Päivitä vaelluksesi
Kuinka monta kertaa joku on käskenyt sinua "mene vaellukselle"? Todennäköisesti he eivät olleet huolissaan sydän- ja verisuoniterveydestäsi. Kun on kyse terveydestä ja yhteisen ajan viettämisestä perheenä, vaellus on loistava vaihtoehto. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit muuttaa vaelluksen enemmän kuin vain kävelyksi.
Paikat, joihin mennä
Asuinpaikastasi riippuen voit tutkia lähistöllä paikallisia puistoja, valtion puistoja ja kansallismetsiä. Sinun ei tarvitse matkustaa pitkiä matkoja löytääksesi hyvän vaelluspaikan. Jos et löydä vakiintunutta vaellusaluetta, ehkä tiedät jonkun, jolla on useita hehtaareja ja jonka avulla voit vaeltaa omalla kiinteistöllään. Muista aina kysyä lupa ja poistua kiinteistöstä paremmin kuin silloin, kun sen löysit.
Mitä ottaa mukaan
Vuodenajasta tai lämpötilasta riippumatta ota runsaasti vettä, välipaloja ja aurinkovoidetta. Kanna kameraa tai muistikirjaa ja kuvaa luonnon kauneutta. On myös suositeltavaa ottaa mukaan täyteen ladattu matkapuhelin, jos tarvitset apua (ja jos kännykässäsi on kamera, voit luopua kamerasta). Asianmukaiset päällysvaatteet, varsinkin sadevaatteet, on myös hyvä idea, jos sää ei haittaa.
Turvallisuushuolet
Riippumatta siitä, minne haluat lähteä vaellukselle, on hyvä idea ottaa mukaan ensiapulaukku. Sen ei tarvitse olla suuri, mutta siinä pitäisi olla perusasiat. Suunnittele vaelluksesi reitti, jotta tiedät mitä odottaa maastossa. Kerro useille ihmisille, milloin lähdet kotoa, kuinka kauan aiot jäädä ja milloin aiot palata. On myös viisasta kirjautua sisään ajoittain, jos aiot olla poissa koko päivän tai pidempään.
Nature Watch
Luonnossa ulkoilu voi olla rentouttavaa ja täynnä ihmeitä. Lapset ihastuvat erityisesti nähtävyyksiin ja ääniin, jos he eivät ole koskaan aikaisemmin olleet vaeltamassa. Valitse tietyt eläimet, jotka etsit vaelluksen aikana. Voit myös yrittää tunnistaa polun varrella olevat puut. Sen sijaan, että poistaisit esineitä vaelluksesta, ota mukaan kamera ja tallenna ne filmille.
Lintujen tarkkailu
Lintujen tarkkailu on toimintaa, josta harrastajat ympäri maailmaa pitävät. Tarkista lintukirja kirjastosta tai etsi vastaavaa tietoa verkosta. Jotkut verkkosivustot sisältävät lintukutsuäänen, jotta voit kuunnella ja katsella lintuja vaelluksellasi. Aloita luettelosta linnuista, joita odotat näkeväsi. Tarkista ne, kun löydät ne, ja katso, voitko lisätä sellaisia, joita ei ole luettelossasi.
Scavenger Hunt
Lapset, kuten aikuiset, rakastavat raadon metsästystä. Luo luettelo esineistä, jotka löydät vaelluksen aikana. Listalla voi olla esimerkiksi punaisen tammenlehti, sammal seisovassa puussa (katso pohjoispuolella), sydämenmuotoinen kivi, pesukarhujalanjäljet, saniaisia, alueen tärkeimmät alkuperäispuut, linnunpesä, mehiläispesä, ja enemmän. Jälleen kerran, sen sijaan, että poistaisit joitakin näistä esineistä elinympäristöstään, ota kamera mukaan, jotta voit seurata löytämiäsi esineitä ja jätä ne sinne, missä löydät ne muiden nauttia.
Vaellus voi olla rentouttavaa kävelyä tai toiminnan vilkasta. Joka tapauksessa se on virkistävä tapa parantaa terveyttäsi ja ihmissuhteitasi.
-
Mikä on HELLP-oireyhtymä? HELLP-oireyhtymää, joka voi olla hengenvaarallinen raskauden komplikaatio, pidetään usein preeklampsian muunnelmana. Vaikka tarkkoja tilastoja ei tunneta, HELLP-oireyhtymän uskotaan esiintyvän yhdellä tai kahdella 1000:sta -
Oikean lastenhoitajan tai lastenhoitajan palkkaaminen lapsellesi ei ole aina helppoa, mutta se voi olla vielä monimutkaisempaa, jos olet eronnut vanhemmista. Kuinka paljon sananvaltaa exilläsi pitäisi olla lastenhoitajan valinnassa? Entä jos et pääse -
Aikuisille tammikuun 1. päivä on maaginen päivä, jolloin monet meistä vannovamme alkavamme harjoitella enemmän, säästää rahaa ja lopettaa Netflixin nauttimisen niin myöhään. Tietenkin noin 80 % ihmisistä epäonnistuu näissä pyrkimyksissä. Uudenvuodenl
