Vai sokerisisällyinen limsa aiheuttaa lapsille lihavuutta?
Lapset alkavat juoma limsaa varhain elämässään, ja monet lapset juovat virvoitusjuomia päivittäin. Pohjoisin Carolinan kouluruokavaliokomitea (SNAC) raportoi, että ostajat löytävät virvoitusjuomia enemmän paikoista kuin maitoa, ja lapsille se tarkoittaa tyhjien kalorien juomista. Lähestulkoon 56 prosenttia 8-vuotiaista juo limsaa päivittäin, ja kolmasosa teini-pojista juo kolme virvoitusjuomaa päivittäin, huomauttaa SNAC. Virvoitusjuomat eivät lisää vain tavallisia kaloreita, limsat sekoittavat lapsen aineenvaihdunnan tyhjillä sokerikaloreilla, jotka nopeasti lisäävät ylimääräistä painoa, Harvardin terveysyhteiskunnan koulun mukaan.
Sokerisisältävät limsat ja kalorit
20 unssin (noin 590 ml) limsassa on 15–18 teelusikallista sokeria, riippuen virvoitusjuomasta ja valmistajasta, ja se tarkoittaa noin 240 kaloriaa. Useimmat pikaruokaravintolat tarjoavat suurempia juomia, ja 64 unssin (noin 1,9 l) limsat antavat lapsille ylimääräiset 700 kaloriaa, Harvardin terveysyhteiskunnan koulun mukaan. Sokeriset limsat eivät anna lapsille samaa tyydytystä kiinteistä ruoista, joten lapset syövät saman määrän päivittäisiä kaloreita muista ruoista. Tämä johtaa painonnousuun suoraan virvoitusjuoman kaloreista.
Lihaviat lapset ja limsa
Lapset harvoin juovat vain yhden virvoitusjuoman päivässä, ja limsien kasvava koko johtaa painonnousuun. Bostonin lastensairaalan tutkijoiden tutkimus osoitti, että jokaisen 12 unssin (355 ml) juoman kohdalta, joka juodaan päivässä, lapset lisäsivät 60 prosenttia todennäköisyyden lihavuuteen seuraavien 18 kuukauden aikana. Harvardin terveysyhteiskunnan koulu raportoi, että noin 91 prosenttia yhdysvaltalaisista lapsista jo juivat virvoitusjuomia vuonna 2008, ja noin 10 prosenttia lapsen päivittäisistä kaloreista tuli limsoista.
Diet-limsan korvaaminen
Tehollisilla sokerilla varustetut virvoitusjuomat näyttävät hyvältä vaihtoehdalta sokeriselle limsalle, mutta Susan E. Swithers, Purdue-yliopiston psykologian ja käyttäytymisneurotieteen professori, kehoittaa vanhempia rajoittamaan diet-juomia. Swithers varoittaa, että säännölliset dietit, joissa on vähä- tai nollakalorisia limsoja, voivat aiheuttaa diabeteksen, korkean verenpaineen, sydänsairauksia ja metabolisen oireyhtymän, termin, jota käytetään kuvaamaan ruumiin hämmennystä, kun juodaan jotain makeaa ilman sokeriperäisiä kaloreita. Diet-limsat sisältävät myös suolan korkeita tasoja makun parantamiseksi matalassa kalorissa juomassa, ja tämä auttaa lapsia kehittämään vaarallisen maun suolalle, joka lisää aivohalvauksen riskiä myöhemmin elämässä, löysi Miami-yliopiston Miller-lääketieteen koulun tutkimus, joka linkittää diet-limsan ja suolan aivohalvauksen lisääntyneeseen riskiin.
Parempia vaihtoehtoja
Nollakalorinen vesi on terveellisempi vaihtoehto limsalle, ja tuoreen hedelmän, kuten sitruunan tai appelsiinin, kuoriin lisääminen vesin parantaa makua ja jännitystekijää pienille lapsille. Maito antaa lapsillesi kalssiumia, 300 milligrammaa kupissa, ja rasvaton tai kevyttä on vähemmän kaloreita verrattuna tavalliseen maitoon. Värjä maito pienen marjan tai suklaan hillo tai siirapin kanssa kiinnostuksen herättämiseksi pienille syöjille. Lisämakun kalorimäärä lisää vain muutamia kaloreita juomaan, KidsHealthin mukaan.
Previous:Miten esitellä uusi ruoka lapsille
-
Vaikka hoitaja hoitaa lapsiasi vain harvoin, sopimus tai kirjallinen sopimus voi toimia työkaluna saadaksesi molemmat samalle sivulle, sekä estää epämukavia误解. Nämä sopimukset voivat olla erityisen hyödyllisiä, jos työskentelet jonkun uuden kanssa t -
Halloween on ovella, ja jos juhlat tänä vuonna, on aika valita juhlateema, suunnitella Halloween-valikko, koostaa hauskoja lapsiaktiviteetteja ja valmistaa koti kauhulliseen hauskuuteen. Tarkista nämä yksinkertaiset vinkit kaiken valmisteluun upeaan -
Useimmille lapsilla perheille kesän alku tarkoittaa, että on aika kerätä suojaöljyt ja vesilelut ja mennä uima-allaseen. Mutta saatat haluta vältellä vettä lukemasi tämän uusimman varoituksen jälkeen Centers for Disease Control (CDC):ltä. CDC varoitt
