Välttelevätkö lapset illallista, jos tietävät yövälipalan tulavan?
Yövälipalat voivat auttaa pitämään lapset kylläisinä aamuun asti, mutta ne voivat myös estää joidenkin lasten motivaation syödä illallista. Rekisteröity ravitsemusterapeutti ja terapeutti Ellyn Satter huomauttaa, että vanhemmat vastaavat vain terveellisen ruoan tarjoamisesta säännöllisin väliajoin, ja he eivät pidä pakottaa lapsia syömään sitä, mitä he tarjoavat. Sen sijaan vanhempien tulisi luottaa lasten kykyyn tuntea omia ruumiitaan. Jos haluat tarjota yövälipalan, mutta haluat silti, että lapsesi syövät illallisen, sinun on suunniteltava ateriat ja välipalat viisaasti.
Välipalan valinta
Jos olet huolissasi yövälipalan houkuttelevasta vaikutuksesta, tarjoa ravitsemukkaita välipaloja, jotka lapset tykkäävät, mutta jotka eivät ole heidän suosikkiruokiaan. Yövälipaloissa ei pitäisi olla jäätelöä, keakseita tai muita makeisia. Satter suosittelee välipaloja, jotka sisältävät proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa, kuten pähkinöitä tai pähkinävoita, jogurttia, juustoa tai hummusta. Tarjoa hedelmä sivussa makeudeksi, tai sekoita nopeasti jogurtti-hedelmä-smoothie ja piilota siihen spinattia korvaamaan ne vihannekset, jotka jäivät illalla syömättä.
Välipalan aikataulu
Poista yövälipalasta mysteeri suunnittelemalla se joka päivä. Lapset eivät todennäköisesti jätä ruokaa lautaselleen ja anna yövälipalua, jos he tietävät, että se on heidän rutiininsa osa. Aikatauloi välipala, mutta vaadi lapset istumaan pöytään syödessään sitä. Jos annat lasten musertaa tarinankerronnan aikana tai jopa huoneissaan, he voivat ohittaa illallisen vain sen vuoksi, että he saavat syödä välipalan ruokailutilan ulkopuolella.
Ruuan valinta
Et ole pikaruokailijan ja lapsesi eivät pidä sinua kuin sellaisena, mutta sinun kannattaa varmistaa, että illallissa on ainakin yksi ruoka, jonka lapsesi nauttivat, jos odotat heidän syövän. Satter suosittelee pitämään ateriailoiloisia, mutta jatkamaan uusien ja vähemmän suosittujen ruokien tarjoamista suosikkien ohella, jotta lapset oppivat syömään monipuolisesti. Kysy lastelta ideoita ruoista, tai anna heille vuorotella aterioiden suunnittelussa. Ota heidät mukana ruokakauppaan ja mukaan ruoan valmisteluun. Pienetkin lapset voivat auttaa pienissä valmistelutehtävissä. Pitää yövälipala houkuttelemattomampana kuin illallinen valitsemalla ruokia, jotka lapset todella nauttivat.
Aterioiden aikataulu
Jos lapset tietävät yövälipalan tulevan pian illallisen jälkeen, he voivat olla valmiita kestämään nälkä tunteista odotellessa välipalaa, samalla jättäen illallisen syömättä. Jos kuitenkin pystyt aikataulomaan aterian aiemmin illalla, jotta he tietävät välipalan ei tule nopeasti, he syövät todennäköisemmin illallisen jopa jos yövälipala on tulossa myöhemmin. Työ- ja kouluaikataulut sekä harrastukset voivat tehdä iltoista kiireisiä, mikä vaikeuttaa illallisen ja välipalan riittävän kauas asettamista. Jos tämä on ongelma perheessäsi, harkitse illallista ja välipalaa yhtenä suurempana ateriana, joka tarjotaan kahdessa osassa, mikä tekee siitä varsin tärkeää, että lapsi valitsee välipalansa terveellisyydellä ajatellen.
-
Kuten kotiin jääminen yksin tai puhelimen saaminen, monille isommille lapsille koulusta kotiin kävely on siirtymärito. Se on ei vain aika lopulta liittyä opiskelijamassojen joukkoon, vaan myös aika lapsille venyttää joitain itsenäisyyden lihaksia opp -
Isättömien tyttöjen haasteet ovat saaneet huomiota sosiaalitieteilijöiden ja vanhempiusasiantuntijoiden osalta viime vuosina. Tutkijat ovat tutkineet ja dokumentoineet, miten isättömien tyttöjen kokemukset voivat poiketa niistä tyttöistä, jotka kasva -
Historialliset kirjat merkitsemättä epäilemättä vuoden 2020 vuodeksi, joka muutti amerikkalaista koulutusta. Koronaviruksen levinneisyys sulki koulut Yhdysvalloissa, ja jopa ne, jotka avautuivat uudelleen, joutuivat kumottamaan koulun, kuin sen tiesi
