• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten esitellä uusi ruoka lapsille

Valikoiva, valikoiva, valikoiva saattavat olla sanat, jotka tulevat mieleen, kun kuvailen lapsesi syömistapoja. Jos hän sais päätöksensä, hän syöisi todennäköisesti suosikkiruokansa joka viikonpäivä, mikä voi johtaa ravitsemispuutteisiin. Yhdysvalloiden maatalousministeriö suosittelee, että lapset syövät laajan valikoiman ruokia optimaaliseen terveyteen, mukaan lukien hedelmiä, vihanneksia, viljoja, meijereitä ja proteiineja. Onnistunut uusien ruokien esittely valikoivalle syöjälle on elintärkeä varmistaakseen, että hän saa kaikki ravitsemistarpeensa.

Tarvitset

• Vihannesleikkuu

• Keksileikkuu

Ohjeet

1. Esittele lapsiisi hitaasti uusi ruoka sen sijaan, että käskisit häntä syömään sen. Puhu hänelle uuden ruoan muodosta, väristä, koosta, hausta ja faktuurasta. Anna lapsellesi lyhyt selitys siitä, mistä ruoka on kotoisin ja omat kokemuksesi siitä. Voit sanoa: "Kun pieni tyttö, isäsi istutti porkkanoita puutarhaamme ja sitten söimme ne suoraan maasta." Ole kärsivällinen, neuvoo MayoClinic.com – lapsesi saattaa tarvita toistuvan altistumisen uudelle ruoalle ennen kuin päättää kokeilla sitä.
2. Sisällytä uusi ruoka joidenkin suosikkiruokiensa sekaan. Lisää se tuna-salaattiin, laita se voileipän sisään, sekoita se spagettiin tai rühkäise se chiliin. Piilota uusi ruoka keittoihin, paistihin ja uuniruokiin. Kerro pienellesi aterian jälkeen, että hän söi uuden ruoan, ja kysy, nauttiiko hän siitä. Kun hän on tottunut uuteen ruokaan suosikkiruokiensa seassa, tarjoa se erillisenä lautasella. Voit sanoa: "Muistatko, kuinka paljon pidit tästä uudesta ruuasta spageteissasi? Tämä on toinen tapa valmistaa se."
3. Ole luova ja esittele uusi ruoka jotenkin hauskana syötävänä. Lapset syövät todennäköisemmin uusia ruokia, jos ne esitetään vetovoimaisella ja luovalla tavalla. Tarjoa brokkolia tai muita vihanneksia värillisellä kastikkeella tai anna sivukastikkeen. Leikkaa hedelmiä ja vihanneksia erilaisiin muotoihin kekseilla. Tee ranskalaisia perunoita makeista perunoista, palsternakoista tai punajuurista. Erikoistetut leikkuut ovat saatavilla, jotka luovat hauskoja spiraaleja "nuudelit" ja nauhamaisia siivuja spagettikurkusta, porkkanoista, zucchiniista, perunoista, kurkusta, omenoista ja muista kovaista hedelmistä ja vihanneksista.
4. Vältä itse valikoivana syöjänä. Ole roolimalli syömällä laaja valikoima ruokia seikkailullisella hengellä, mikä voi inspiroida valikoivaa lastasi seuraamaan malliasi. Lapset peilaavat usein vanhempiensa uskomuksia, asenteita ja tapoja, mukaan lukien halukkuuden kokeilla uusia ruokia, PBS.orgin mukaan. Ota pienesi mukana ruokakauppaan ja osoita ne ruoat, joita et ole koskaan syönyt, mutta haluaisit kokeilla. Voit sanoa: "Ruuan syömisen hauskuuden osa on uusien ruokien kokeileminen." Kysy häneltä osoittamaan mitä tahansa uusia ruokia, joita hän haluaisi kokeilla.
5. Varmista, että pienesi on nälkäinen estämällä häntä syömästä välipaloja ennen aterioita. Jo nälkäisempi hän on, sitä todennäköisemmin hän yrittää syödä uutta ruokaa. Anna hänelle hedelmiä ja pähkinöitä välipaliksi sen sijaan, että annat keksejä, kakkua, jäätelöä ja muita sokerisisia prosessoituja ruokia, jotka voivat saada hänet kokea kylläisyyden pidempään kuin terveellisemmät vaihtoehdot.