Miten laihtua nopeasti Lapset

Lasten lihavuus on tullutsuuri ongelma , aivan kuten se on aikuisille . Lapset ovat vähemmän aktiivisia ja elintarvikkeet ovat epäterveellisiä vuosien varrella . Vain kävely alas useimmatruokakauppaan käytävillä hämmästyttää ketään, kun hän huomaasatoja tuotteita , jotka ovat roskaruoka . Avaapakastimien ja löydät korkea kalori elintarvikkeet, jotka sisältävät pizzat , jäätelöt , ja valmis illallisia . Vanhempana sinun pitäisi olla huolissaan lastesi painoa , koska se voi aiheuttaa terveysongelmia nyt sekä vainoavat heitä aikuisuuteen . Tässä vinkkejä , joiden avulla lapsesi laihtua nopeasti .
Ohjeet
1

Käytäyleisiä lapsi kaloritarpeet suosituksen lapsesi . Lapsille , jotka ovat pikkulapset ,päivittäinen kalorien saanti olisi noin 1300. Lapset , jotka ovat neljä-kuusivuotta iässä vaatia ylimääräisen 500 kaloria päivässä , joka tulee ulos 1800. Seuraa 2000 kaloria lastesi päivittäinen raja , jos ne ovat välillä seitsemän ja 10-vuotias .

Kun lapset osui11-vuotiaana ,päivittäinen kalorien saanti muutoksiasukupuolten lapsesi. Nuoret miehet , jotka ovat 11-14 vaatia suunnilleen 2500 päivittäin kaloreita . Kunnuori mies kääntyy 15 , hän vaatiivielä 500 päivittäistä kalorimäärääloppuelämänsä teini . Nuoret naiset 11 kunnes he kääntyvät aikuisiällä vaatia 2200 kaloria päivässä . Harkitse puhu lasten lastenlääkäri noin alentavasuositellut kalorimäärän 200 tai mitä hän tuntee tarpeen . Sinun lastenlääkäri voi myös pystyä auttamaan sinua selvittääoikea ruokavalio tai tehdä muita suosituksia .
2

Vältä yli syöminen tarjoamalla pienempiä aterioita kautta ulos päivä . Harkitse tarjoaa terveellisiä välipaloja , jos tarjoaa useita aterioita ei ole vaihtoehto takia koulunkäynti tai urasi . Osto myslipatukat , tai jopa täyttää pieni voileipä baggies terveellistä viljaa tarjota välipaloja . Varo viljan ja mysliä baareja, jotka ovat runsaasti sokeria . Vertaa pakkauksissa olevat tehdessäsi ostoksia .
3

Poistaa pikaruokaa ateriat , jotka voivat lisätä jopa puolet tai jopakoko päivittäinen kalorien vaatimukset lapsesi ruokavalion . Mukaannumero yksi pikaruokaketju Yhdysvalloissa , niiden lastenhuoneeseen ateria sisältää noin 700 kaloriajuustohampurilainen ja pieni järjestys perunoita. Se sisältää myös 1060 mg natriumia ja 9 grammaa rasvaa . Leikkaa sirut , virvoitusjuomien ja muiden roskaruoka .
4

Tule kuluttaja taju kun ruokaostokset auttaa lapsia laihtua nopeasti . Ostaravitsemuksellinen kirja kouluttaa itse miten oikein lukea etikettejä . Nutritional tarrat ovat usein sekavia useimmille ihmisille, jotka eivät tiedä, mitä ovat hyväksyttäviä tasoja natrium rasvat ja kaikkimuut luettelot tietoja , joita löytyy niitä. Kiinnitä huomiota siihen, miten paljon kaloreita , ettäelintarvike on .
5

Ilmoittaudu lapsenne ohjelmia paikalliseen YMCA tai nuorisotoiminnan keskustunnin päivässä . Mukaan Nutristrategy.com , uimarit voivat polttaa välillä 250-600 kaloriatunnissa . Jopa kävely tunnin ajanhitaasti polttaa noin 150 kaloria .
6

Rajoita lapsesi kertaa television edessä , videopelien pelaamiseen , ja tietokone . Harkitse rajoittaa heidän aikoina käyttää tällaisia ​​kulutustavarattunnista kahteen tuntiin päivässä . Kannusta heitä menemään ulos ja leikkiä .

Previous:

Next: