Helppoja illallisia, jotka lapset voivat valmistaa
Lapset nauttivat ruokasuunnittelusta ja valmistuksesta. Osallistuminen terveellisten ainesosien ja välipalojen ostokseen antaa heille omistajuuden tunteen terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Ennen kuin annat heille vapaat kädet keittiössä kuumien laitteiden ja terävien esineiden kanssa, käy läpi turvalliset kokemiskäytännöt sekä siivousodotukset. Näiden oppiminen nuorena iässä siirtyy aikuisiässä terveempiin ruokatummiin.
Yksiköt-illalliset
Perinteistä makaroni-juustoa voidaan hieman muokata sisältämään enemmän proteiinia ja kasvikkeita. Kaksi kaikkia lihaa makkaraa leikattuna pyöreiksi ja pieni purkki vuodatetut herneet lisäävät lopulliseen ruokaan paljon proteiinia ja ravintokuitua. Makaroni-juustolaatikon ohjeet ovat helppoja lasten noudattavaksi, ja he voivat tehdä sen itse. Pienet lapset tarvitsevat vanhempien valvonnan tai apua makkaroiden leikkaamiseen ja herneiden avaamiseen. Kun he ovat valmiiksi perus-makaroni-juustoruoka, he voivat lisätä makkaran ja herneet lopullistamiseksi.
Mikroaaltouuni-ruoat
Susannah Locketti, tv-kokki ja Mom Logic -blogin vieras bloggaaja, ehdottaa muutamia hyviä ideoita lasten illalliksi. Hän suosittelee pitämään suuren zip-lukituspussin valmiiksi kypsennettynä pastana öljyllä jääkaapissa. Lapset tarvitsevat vain laittaa sen mikroaaltokelpoiseen kulhoon, lisätä pakastettua brokkolia tai muuta kasvista ja lämmittää mikroaaltouunissa. Lockettin mini-pizzat toinen loistava idea. Lapset levittävät kastiketta täysjyvällä englantilaiselle mufinille, lisäävät raastettua mozzarella-juustoa ja lämmittävät mikroaaltouunissa 30–45 sekuntia. Koska nämä kaksi terveellistä ruokaa tuottavat minimaalista likaa, äidit rakastavat niitä myös.
Nuggetit: uunissa, ei öljyssä
American Heart Association on julkaissut lasten kokkireseptikirjan, jossa on useita lapsen suosikkiruokien muokattuja versioita terveellisemmiksi. HealthyFridge.org on julkistanut reseptin kirjan "Shake-It-Up Chicken Nuggets" -reseptin. Se vaatii naudan kilon ihoa ja luita ilman kananrintafileettiä leikattuna nugget-kokoiseksi ja maustettuna dippaamalla ne piimään ja sitten ravistelemalla ne maustetun panerroksen, parmesaanin ja pippurin täynnä olevassa pusessa. Maustetta voidaan vaihdella maun mukaan. Nuggetit laitetaan kekslapulle uuniin, joka on ennalta lämmitetty 230 celsius-asteeseen, neljä minuuttia kummallakin puolella. Uunipaistaminen säästää rasvaa ja kaloreita syvään paistamiseen verrattuna.
Previous:Mineraaliöljy lapsen ahtauun hoitoon
Next:Miten lapsi painaa nopeasti? Vinkit lasten painonhallintaan
-
Jos sinulla on pieni lapsi, todennäköisesti tallennat heidän muuttuvia ulkonäköjä ja kehityksiä kamerallasi. Mutta mitä heidän sanoihinsa? Lapset sanovat usein ihmeellisimmät lauseensa satunnaisissa hetkissä, ja heidän sanansa voivat lentää ohi, enn -
Keskikoulun siirtymän helpottaminen LD-lapselle Muutosten ymmärtäminenMiten voit valmistaa LD-lapsesi siirtymään keskikoululle? Ensimmäinen askel on ymmärtää muutokset, joita hän on menossa kokemaan, ja miten hänen LD:nsä saattaa vaikuttaa sopeutumis -
Vaikka vanhemmilla on noin kymmenen miljoonaa kysymystä uuden syntyneen hoidosta, yksi yleisimmistä on, milloin aloittaa vauvan kiinteän ruoan antaminen. Niin paljon tietoa ja monia eri mielipiteita kiinteän ruoan aloittamisesta on olemassa, ettei o
