7 tapaa tukea lasten mielenterveyttä heidän palatessa kouluun henkilökohtaisesti

Yli vuoden hullujen aikataulujen, verkko-oppimisen ja koulujen sulkemisen jälkeen monet lapset palaavat luokkahuoneeseen henkilökohtaiseen oppimiseen. Vaikka COVID-muunnelmien uhka, mukaan lukien delta, saattaa estää tätä olemasta täysin "normaali" kouluvuosi, opettajat tekevät parhaansa valmistautuakseen loistavaan tulevaan vuoteen, ja on toivoa, että asiat sujuvat paljon sujuvammin lasten kannalta.

Riippumatta siitä, mitä syksyllä on luvassa, jotkut lapset tarvitsevat ylimääräistä henkistä tukea ja ohjausta siirtyessään takaisin kokopäiväiseen opiskelijatilaan. "Se oli todella haastava säätö lapsille siirtyä etäopetukseen", sanoo Amanda Cummins, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Bridge Counselingissa Las Vegasissa. "Luulen, että voimme odottaa tämän siirtymän olevan samanlainen sikäli kuin se laukaisee jonkin verran ahdistusta ja epävarmuuden tunteita."

Auttaaksemme perheitä heidän selviytyessään näissä tunteissa ja muutoksissa koulukauden aikana keskustelimme mielenterveysalan ammattilaisten, koulutusasiantuntijoiden ja muiden vanhempien kanssa nähdäksemme, kuinka he valmistautuvat tulevaan suureen vuoteen.

Kuinka auttaa lapsia menestymään tänä lukuvuonna

Vaikka lapset voivat olla innoissaan ja helpottuneita, kun he voivat tavata opettajiaan ja ystäviään joka päivä, vanhempien ja huoltajien tulee olla valmiita siihen, että jotkut lapset tarvitsevat lisätukea. Tässä on seitsemän asiantuntijoiden hyväksymää strategiaa, jotka auttavat lapsia emotionaalisesti valmistautumaan ja sopeutumaan tämän suuren muutoksen aikana.

1. Pysy yhteydessä ja kirjaudu sisään säännöllisesti

Lapset eivät aina osaa puhua tunteistaan, ja on mahdollista, että he tarvitsevat emotionaalista tukea kertomatta sitä koskaan. "Tällä hetkellä on niin paljon tuntemattomia", sanoo tohtori Tere Linzey, lisensoitu koulutuspsykologi ja BrainMatterzin perustaja. ”Niin huolissaan kuin vanhemmat ovatkin, kuvittele vain kuinka ahdistuneita lapset ovat. On todella tärkeää, että vanhemmat käyvät säännöllisesti lastensa luona.”

Linzey sanoo, että sisäänkirjautumiset voidaan tehdä päivittäin tai jopa viikoittain, ja kun teet sen, voit kysyä yksinkertaisia, avoimia kysymyksiä, kuten:

  • Miltä sinusta tuntuu palata kouluun?
  • Mistä olet innostunut?
  • Mistä olet huolissasi?

Sen lisäksi, että he tarvitsevat sisäänkirjautumisen, Cummins sanoo, että joillakin lapsilla saattaa olla vaikeuksia viettää aikaa poissa perheestään, kun hän on ollut kotona niin monta kuukautta. Perheen ajan lisääminen normaaliin rutiiniin voi auttaa.

"Ole tarkoituksella ajoittamassa tuo aika", Cummins sanoo. "Se voisi olla kotitehtävien tekeminen heidän kanssaan, jotta he saavat tukea teiltä. Ehkä se suunnittelee perheen peliiltoja. Varmista, että avaat tilaa keskustellaksesi lapsesi kanssa ja olla osa hänen koulukokemustaan ​​tänä vuonna.”

2. Ota rutiini uudelleen käyttöön, mutta etene hitaasti

"Monet lapset kävivät koulua pyjamassaan pandemian aikana ja ehkä heräsivät viisi minuuttia ennen oppituntia", Cummins sanoo. "Kun he palaavat kouluun henkilökohtaisesti, heidän on varattava itselleen hieman enemmän aikaa, joten suosittelen, että vanhemmat aloittavat uuden rutiinin varhaisessa valmisteluvaiheessa."

Kuinka aikaisin? Cumminsin mukaan täydellistä aikakehystä ei ole, mutta kuukauden tai jopa parin viikon pitäisi olla tarpeeksi aikaa muutosten aloittamiseen. Toimenpiteitä kouluun keskittyvän rutiinin palauttamiseksi voivat olla seuraavat:

  • Nukkumaanmenoajan asettaminen.
  • Tarvikkeiden valmistelu.
  • Herään vähitellen aikaisemmin.
  • Aamurutiinin luominen.
  • Palautetaan käyttöajan rajoitukset.
  • Osallistu kouluun paluu-iltaan innostuaksesi tulevasta vuodesta.

3. Anna lasten ottaa johtoasema

On tärkeää, että lapset luottavat itseensä, Cummins sanoo. Tunteista puhuminen ja uusien rutiinien luominen yhdessä voivat auttaa tässä, mutta on myös hyvä antaa heidän ottaa yhteyttä, kun mahdollista.

Pittsburghista kotoisin oleva neljän lapsen vanhempi Meg St-Esprit kertoo panostavansa enemmän lastensa tarpeiden ja mukavuuden priorisoimiseen heidän siirtyessään viime vuoden kotikoulusta palaamaan henkilökohtaiseen oppimiseen.

"Heillä on hyvin konkreettisia ajatuksia asuistaan, hiustenleikkauksistaan ​​ja kaikesta muusta ensimmäisenä päivänä, mistä he eivät yleensä välitä, mutta yritämme olla niin mukautuvia kuin pystymme", hän sanoo. "Päätin myös laittaa kaksoseni samalle luokalle, vaikka olimme alun perin aikoneet jakaa heidät."

Vanhemmat eivät voi hallita kaikkea, mutta lasten saaminen tuntemaan itsensä nähdyksi, kuulluksi ja mukautetuksi mahdollisuuksien mukaan voi auttaa heitä tuntemaan olonsa valmiiksi kohtaamaan edessä olevat haasteet.

4. Tee yhteistyötä oppimisluottamuksen palauttamiseksi

Jos sinä tai lapsesi olette huolissanne heidän oppimiskehityksensä iskemisestä COVID-kriisin aikana, et ole yksin. Horace Mannin maaliskuussa 2021 tekemä opettajakysely osoitti, että 97 % opettajista ilmoitti oppilaidensa menettäneensä oppimista, ja 47 % mainitsee suuremman kuilun akateemisesti vaikeuksissa olevien ja hyvin suoriutuneiden opiskelijoiden välillä.

"Kaikki ovat jäljessä", Linzey sanoo. "Kyse on enemmän siitä, että opettajan on mukauduttava koko luokkaan. Lapset, jotka eivät ole koskaan taistelleet aiemmin, voivat alkaa kamppailla tänä vuonna. Vanhemmat, joilla on ollut onnea ja heidän lapsensa ovat selvinneet läpi, saattavat huomata, että tänä vuonna se on vaikeampaa.”

Lukeminen, työkirjat ja muut resurssit ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja auttaa lapsia rakentamaan uudelleen itseluottamuksensa oppimiseen, mutta Linzey sanoo, että on myös tärkeää keskittyä perustaitojen, kuten keskittymisen ja muistin, uudelleenkoulutukseen, joita lapset eivät välttämättä ole käyttäneet samassa määrin opintojen aikana. pandemia.

"Jos tarkastellaan perustaitoja, joita urheilija tarvitsee menestyäkseen, on olemassa myös perustaitoja oppimiseen:kuinka nopeasti pystyt ottamaan vastaan ​​näkemäsi, kuinka nopeasti pystyt ottamaan vastaan ​​ja pitämään kiinni kuulemasi. Nämä ovat kaikki asioita, joita lapset tarvitsevat luokkahuoneessa”, Linzey sanoo.

Linzey tarjoaa kursseja ja erikoistyökaluja BrainMatterZ:n kautta auttaakseen lapsia kouluttamaan näitä perustaitoja, mutta on myös pieniä asioita, joita vanhemmat voivat tehdä kotona, kuten:

  • Aikatestit: Aja lapsille heidän matemaattisia faktojaan ja anna heidän yrittää voittaa aikansa auttaakseen käsittelyssä ja muistamisessa.
  • Luokittelu: Pyydä lapsia luokittelemaan kortit numeron, värin tai niissä olevien muotojen mukaan mahdollisimman nopeasti, mikä parantaa hienomotoriikkaa ja visuaalista käsittelynopeutta.
  • Aivopelit: Pelaa muisti- tai piilokuvapelejä, jotka auttavat keskittymään ja keskittymään yksityiskohtiin.

Työskentely Linzeyn kaltaisen asiantuntijan kanssa tai tutorin palkkaaminen voi olla erityisen hyödyllistä lapsille, jotka tarvitsevat lisäapua.

5. Keskity positiivisiin asioihin

"Lapset odottavat vanhempiaan roolimalleinaan, ja lapset ovat kuin sieniä, joten he ottavat vastaan ​​vanhempiensa vastaukset mitä tahansa", Cummins sanoo.

Jos lapset ovat huolissaan jostakin, hän suosittelee muotoilemaan keskustelun uudelleen positiivisella tavalla ja auttamaan heitä tuntemaan voimansa muistuttamalla heitä tavoista, joilla ratkaiset ongelman yhdessä. Hän esimerkiksi sanoo:"Ehkä se sanoo:'COVID on siellä, mutta me desinfioimme, pesemme käsiä, käytämme naamioitamme ja ryhdymme kaikkiin toimiin ollaksemme turvassa. ”

Chaunie Brusie, viiden lapsen vanhempi Detroitista, on käyttänyt tätä strategiaa vanhimpien lastensa kanssa, jotka ovat innokkaita palaamaan kouluun vuoden verkko-opiskelun jälkeen. "Kaikki aiheuttaa paljon ahdistusta, mutta tärkein asia, jota vahvistan, on se, että pandemia on osoittanut meille, että meillä on enemmän vaihtoehtoja kuin koskaan ennen", hän sanoo. "He voivat mennä kouluvuoteen tietäen, että meillä on mahdollisuus valita uudelleen etävaihtoehto, jos henkilökohtaisesti ei toimi meille."

6. Harjoittele selviytymisstrategioita, kun lapset tarvitsevat palautuksen

Pandemian jatkuvasti muuttuva tila voi olla turhauttavaa ja lannistavaa joillekin lapsille. Lydia Elle, yhden Los Angelesista kotoisin olevan lapsen vanhempi, sanoo, että hänen tyttärensä kamppailee ajatuksen kanssa, että hänen täytyy naamioitua kouluun uusien ohjeiden mukaan.

"Hänellä on pandeeminen väsymys, kuten olen varma, että monet lapset tekevät", Elle sanoo. "Se ei ole niin suurta ahdistusta, vaan halua sen olevan ohi. Koulu oli erittäin joustava viime vuonna, ja olen varma, että se tulee jatkumaan, mutta tyttärelläni on ajatuksia siitä, millaisia ​​hänen koulukokemuksensa pitäisi olla, ja tämä on ehdottomasti vahingoittanut sitä."

Cummins ehdottaa kolmea erilaista lähestymistapaa lasten auttamiseksi selviytymään noista vaikeista tunteista:

  • Positiivinen uudelleenkehystys: Mikä voisi mennä oikein väärin sijasta? "Useasti ahdistuneisuutemme vie meidät pahimpaan tapaukseen, mutta muistuttaminen siitä, mitä teemme oikein ja mitkä ovat vahvuutemme, on hyvä kognitiivinen harjoitus", Cummins sanoo.
  • Syvä hengitys: "Laske seitsemään, hengitä sisään ja ulos", hän sanoo. "Se todella hidastaa sykettäsi. Ahdistuneisuus vahvistaa kaikkia fyysisiä reaktioitamme, joten se on tapa palauttaa asiat rauhallisempaan paikkaan."
  • Maadoitustekniikat: Jos jokin laukaisee paniikkireaktion, yritä laskea viidestä alaspäin aistien avulla. ""Kysy:"Mitä viisi asiaa näen juuri nyt?" Kiinnitä kaikki huomiosi ja yksityiskohdat siihen", Cummins sanoo. "Ja sitten:'Mitä neljä asiaa voin kuulla juuri nyt?' Jatka muiden aistisi laskemista sieltä."

7. Pyydä apua, kun tarvitset sitä

Asiantuntijat ja vanhemmat ovat yhtä mieltä siitä, että mielenterveyden tulee olla jokaisen vanhemman tutkalla tänä vuonna. "Lapsemme ovat kokeneet trauman, ja he saattavat reagoida tavoilla, joita emme odota, tai käsitellä asioita tavoilla, jotka eivät ole meille aikuisina järkeviä, mutta ovat täysin päteviä", St-Esprit sanoo vanhemmuudesta. pandeeminen. "Odotan lisää romahduksia, enemmän asennetta ja tapauksia, joissa joudun pitämään kieltäni ja ymmärtämään, etteivät he ole vain "kakara", vaan he käsittelevät kauheaa vuotta, jolloin lapsia ei asetettu etusijalle."

Cummins sanoo, että on normaalia, että stressiä, ahdistusta ja surua ilmaantuu pintaan, mutta vanhempien tulee olla valmiita hakemaan tukea mielenterveysalan ammattilaiselta, jos he huomaavat jonkin seuraavista:

  • Lisääntynyt eristäytyminen tai sosiaalinen ahdistus.
  • Alennetut arvosanat.
  • Puuttuvat koulutehtävät tai muut määräajat.
  • Ärtyneisyys tai äärimmäiset käytöksen muutokset.
  • Kiinnostuksen menetys normaaliin toimintaan.

Terapeutti voi olla suuri tuki lapsille, mutta Cummins sanoo hyödyntävänsä heidän tukijärjestelmäänsä myös koulussa. "Se voi olla heidän opettajansa, koulun ohjausneuvojansa, koulun sosiaalityöntekijät tai kuka tahansa muu, joka voi auttaa heitä tuntemaan olonsa hieman itsevarmemmaksi", hän sanoo. "On tärkeää, että he tuntevat "OK, tiedän, että minulla on joku, jonka puoleen voin kääntyä, jos minulla on vaikeuksia."


Previous:

Next: