Hedelmämehu-smoothiet esikoululaisille
Auttaaksesi esikoululaistasi saamaan suositellun 1–1,5 kuppia hedelmää päivässä, voit tehdä hänelle hedelmämehu-smoothieita. Nämä maukkaat juomasekoitukset ovat varmasti lasten suosikkeja. Hän ei edes huomaa, että ne ovat täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, joita hän tarvitsee terveensä ylläpitämiseen.
Hedelmä- ja proteiinismoothie
Kuori banaani ja laita se smoothiekuppiin. Lisää yksi ruokalusikka pähkinävoita, mantelivoita tai toista pähkinävoita. Lisää puoli kuppia kreikkalaista jogurttia ja 1 kuppi maitoa tai maitokorviketta. Lisää muutama jääkuutio ja sekoita nopeasti tasaisiksi. Tämä juoma on rikas proteiinilla, kalsiumilla ja kaliumilla.
Ananas, mango ja kananmaito
Jos haluat hedelmäistä smoothietta, joka on rikas C-vitamiinilla, beta-karoteenilla ja kuidulla, valmista ananas-mango-kananmaito-smoothie. Laita puoli kuppia ananasta ja puoli kuppia kuorittua, ydinnetöntä mangoa smoothiekuppiin. Lisää 1 kuppi kananmaitoa ja käden täysi jääkuutioita. Sekoita kremiksi ja ilman luumuja.
Seokasmarjat
Mustikka, mansikka, vadelma ja karpalo -smoothie pakkaa antioksidantteja, C- ja E-vitamiineja, foliaattia ja kuidua esikoululaillesi. Lisää kukin marja käden täyteen smoothiekuppiin. Pakastettu seokasmarja toimii, tai voit käyttää tuoreita marjoja, jos ne ovat tuotekausissa. Lisää puoli–1 kuppi vaniljaa jäätelöä ja 1 kuppi maitoa. Sekoita muutama minuutti.
Lychee ja appelsiini -smoothie
Lychee- ja appelsiinismoothie on makea ja C-vitamiinilla varustettu. Poista kaksi lycheen karkea punainen kuori ja siemen sekä kuori appelsiini. Laita hedelmät smoothiekuppiin ja lisää 1 kuppi vettä tai omenamehua sekä jää. Sekoita minuutin tai kaksi.
Persikka, aprikoosi ja luumu -smoothie
Pese ja poista ydin persikasta, aprikoosista ja luumusta. Heitä kaikki smoothiekuppiin ja lisää kuppi kypsennytä valkoista viinimehua sekä jää. Sekoita minuutin tai kaksi. Tämä on maukas seos, joka on rikas kuidulla, C- ja A-vitamiineilla.
-
Kuinka monta kertaa joku on sanonut sinulle mene retkelle? Luultavasti he eivät olleet huolissasi sydän-verisuoniterveydestä. Kun kyseessä on terveys ja aikaa yhdessä perheellä, retkeily on erinomainen valinta. Tässä tapoja muuttaa retkestä enemmän -
Kun uusi koronavirustaudi (COVID-19) leviää Yhdysvalloissa ja muualla, terveysviraston viranomaiset pyytävät kaikkia harjoittamaan sosiaalista etäisyyttä. Mutta mitä se tarkalleen on? Miten se toimii? Ja sinun on todella pitävä perheesi kuplassa? Tä -
Kiitospäivä, Hanukka, Joulu, Uudenvuodenpäivä – vuoden loppu on hektistä perheille. Mutta mitä hoitajille, joilla on usein oma perheensä PLUS työnantajansa perhe hoidettavana? Kaksoinen joulu voi tarkoittaa kaksoista stressiä! Huolestutko siitä, mit
