Terveellisiä juomia lapsille

On hyvä saada tietoa juomista, jotta voit antaa lapsillesi terveen alun. Virallinen neuvo on yksinkertainen:parhaat juomat lapsille ovat vesi ja maito.

Parhaat juomavaihtoehdot lapsille

Vesi

Lapset menettävät vettä koko ajan keuhkojensa kautta, iho, virtsa ja ulosteet. Kadonnut vesi korvataan parhaiten vesijohtovedellä. Myös vesijohtovedessä oleva fluoridi auttaa suojaamaan hampaita. Vesi sopii lapsille.

Maito

Vauvat aloittavat elämän maidolla. Rinta on paras, ja äidinmaidonkorviketta tulee käyttää, jos imetys ei ole mahdollista.

Noin 6 kuukauden iässä, voit esitellä vauvallesi kiinteitä ruokia.

Noin 12 kuukauden iässä, voit esitellä lapsille lehmänmaidon. Täysrasvainen maito on parempi kuin vähärasvainen maito 2-vuotiaaksi asti. Tavallisen maidon rasva tarjoaa lisäenergiaa, jota pikkulapset tarvitsevat. Ne kasvavat nopeasti.

Imetys voi jatkua, mutta äidinmaidonkorvikkeita ei tarvitse jatkaa. Jatko-kaavaa ja taaperomaitoja ei tarvita.

Noin 12 kuukaudesta alkaen voit halutessasi käyttää riisimaitoa ja kauramaitoa (väkevöity vähintään 100 mg kalsiumia/100 ml). Näissä juomissa ei kuitenkaan ole tarpeeksi proteiinia ja B12 -vitamiinia, niin lapset tarvitsevat paljon lihaa, siipikarja, kalastaa, munat, jogurttia tai juustoa korvatakseen sen, mitä he eivät saa lehmänmaidosta.

Vältä vuohenmaitoa, lampaanmaito, kookosmaito ja mantelimaito ennen 2 vuoden ikää. Vältä soijamaitoa ennen 2 vuoden ikää, ellei lääkäri suosittele sitä. Varmista sitten, että se on vahvistettu.

Juomat rajoittaa tai välttää

Hedelmämehu

Älä anna vauvoille hedelmämehua. Se voi häiritä heidän ruokahaluaan rintamaidosta tai äidinmaidosta.

Pikkulapsille, hedelmämehu ei sovellu. Se voi edistää hampaiden reikiintymistä, varsinkin pulloissa.

Vanhemmille lapsille, Puhdasta hedelmämehua ilman lisättyä sokeria voidaan silloin tällöin lisätä.

Kaikenikäisille, 1 annos hedelmämehua on 125 ml, joka on puoli pientä laatikkoa mehua.

Makeutetut juomat

Lisättyä sokeria sisältäviä juomia ei suositella. Tämä sisältää virvoitusjuomat, sydämellinen, hedelmäjuomat, vitamiinivedet, energiajuomat ja urheilujuomat. Ne lisäävät riskiä, ​​että lapset tulevat ylipainoisiksi.

Kofeiinipitoiset juomat

Tee, kahvi, cola ja energiajuomat sisältävät kofeiinia. Ne eivät sovellu lapsille.

Näiden juomien kofeiiniannos on lapselle suuri verrattuna aikuiseen. Kofeiini voi häiritä lasten unta ja ärsyttää heitä.

Kuinka paljon sokeria juomissa on?

Tavallinen virvoitusjuomapurkki (375 ml) voi sisältää jopa 40-44 grammaa sokeria. Se vastaa 10 - 11 teelusikallista. Pullo urheilujuomaa (600 ml) voi sisältää jopa 7-9 teelusikallista. Kuppi hedelmäjuomaa (250 ml) voi sisältää 6½ tl sokeria ja sama määrä vitamiinivettä (250 ml) voi sisältää jopa 3½ tl.

Sokerijuomat ovat happamia, ja samoin keinotekoisesti makeutetut juomat. Molemmat vahingoittavat hammaskiillettä.

Previous:

Next:

  • Raskauden suunnittelu 35 ikävuoden jälkeen
    Suurimmassa osassa elämää, 30 -vuotiaita naisia ​​ei pidetä korkea -ikäisinä. Mutta kun suunnittelet raskautta, Yli 35 -vuotiaat voivat tehdä asioista haastavampia. Naisten hedelmällisyys alkaa laskea monta vuotta ennen vaihdevuodet ja muutos on
  • Kannusta terveelliseen syömiseen poissa kotoa
    Kun lapsesi kasvaa, hän alkaa syödä poissa kotoa useammin ja päättää itse, mitä syö. Kun annat lapsellesi ohjeita ja tietoa hyvästä ravitsemuksesta kotona, voit auttaa häntä tekemään terveellisiä ruokavalintoja, kun hän on poissa. Kannusta terveel
  • 5 kesäleirin kysymystä, jotka on otettava huomioon ennen sitoutumista
    Itse kesäleirin käsitteen on tarkoitus loihtia tuulisia, hauskoja päiviä ilman huolenpitoa maailmassa. Mutta joillekin vanhemmille idea voi herättää täysin päinvastaisen tunnelman. Leirin suunnittelu voi olla suorastaan ​​pelottavaa joka vuosi, hämme