Ideoita terveellisiksi välipaloiksi esikoululaillisille
Kun esikoululaisesi on väsynyt aamun aktiviteeteista, hän tarvitsee välipalan, jotta hän saa uudelleenlatautua päivän loppuun. Ohita sokeriset, prosessoidut makeiset supermarketeissa ja valmista terveellisempiä välipalovaihtoehtoja hänelle kotona. Tarjoa terveellisiä välipaloja luovalla tavalla tai kaavaile hänen apuaan välipalojen valmistuksessa.
Hedelmäsalaatin taide
Käytä monipuolista hedelmävalikoimaa palettina luodaksesi terveellisiä mestariteoksia, joita mikään esikoululainen ei pysty vastustamaan. Aseta omenan tai appelsiinileike ympyrämuotoon kiivin leikkeen ympärillä kukkakseen. Toukka voidaan luoda asettamalla rypäleet tai vesimelon pallot riviin lautaselle ja lisäämällä miniatyyrisiä suklaahippuja silmiksi. Lisäksi luo syötäviä kasvoja. Leikkaa useita hedelmiä pieneen leikiksi. Aseta hedelmät kokonaisvehnätortillan päälle kasvojen piirteiksi, kuten appelsiinipala suuksi ja banaanileike silmäksi.
Keksejä ja maitoa
Jos esikoululaisesi rakastaa muristaa sokerisia keksejä välipalaksi, luo hänelle terveellisempi vaihtoehto. Sen sijaan, että käytät rafinettua sokeria ja vehnäjauhoja suklaahippukeksissä tai sokerikeksissä, vaihda ainesosat kokonaisvehnäjauhoihin ja brun sokeriin. Vähäisemmälle rasvalle korvaa voi kokosöljyllä, rypsillä tai omenapuurolla taikinaa varten. Paina kekseja leikkuukkein taikinaan luodaksesi lapsille sopivia muotoja, kuten eläimiä tai tähtiä. Paista uunissa ruskeaksi. Tarjoa kekset lautasella matalan rasvaisen maidon kupin kanssa.
Minitatti-juhla
Anna esikoululaisesi käyttää kuvitustaitoaan näyttelemäkseen kokkia ja muuttaa iltapäivän pizzatekoksi. Leikkaa useita kokonaisvehnänenglanninmuffineja. Levitä tomaattikastike kummallekin puoliskolle. Leikkaa useita erilaisia vihanneksia, kuten kania ja paprikaa. Aseta ne pieniin kulhoihin. Anna esikoululaisen kunnia ripotella kevyden rasvaisen juuston muffineille ja täydentää ne valitullaan vihanneksilla. Jos hän haluaa täydentää pizzansa lihalla, ohita pepperoni ja käytä murskattua kanaa vähemmän rasvaksi. Paista pizzat uunissa, kunnes juusto on sulanut.
Vihannespyöröt
Koukkuinen voileipäpikkuleipä pitäisi tyydyttää esikoululaisen nälkä illalliseen asti. Rullaa rullausrulla kokonaisvehnäleipäleikellä tasaksi tai käytä kokonaisvehnätortillaa. Levitä hummusta tai kevyttä kermajuustoa leikeelle. Leikkaa useita erilaisia vihanneksia, kuten porkkanoita tai paprikaa. Aseta vihannesleikeet päälle ja rullaa voileipä. Aseta rullattu voileipä jääkaappiin puolitunniksi kypsymään välipala-aikaan. Leikkaa voileivät vaakasuunnassa pieneen paloiksi luodaksesi pyöröt. Aseta ne pystysuunnassa lautaselle esikoululaisen syödäväksi.
-
Monet työskentelevät äidit ovat kokeneet surua kaipuessaan vauvansa, mutta on voimakas tapa käyttää mielesi auttaaksesi palautumaan työhön. Jedi-mielen temppu auttaa sinua oppimaan kompartimentointiin ja on erityisen hyödyllinen, jos palaat työsi ras -
Kirjoittanut: Steven A. Abrams, MD, FAAP Vauvat tarvitsevat tietyn ravinteiden tasapainon – ei liikaa eikä liian vähän mitään – kasvaakseen ja olla terveinä. Ihmisen rintamaito sisältää kaiken täsmälleen oikeissa määristä, ja vauvan valmiste voi tarj -
Vaihtoehtoisesti muutaman kuukausi sitten törmäsin otsaani kaikkein frustrativimpaan vanhemmuusongelmaani tähän mennessä: tyttäretni ignorivat minua. Voin sanoa heille viisi kertaa mitä tahansa – pukeutua, sammuttaa TV, harjata hampaat – ja he joko e
