Terveelliset juomat lapsille
On hyvä tietää juomista jotain faktoja, jotta voit antaa lapsillesi terveellisen alun. Virallinen neuvo on yksinkertainen: parhaat juomat lapsille ovat vesi ja maito.
Parhaat juomavalinnat lapsille
Vesi
Lapset menettävät vettä jatkuvasti keuhkojen, iho, virtsan ja ulosteiden kautta. Menetety vesi korvataan parhaiten hanavesillä. Hanavedessä oleva fluoridi auttaa suojaamaan hampaita. Vesi on ideaali lapsille.
Maito
Vauvat alkavat elämän maitolla. Rintamaito on paras, ja valmismaitoa tulisi käyttää, jos rintamaito ei ole mahdollista.
Noin 6 kuukauden iässä voit aloittaa vauvan kiinteiden ruokien tutustuttamisen.
Noin 12 kuukauden iässä voit aloittaa lasten tutustuttamisen naudanmaitoon. Täysrasvainen maito on parempi kuin vähärasvainen maito 2-vuotiaasti asti. Normaalissa maidossa oleva rasva tarjoaa lisäenergiaa, jonka pikkupeikot tarvitsevat. He kasvavat nopeasti.
Rintamaito voi jatkua, mutta ei ole tarvetta jatkaa valmismaitoa. "Jatko-"valmismaidot ja pikkupeikko-maidot eivät ole tarpeen.
Noin 12 kuukauden iästä alkaen voit käyttää riisimaitoa ja kauraa (rikastettua vähintään 100 mg kalsiumia/100 ml) jos haluat. Mutta näissä juomissa ei ole tarpeeksi proteiinia ja B12-vitamiinia, joten lapset tarvitsevat runsaasti lihaa, siipikarjaa, kalaa, munaa, jogurttia tai juustoa kompensoidakseen sen, mitä he eivät saa naudanmaiodesta.
Vältä vuohen maitoa, lammasmaitoa, kuinkomaitoa ja mantelimaitoa ennen 2-vuotista ikää. Vältä soijamaitoa ennen 2-vuotista ikää, ellei lääkäri suosittele sitä. Silloin varmista, että se on rikastettu.
Rajoitettavat tai vältettävät juomat
Hedelmämehu
Älä anna vauvoille hedelmämehua. Se voi häiritä heidän ruokahaluaan rintamaitoa tai valmismaitoa kohtaan.
Pikkupeikoille hedelmämehu ei ole sopiva. Se voi edistää hampaiden hajoamista, erityisesti pullossa.
Vanhemmille lapsille, puhdas hedelmämehu ilman lisäty sokeria voi sisällyttää ajoittain.
Kaikille ikäluokille 1 annos hedelmämehua on 125 ml, mikä on puoli pieni mehulaatikko.
Sokeritetut juomat
Lisätyn sokerin sisältämät juomat eivät ole suositeltavia. Näihin kuuluvat virvoitusjuomat, sitruunamehu, hedelmäjuomat, vitamiinivedet, energiajauot ja urheilujuomat. Ne lisäävät lasten ylipainon riskiä.
Kafeiiniset juomat
Tee, kahvi, kola ja energiajauot sisältävät kofeiinia. Ne eivät ole sopivia lapsille.
Kofeiinin annos näissä juomissa on suuri lapselle verrattuna aikuiseen. Kofeiini voi häiritä lasten unia ja tehdä heistä hermostuneita.
Kuinka paljon sokeria juomissa?
Standardi virvoitusjuoman pullo (375 ml) voi sisältää jopa 40–44 grammaa sokeria. Se vastaa 10–11 teelusikkaa. Urheilujuoman pullo (600 ml) voi sisältää jopa 7–9 teelusikkaa. Kahvi hedelmäjuomasta (250 ml) voi olla 6,5 teelusikkaa sokeria ja sama määrä vitamiinivedestä (250 ml) voi olla jopa 3,5 teelusikkaa.
Sokeriset juomat ovat happamia, ja niin ovat myös tekoisesti sokeritetut juomat. Ne molemmat vahingoittavat hampaiden kilvoa.
Previous:Terveellinen ruokavalio lapselle
Next:Roskaruoka
-
Kun lapsi on vasta syntynyt, hän nukkuu läpi usean päivän. Uni on elintärkeä henkiselle ja fyysiselle kehitykselle tätä aikaisessa uuden syntyneen vaiheessa, sanoo Daniel Lewin, Ph.D., lasten käyttäytymisen unilääketieteen johtaja Childrens National -
Jos olet koskaan ihmetteellyt, kuka vastaa siitä, että vauvalle ostamasi tuotteet ovat turvallisia, et ole ainoa. Vauvan tuotteiden turvallisuuteen liittyvät tiedot kehittyvät jatkuvasti, ja joskus tuote, jota vanhemmat pitävät elämänpelastajana yhte -
Jokainen kakaraoiden vanhempi kohtaa kysymyksen Ovat teidän kakaraonne identtisiä vai kaksosia? Kun kakaraovasi ovat poika-tyttö-paria, vastaus on helppo, mutta ihmiset eivät aina ymmärrä sitä. Monet ajattelevat, että identtinen kakaraouma viittaa si
