanssa saa monet opiskelijat ihmettelemään:"Kuinka pääsen kiinni? Voinko saada kiinni? Mitä stipendilleni tapahtuu?”

Näin voit auttaa:

Mieti, kuinka puhut arvosanoista. "Olemme niin nopeita sanomaan:'Mitä sait?' sen sijaan, että "mikä oli paras osa päivästäsi?", Borba huomauttaa.

Ja kun puhut nimenomaan arvosanoista, korosta lapsesi edistymistä ja puhu siitä, kuinka pitkälle hän on päässyt ja minne he voivat mennä täältä, mikä vahvistaa sinnikkyyttä.

Tarjoa varmuutta. Borba suosittelee kertomaan lapsille jotain seuraavista:"Tiedän, että tämä on ollut todella vaikeaa aikaa, ja tiedän, että yrität parhaasi." Tällä tavalla he tietävät, ettet joudu "pettymään, jos heillä on epäonnistunut kokemus".

Ota huomioon kaikki tekijät, jotka voivat vaarantaa heidän keskittymisensä. " Älä jätä huomiotta asioita, jotka estävät lapsia saavuttamasta, sanoo Borba, joka mainitsee univajeen yhtenä pääsyyllisenä. Tästä syystä hän ehdottaa vanhempien lasten puhelinten tai muiden laitteiden vaihtamista perinteiseen herätyskelloon.

Jatka lukemista. Borba sanoo, että yksi parhaista tavoista parantaa akateemisia saavutuksia on jatkaa ääneen lukemista lapsille ja tehdä siitä osa iltarutiiniasi.

4. Pelkotekijä

Saatamme olla 18 kuukautta tässä pandemiassa, mutta huoli viruksen saamisesta vaivaa edelleen lapsia ja aikuisia rokotustilasta riippumatta. "Lapset ovat edelleen huolissaan COVIDista", Borba sanoo. "Epävarmuus lisää varmasti stressiä ja ahdistusta."

Näin voit auttaa:

Kerää yhdessä luotettavaa tietoa. "Siirry CDC:n tai lapsesi koulun verkkosivustolle ja katso yhdessä turvatoimia", Borba neuvoo. "Tietäminen siitä, mitä tehdään [viruksen leviämisen estämiseksi] voi rauhoittaa heitä."

Tai voit keskustella lääkärin tai lääketieteen professorin kanssa yhdessä. "Löydä tie läpi pelkojen älykkäästi ja näyttämällä lapsellesi, mitä ihmiset tekevät varmistaakseen, että kaikki ovat turvassa", Borba sanoo.

Virheile omaa käytöstäsi. "Lapsemme heijastavat meitä", Borba huomauttaa. "He keräävät myös tunnelmaa." Tästä syystä Borba suosittelee varmistamaan, että teet kaikkesi pitääksesi huolta omasta mielenterveydestäsi:hengitä syvään, ole rauhallinen ja luo vakauden tunne riippumatta siitä, mitä kotisi ulkopuolella tapahtuu.

5. Stressin hallinta

Se saattaa kuulostaa tarpeettomalta, mutta yksi suurimmista stressitekijöistä on stressi – tai tarkemmin sanottuna stressinhallintataitojen puute käsitellä epävarmuutta kaikkialla. He kysyvät esimerkiksi:"Kuinka selviän, kun olen stressaantunut tai peloissani? Mitä voin tehdä tilanteessa, jossa en ole perheeni kanssa ja olen luokassa tai jalkapallotapaamisissa?"

Näin voit auttaa:

Pidä kiinni rituaaleista ja rutiineista. Ehkä kello 7.20 lapsesi tietää syövänsä aamiaista, ja kello 8 on aika nousta autoon ja lähteä kouluun. Johdonmukaisuus auttaa lapsia tietämään, mitä heiltä odotetaan, ja se puolestaan ​​vähentää stressiä, Borba sanoo.

Tunnista stressin merkit. Auta lastasi tunnistamaan, miltä stressi "näyttää" hänestä, jotta hän voi tunnistaa sen ja käsitellä sitä paremmin. "Joillekin lapsille se on fyysisempää – heidän kätensä menevät nyrkkiin, narskuttelevat hampaitaan, he keinuvat edestakaisin", Borba huomauttaa.

Luo rauhallinen paikka kotiisi. Luo lapsesi makuuhuoneeseen tai olohuoneeseen tila, joka on täynnä esineitä, joiden he sanovat auttavan heitä keskittymään. "Ehkä laitat säkkituolin sinne", ehdottaa Borba. "Monet teini-ikäiset pitävät puhelimeen ladatusta musiikista. Jotkut pienet lapset pitävät glitterpurkeista.”

Oppikaa yhdessä meditaatiota, mindfulnessia tai syvää hengitystä. Voit opettaa lapsellesi erilaisia ​​menetelmiä viikon kerrallaan. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin hengittää hitaasti, syvään ja ajaa sitä ylös kuin hissillä. Pidä sitä sitten kiinni ja päästä se hitaasti ulos, Borba selittää. "Tee uloshengityksestä kaksi kertaa pidempi kuin sisäänhengityksestä", hän neuvoo ja huomauttaa, että lapset rakastavat tätä tekniikkaa, koska he voivat käyttää sitä missä tahansa.

Mitä vanhemmat voivat pitää mielessä matkan varrella

Vaikka tiedämme, että lapset ympäri maailmaa ovat stressaantuneita sosiaalisesta elämästään, ajankohtaisista tapahtumistaan, akateemisista saavutuksistaan, COVIDin välttämisestä ja stressistä itsestään, Borba sanoo, että nämä asiat tarjoavat meille myös mahdollisuuden auttaa lapsia kasvamaan – ja menestymään.

Hän tiivistää asian:"Nämä ovat asioita, jotka meidän on autettava lapsiamme oppimaan selviytymään. Haluamme, että lapsistamme tulee sitkeitä ja selviämään vastoinkäymisistä. Se on epävarma maailma. Ja meidän on nostettava menestystä."

Michele Borba on koulutuspsykologi ja kirjailija "Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine".


Previous:

Next: