7 energianjuoman sivuvaikutusta nuorille
Säännöllisesti käytettyinä energianjuomat voivat olla vaarallisia nuorille. Vaikka monet väittävät olevan luonnonmukaisia, eivät ne ole. Energiajuomat on ladattu kofeiinilla ja sokerilla, joilla voi olla pitkällä aikavälillä negatiivisia terveysvaikutuksia (1).
Kattavaa tutkimusta ilman on mahdotonta päättää, onko turvallista, että nuoret kuluttavat energianjuomia päivittäin, ennen tai jälkeen urheilun tai aktiviteetin. Siksi vanhemmat sen sijaan, että tekisivät tapaksi energianjuomien kuluttamisen, jotka näkyvät kaupan hyllyillä, pitäisi vaihtaa ne kotitekoisiin juomiin luonnonmukaisilla ainesosilla, jotka tunnetaan energian lisääjänä ja sokeritasojen tasapainottajana.
Auttaaksesi ymmärtämään energianjuomien sivuvaikutuksia nuorille, olemme koonneet alla tietoja. Lue lisää.
Energiajuomien tyypit
Energiajuomia on kaksi tyyppiä:
- Juomat, jotka ovat säilöissä, muistuttavat virvoitusjuomia
- Energia-annokset, jotka ovat pieniä säilöissä
Molemmat kategoriat sisältävät kofeiinin pääkomponenttina. Amerikkalaisten lastenläketieteen akatemian mukaan energianjuomat sisältävät suuren määrän kofeiinia ja stimuloivia aineita, joita ei tulisi olla nuorten säännöllisessä ruokavaliossa.
Miksi nuoret saattavat pitää energianjuomista?
Energiajuomat voivat tarjota joitakin välitöntö hyötyjä. Harvardin T.H. Chanin yleisterveystieteen korkeakoulun mukaan kontrolloidut tutkimukset osoittavat nuorten urheilijoiden suorituskyvyn paranemisen energianjuomien ansiosta. Mutta instituutti toteaa: "suurin osa tutkimuksista osoittaa yhteyden negatiivisiin terveysvaikutuksiin." Energiajuomat tarjoavat lyhytaikaisia etuja energiassa ja herkeyssä. Mutta tutkimusten johtopäätös on, että energianjuomien negatiiviset vaikutukset hallitsevat positiiviset lyhytaikaiset edut.
Yhdessä liittoutuneessa valtakunnassa tehty tutkimus energianjuomien käsityksestä osoitti, että maku, markkinointi, hinta, helppo saatavuus ja vertaisten vaikutus ovat tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat energianjuomien kulutukseen lasten ja nuorten keskuudessa. Huomioitiin, että valmistajat panostivat 'arvoa rahalle' - hintaan ja muihin markkinointitoimintoihin, jotka saattavat tehdä juomasta vetovoimaisen.
Tutkijat päätelivät, että "Yhden hallitsevan tekijän puute viittaa siihen, että on epätodennäköistä, että on olemassa 'taikakuli' tässä ongelman ratkaisemisessa." Se tarkoittaa, ettei ole yhtä yksittäistä syytä, miksi energianjuomat ovat vetovoimaisia. Useiden tekijöiden yhdistelmä, helppo saatavuuden ja vertaisten paineen kanssa, on todennäköinen syy, miksi nuoret vetävät energianjuomiin. Se tekee siitä entistä tärkeämmän, että nuoret ja heidän vanhempansa ymmärtävät energianjuomien sivuvaikutukset.
Energiajuomien sivuvaikutukset nuorille
Yhdysvaltain kansallisen täydentävän ja integratiivisen terveys tutkimuskeskuksen mukaan energianjuomien kuluttaminen voi olla haitallisia vaikutuksia nuoren terveyteen. Suuret määrät kofeiinia ja lisäaineita energianjuomissa voivat olla haitallisia nuorten terveydelle.
Tässä on säännöllisen energianjuomien kulutuksen epämieluisat vaikutukset:
- Raportin mukaan nuoret, jotka säännöllisesti ottavat energianjuomia, voivat olla altis uniongelmille, huonolle oppimiselle ja huonolle suorituskyvylle. He voivat olla korkeammalla riskillä käyttää huumeita, savuketta tai alkoholia.
- St. Louisin lastensairaalassa toimiva lastenlääkäri Shobha Bhaskar sanoo, että energianjuomat ovat ravitonta, rikkaat sokeriin ja korkeita kofeiinissa. Näiden juomien säännöllinen juominen voi olla haitallista nuorille.
- Chapmanin yliopiston tutkimuksen mukaan 40 % nuorista (13–19-vuotiaista), jotka kuluttavat energianjuomia, kokevat sivuvaikutuksia, kuten unettomuuden, pahoinvointia ja oksentelua, järkeilyä, päivänhäiriötä ja vatsakipua. Joissakin ääripäissä nuori voi kokea kohtauksen.
- Kansalliset terveysinstitutot toteavat, että suuri määrä energianjuomien kuluttaminen saattaa häiritä unikuviota ja saattaa myös lisätä riskikäyttäytymistä (huumekäyttö, tupakkakäyttö, taistelu).
- Energiajuomat sisältävät guaranaa, kofeiinia, kreatiinia, ginsengiä, tauriinia ja erilaisia määriä vitamiineja, proteiinia, hiilihydraatteja, aminohappoja ja mineraaleita. Nämä aineiden seos kofeiinin kanssa voi johtaa nestetasapainon häiriintymiseen, koska kofeiini on vuotoava.
- Yhdysvaltain Utahin yliopiston mukaan energianjuomat voivat sisältää yli 500 mg kofeiinia, mikä vastaa 14 pulloa kofeiinisisältävää virvoitusjuomaa. Tällainen kofeiinimäärä voi liittyä kofeiinimyrkytykseen.
- Tietyt energianjuomat voivat sisältää alkoholia. Alkohollisten energianjuomien valmistajat eivät sisällytä kofeiinia ja muita stimuloivia aineita Yhdysvalloiden ravinto- ja lääkeviraston kieltämän vuoksi. Kuitenkin nämä juomat myydään edelleen "energianjuomina", koska juomat on uudelleenmuotoiltu ilman lisättyjä stimuloivia aineita.
-
Kieli- ja kirjallisuuskasvatus toisella luokalla Mitä lapset oppivat lukemisessa Lukemisalueella opettajan päämäärä on, että lapset näkevät lukemisen keskeisenä oppimisen välineenä ja loputtoman tiedon ja ilon lähteenä. Opettaja haluaa myös, että jo -
On olemassa useita lapsihoidon tarjoajia, jotka ovat saatavilla vanhemmille – hoitajista ja kodissa asuvista näideistä äitiapulaisiin. Tällä valikoimalla se voi joskus tuntua hämmentävältä ja yltiöltä perheille, jotka etsivät hoitoa – ja jopa hoitaji -
Nuorukaisen saattaminen syömään terveellisemmin ei ole yksinkertaista, erityisesti jos tämä on ensimmäinen kerta, kun yrität integroida parempia ruokavalintoja lapsesi dieettiin. Silti se on arvokas haaste, jota arvostat, kun saavutat jokin mitta on
Huomaa, että näiden sivuvaikutusten riski on lisääntynyt vain, jos nuori juo energianjuomia säännöllisesti. Yksittäinen pullo harvoin ei aiheuta vakavia ongelmia.
Kuinka paljon nuoret voivat juoda energianjuomia?
Ei ole määritelty turvallista rajaa energianjuomille nuorille.
Intiassa voit löytää monia lasten syntymäpäiväpaikkoja, lähes jokaisessa kaupungissa, mukaan lukien Eco Park Kolkata, Wild Tribe Ranch Chennai, Adlabs Imagica ja Snow World Mumbai, Splash Water Park Pune ja monia muita paikkoja. Nämä paikat sisältävät myös monenlaisia kuskeja ja pelejä sekä lapsille että aikuille, jotka lisäävät jännitystä. Valittaessa paikkaa, vieraile paikassa ensin ja päätä mielenkiinnostasi ja turvallisuustoimet perusteella.
Previous:Tyttöjen nuoruusiän ruokavalio: 9 helppoa vinkkiä ja 2 yksinkertaista ruokasuunnitelmaa
Next:5 olennaista ravintoainetta ja ideaali ruokasuunnitelma nuorille pojille
