Vai elektrolyytit vedessä ovat haitallisia lapsille?

Vaikka lapsellesi tarjoaminen vettä ja muita juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä, voi auttaa nestetasapainon palautuksessa, on tärkeää pitää huolta siitä, kuinka monta elektrolyyttia lapsi kuluttaa päivittäin. Moni ruoka sisältää luonnostaan elektrolyyttejä, joten jos lapsi syö tasapainoista, terveellistä ruokavaliota, on todennäköistä, että elektrolyytejä lisätyt juomat eivät ole välttämättömiä optimaaliseen kasvuun ja kehitykseen.

Elektrolyyttien funktio

Elektrolyytit ovat läsnä aineissa kuten natrium, kalium, magneesium ja kalium. Ne kantavat pienen sähköisen varauksen ruumiin läpi, joka auttaa säätelämään lihas- ja hermofunktiota, veren pH:ta, verenpainetta ja nestetasapainoa sekä rakentaa vaurioitunutta kudosta. Lääketieteelliset asiantuntijat, jotka raportoivat Medical News Todaylle ja The Permanente Medical Groupille, huomauttavat, että elektrolyyttien epätasapaino ruumiissa voi aiheuttaa haitallisia terveystilanteita. Elektrolyytit voivat mennä hikeen kautta tai kun lappi on sairas ja menettää nestettä ruumiistaan.

Lastenlääkärien neuvo

Asiantuntijat American Academy of Pediatrics -järjestössä korostavat, että puhdas vesi pitäisi olla lapsen pääasiallinen nestetasapainon lähde. AAP kannustaa myös vanhempia ymmärtämään erot elektrolyytteja sisältävien juomien ja energianjuomien välillä, jotka sisältävät stimulantteja, kuten kofeiinia. Energiajuomien kulutus on vahvasti kehotettu välttämään lapsilta. AAP selittää, että jos lapsi osallistuu kivulihaiseen urheilulliseen toimintaan ja kuluttaa paljon energiaa, elektrolyytteja sisältävän vedin juominen on hyväksyttävä tapa palauttaa nestetasapaino ja täydentää, mutta puhdas vesi on yhä paras valinta.

Elektrolyyttiyliannos

Yksi elektrolyytti erityisesti, kalium, voi vahingoittaa lastasi, jos se kulutetaan suuren ylimääräisen. Koska kalium on monissa ruoissa, jotka lapset yleisesti syövät osana tavallista ruokavaliotaan – banaanit, rusinat, maito ja papuja – lastesi salliminen elektrolyyttiä lisättyjen juomien juomiseen säännöllisesti ei välttämättä ole hyödyllistä. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskuksen verkkosivusto olettaa, että ylimääräinen kalium voi aiheuttaa epänormaalin sykerytmin, lihasheikkouden ja hidastuneen sykerytmin. Drugs.com raportoi, että elektrolyyttilisaisten tehokkuus ja turvallisuus lapsille ei ole vahvistettu Yhdysvalloiden ravinto- ja lääkeviraston (FDA) toimesta. Käytä varovasti, kun annat lastellesi keskimääräistä enemmän elektrolyyttejä.

Terveelliset vaihtoehdot

Lastenlääkärit AAP:n kautta vahvistavat, että tasapainoinen ruokavalio, yhdessä runsaan puhtaan vedin kanssa, on paras reitti lapsesi oikeaan elektrolyyttitasapainoon. Urheiluravitsemisasiantuntija Nancy Clark, R.D., ehdottaa luonnollisia tapoja varmistaa riittävät elektrolyyttitasot ruumiissa. Ruoiden syöminen, kuten banaanit, papuja, linssejä, rusinat, pähkinävoi, tomaatit, selleri ja lehtivihannekset, on hyödyllinen tapa täydentää liikunnan ja hikeen kautta menetetyt elektrolyytit.

Previous:

Next: