Kuinka käyttää lapsen annoskokoja

Terveellinen ruokavalio ei ole vain siitä, mitä lapsesi syö , mutta myös kuinka paljon hän syö kunkintärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät . Pitämällä hänen aterioita ravitsevaa ja palvelevat asianmukaisia ​​annoksianuorena , et voit parantaa hänen mahdollisuuksiaan toteuttaa terveellisiä ruokailutottumuksialoppuelämäkseen .
Asiat Tarvitset
Ruoka vaa'at
mittamuki
Ohjeet
1

KäyYhdysvaltojen maatalousministeriö Valitse Oma Plate verkkosivuilla . Klikkaalinkkejä nähdäksesi listoilla suositeltava päivittäinen annosta hedelmiä , kasviksia, viljaa , proteiinipitoisia ruokia , meijeri ja öljyt . Eri päivittäin annosta suositellaan iän , sukupuolen ja liikunnan määrä . Esimerkiksi5 - vuotiaan lapsen pitäisi kuluttaavastaa 5 unssia jyviä ja 2,5 kupillista maitotuotteiden päivittäin . Katsokaavio kullekinkuusi elintarvikkeiden ryhmät ja kirjoita muistiin , mitä suositellaan lapsellesi .
2

Suunnittele lapsen ateriat etukäteen pysyä järjestetty ja varmistaa hän saasuositellun päivittäisen annosta kaikkien elintarvikkeiden ryhmät . Puolet lapsesi lautaselle jokaisen aterian tulisi olla hedelmiä tai vihanneksia , neuvooValitse My Plate verkkosivuilla . Lapset Tila ehdottaa visualisoidalevyn kun valmistella aterian . Kuvittele hänen levy jaettu neljään yhtä suureen osaan . Yksiylälohkoihin pitäisi koostua proteiinia. Muiden yläosa on jyviä . Molemmat alaosien täytetään kasviksilla , taiyhdistelmä hedelmiä ja vihanneksia . Varo annaosat päällekkäin , tai kasa niitä liian korkea .
3

Tee terveellisiä valintoja kunkin ruoka ryhmä . Valita vähärasvaista proteiinia , kuten kalkkunaa tai kanaa . Kahdesti viikossa , jotta kalojenproteiini lapsesi lautaselle . Yritä tehdä vähintään puoletjyvät hän syö täysjyvätuotteita , esimerkiksi koko vehnän pastaa tai täysjyväleipää . Kokonaiset jyvät ovat ravitsevia kuin puhdistetut jyvät . Anna lapsellekupillinen maitoa hänen aterian tapaamaan päivittäin meijeri vaatimukset . American Academy of Pediatrics suosittelee, että lapset yli2-vuotiaita juoma vain vähärasvaista maitoa ( 1 prosenttia tai 2 prosenttia rasvaa ) .

Previous:

Next:

  • 10 hyödyllistä Downin oireyhtymän resurssia
    Downin oireyhtymä (DS) on American Academy of Pediatricsin (AAP) mukaan yleinen sairaus, jonka aiheuttaa ylimääräiset geenikopiot 21. kromosomissa. Vaikka jokainen DS-potilas on ainutlaatuinen, nämä ylimääräiset geenit voivat vaikuttaa kehitykseen ra
  • Lastenhoito on erittäin kallista. Onko apu matkalla?
    Kaikelle melulle ja turhauttavalle Facebook-harrastamiselle Hyvä uutinen vaalivuosista on, että he pakottavat ehdokkaat valaisemaan amerikkalaisten perheiden todellisia ongelmia. Kun perheet suurimmassa osassa Yhdysvaltoja maksavat enemmän lastenhoid
  • 6 helppoa keksireseptiä lapsille
    Tyttäresi kertoi sinulle juuri koulunsa leivonnaisista – ja se on huomenna. Ennen kuin tulet paikalle Oreos-paketin kanssa tai annat tehtävän isovanhemmille tai lastenhoitajalle, kurkista näitä kuutta helppoa keksiä, jotka voit tehdä lasten kanssa. H