Miten käsitellä valikoivaa syöjää

Alkaen 1–2-vuotiaana monet lapset muuttuvat valikoivammiksi siihen liittyen, mitä he syövät, itsenäisyyden vedon, "samuuden" halun tai hallinnan tarpeen vuoksi. Ellyn Satter, lasten ruokintaan asiantuntija, neuvoo vanhempia ymmärtämään, että heidän työnsä ei ole saada lapsi syömään terveellisiä ruokia. Vanhemman työ on tarjota terveellisiä ruokia lapselle; lapsen työ on päättää, mitkä ruoat hän syö ja kuinka paljon kunkin ruoan. Vältettäessä voittotilanteita samalla, kun uusia ruokia tehdään maukkaammiksi, voi päästä pitkälle miedottamaan valikoivaa syöjää.

Ohjeet

  1. Luo rutini, ja pidä sitä. Tarjoa lapsellesi kolme ateriaa, joiden välissä on kaksi pientä välipalaa. Muista: älä sabotoi ponnisteluasi antamalla lapsesi täyttää itsensä mehulla tai maidolla aterioiden välissä.

  2. Ole kärsivällinen lapsesi kanssa. Se voi viedä jopa 15 yritystä uuden ruoan tarjoamisesta, ennenkuin lappi lopulta hyväksyy sen. Jatka sen tarjoamista, jotta se muuttuu tutuksi lapsellesi, ilman mitään paineita, jotka yleensä käynnistävät voittotilanteen. Jos lapsi haluaa koskea sitä, imettää sitä tai leikata sen pieniksi palasiksi, ota syvä hengitys ja älä reagoi. Sinulla on parempi mahdollisuus, että lapsi hyväksyy sen lopulta, jos annat hänelle tehdä sen omilla ehdoillaan.

  3. Esittele uudet ruoat hitaasti. Jos lapsesi ei ole koskaan nähnyt punajuuria, lihamureketta tai villiriisiä aiemmin, et haluaisi esitellä kaikkia kolmea yhdessä ateriassa. Sen sijaan, kokeile lisätä punajuuret sivuruokana ruokien kanssa, joita tiedät lapsesi syövän. Tee sama asia riisille, ja tarjoa lihamureke yhdessä hyväksytyn illallisen jäämäruoan kanssa eilisenä iltana. Lapsesi uteliaisuus saattaa voittaa hänet – ja uudelleen, olet välttänyt voittotilanteen.

  4. Puhu ruuasta. Sen sijaan, että keskityisit puhtaasti makuun, puhu väristä, tekstuurista tai raehtymisestä. Ruokien eri tekstuurien keskustelu voi auttaa lapsia, jotka suosittelevat helpommin syötäviä ruokia, jotka ovat yleensä hiilihydraatteja. Lastenpsykologi Kay Toomey ehdottaa puhumista siitä, miten porkkanat ovat kovia ja niitä on puristeltava hyvin, kun taas jogurtti on pehmeä ja nesteinen ja voidaan "imuun alas."

  5. Tee terveellisten ruokien syöminen hauskaa. Kasvata puutarhaa lapsesi kanssa, ja syökää tuote. Menkää ruokakauppaan lapsesi kanssa, tai anna lapsesi luoda valikon yhdessä sinun kanssa. Kokkaaminen yhdessä lapsesi kanssa voi myös tehdä lapsestasi innokkaamman syömään ruokia, jotka olette tehneet yhdessä. Voit antaa ruoille hauskoja nimiä tai leikata ne hauskoiksi muodoiksi keksinpuristimilla, jotta ne ovat innostavampia lapsellesi kokeiltavaksi.

Previous:

Next: