7 tapaa tukea lasten mielenterveyttä palatessaan kouluun kontaktiohjaukseen

Yli vuoden hullujen aikataulujen, etäopetuksen ja koulujen sulkemisten jälkeen monet lapset palaavat luokkahuisille kontaktiohjaukseen. Vaikka COVID-variantit, mukaan lukien delta, voivat pitää tämän kouluvuoden kokonaan ̶0;normaalina̶1;, koulutusammattilaiset tekevät parhaansaan valmistautuakseen loistavaan vuoteen, ja on toivoa, että asiat sujuu huomattavasti sujuvammin lapsille.

Riippumatta siitä, mitä syksylle on varattu, jotkut lapset tarvitsevat lisää emotionaalista tukea ja ohjausta siirtyessään takaisin kokopäiväiseen opiskelutilaan. ̶0;Se oli todella haastava sopeutuminen lapsille siirtyä etäopetukseen̶1;, sanoo Amanda Cummins, virallistunut avioliitto- ja perheterapeutti Bridge Counselingissa Las Vegasissa. ̶0;Uskon, että voimme odottaa tämän siirtymän olevan samanlainen kuin kaukana ahdistusta ja epävarmuuden tunteita.̶1;

Auttaaksemme perheitä navigoimaan näissä tunteissa ja muutoksissa takaisin-koulu-kaudella, puhuimme mielenterveysammattilaisille, koulutusasiantuntijoille ja muille vanhemmille nähdäksemme, miten he valmistautuvat suureen vuoteen.

Miten auttaa lapsia menestymään tänä kouluvuonna

Vaikka lapset voivat olla innostuneita ja lievitettyjä palaamassa näkemään opettajansa ja ystävänsä joka päivä, vanhemmat ja hoitajat tulisi olla valmiina siihen, että jotkut lapset tarvitsevat lisätukea. Tässä on seitsemän asiantuntijan hyväksymä strategia auttaa lapsia emotionaalisesti valmistautumaan ja sopeutumaan tämän ison siirtymän kautta.

1. Pysy yhteydessä ja tarkista säännöllisesti

Lapset eivät aina tiedä, miten puhua tunteistaan, ja on mahdollista, että he tarvitsevat emotionaalista tukea ilman, että koskaan nostavat asiaa esiin. ̶0;On niin monta tuntematonta juuri nyt̶1;, sanoo Dr. Tere Linzey, virallistunut koulutuspsykologi ja BrainMatterz-perustaja. ̶0;Kuin ahdistuneita vanhemmat ovat, kuvittele vain, kuinka ahdistuneita lapset ovat. Se on tulee erittäin tärkeää, että vanhemmat tarkistavat lapsensa säännöllisesti.̶1;

Linzey sanoo, että tarkistukset voidaan tehdä päivittäin tai jopa viikoittain, ja kun teet sen, voit vain kysyä yksinkertaisia, avoimia kysymyksiä, kuten:

  • Miltä tunnet itsesi palaamista kouluun?
  • Mistä olet innostunut?
  • Mitä huolestuttaa sinua?

Tarkistusten tarpeen lisäksi Cummins sanoo, että jotkut lapset saattavat kamppailla ajan viettoa perheensä kanssa poissa ollessaan niin monien kuukausien kotioloon jälkeen. Lisäämällä perheaikaa normaalirutiiniisi voisi auttaa.

̶0;Ole tarkoituksellinen aikataulussa siitä ajasta̶1;, Cummins sanoo. ̶0;Se voi olla kotitehtävien tekeminen heidän kanssaan, jotta he saavat tuen sinulta. Ehkä se on perhepeliyöiden aikatauluminen. Varmista, ett avaat tilan keskusteluun lapsesi kanssa ja olet osa heidän koulukokemustaan tänä vuonna.̶1;

2. Jaa rutiini uudelleen, mutta mene hitaasti

̶0;Paljon lapsia teki koulutöitä pyjamassaan pandemian aikana, ja ehkä heräsi viisi minuuttia ennen tuntia̶1;, Cummins sanoo. ̶0;Kun he palaavat kouluun kontaktitehtävissä, he joutuvat antamaan itselleen huomattavasti enemmän aikaa, joten ehdottaisin, että vanhemmat aloittavat uuden rutiinin varhain valmistautuakseen.̶1;

Kuinka varhain? Cummins sanoo, ett ei ole täydellistä aikajanaa, mutta kuukausi tai jopa pari viikkoa pitäisi riittää muutosten aloittamiseen. Askelia koulukeskeisen rutiinin uudelleenluomiseen saattavat sisältää:

  • Lepoajan asettaminen.
  • Tarvikkeiden valmistelu.
  • Vaiheittainen aiempi herääminen.
  • Aamurutiinin luominen.
  • Näytön ajan rajoitusten uudelleenvoimaaminen.
  • Takaisin-koulu-iltaan osallistuminen innostautuakseen vuodelle.

3. Anna lasten johtaa

On tärkeää, että lapset tuntevat itsestään luottamusta, Cummins sanoo. heidän tunteistaan puhuminen ja uusien rutiinien luominen yhdessä voi auttaa siinä, mutta on myös hyvä idea antaa heille valita, kun se on mahdollista.

Meg St-Esprit, neljän lapsen vanhempi Pittsburghista, sanoo, että hän panostaa lisää lastensa tarpeiden ja mukavuuden prioriteettiin, kun he siirtyvät viime vuoteen kotiopetuksesta kontaktiohjaukseen. 

̶0;Heillä on erittäin spesifisiä ideoita heidän asusteistaan, hiustenleikkaauksistaan ja kaikesta muusta ensimmäisellä päivällä, mitä he eivät yleensä välitä, mutta yritämme olla mahdollisimmat mukauttavia̶1;, hän sanoo. ̶0;Myös päätin laittaa kakaramani samalle luokalle, vaikka olimme alun perin suunnitelleet jakaa ne.̶1;

Vanhemmat eivät pysty kontrolloimaan kaikkea, mutta lasten tekeminen näkyviksi, kuultaviksi ja huomioiduiksi, missä se on mahdollista, saattaa auttaa heitä tuntea itsensä valmiimmiksi kohtaamaan edessä olevat haasteet.

4. Työskentele yhdessä oppimisen luottamuksen rakentamiseksi

Jos joko sinä tai lapsesi pelkäätte, että heidän oppimisedistymisensä on vääntynyt COVID-kriisin aikana, ette ole yksin. Maaliskuun 2021 opettajakysely, jonka Horace Mann toi, osoitti, että 97% kouluttajista raportoi oppimishäviön oppilailtaan, ja 47% mainitsee laajemman eron akateemisesti vaurailevien ja menestyvien oppilaiden välillä.

̶0;Kaikki tulevat olemaan jäljessä̶1;, Linzey sanoo. ̶0;Se on enemmän opettajan sopeutumisesta koko luokalle. Lapset, jotka eivät ole koskaan kamppaileet, voivat alkaa kamppailla tänä vuonna. Vanhemmat, joilla on ollut onnea ja joiden lapset ovat melkein liukeneet läpi, saattavat löytää, että tänä vuonna se on vaikeampaa.̶1;

Lukeminen, harjoituskirjat ja muut resurssit ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja auttaa lapsia rakentamaan oppimisen luottamusta, mutta Linzey sanoo, että on myös kriittistä keskittyä perustaidojen uudelleenkouluttamiseen, kuten keskittymiseen ja muistiin, joita lapset eivät välttämättä ole käyttäneet samalla tavalla pandemian aikana.

̶0;Jos katsot perustaidoja, joita urheilija tarvitsee menestyäkseen, on perustaidoja oppimiseenkin: Miten nopeasti voit ottaa talteen, mitä näet, miten nopeasti voit ottaa talteen ja pitää kiinni siitä, mitä kuulet. Ne ovat kaikki asioita, joita lapset tarvitsevat luokkahuoneympäristössä̶1;, Linzey sanoo.

Linzey tarjoaa kursseja ja erikoistuneita työkaluja BrainMatterZin kautta auttaakseen lapsia kouluttamaan nämä perustaidot, mutta on myös pieniä asioita, joita vanhemmat voivat tehdä kotona, kuten:

  • Aikakatetestit: Aikaa lapset matemaattisissa faktoissa ja anna heille yrittää lyödä aikojaan auttaakseen prosessoinnissa ja memorisoinnissa.
  • Luokittelu: Anna lapset luokitella kortit numeron, värin tai niiden muotojen mukaan mahdollisimman nopeasti auttaakseen hienomotorisia taitoja ja visuaalista prosessinopeutta.
  • Aivopelit: Pelaa muistipeliä tai piilotettu kuva -pelejä auttaakseen keskittymiseen ja yksityiskohtien huomioon ottamiseen.

Asiantuntijan kuten Linzeyn kanssa työskentely tai opettajan palkkaaminen voi olla erityisen hyödyllistä lapsille, joita tarvitsevat lisäapua.

5. Keskity positiiviseen

̶0;Lapset katsovat vanhempia roolimalleinaan, ja lapset ovat kuin sivellit, joten ne imeytävät mitä vanhempien vastaukset ovat̶1;, Cummins sanoo.

Jos lapset ovat huolissaan jostain, hän suosittelee keskustelun uudelleenmuotoilemista positiiviseen suuntaan ja auttamaan heitä tuntea itsestään vallan, muistuttaen heitä tavoista, joilla ratkaisette ongelman yhdessä. Esimerkiksi, hän sanoo, ̶0;Ehkä se on sanominen, ̵6;COVID on siellä, mutta me sanitisoimme, pesemme kädet, käytämme maskejamme, ja otamme kaikki askeleet, joita voimme olla turvassa.̶1;

Chaunie Brusie, viiden lapsen vanhempi Detroitista, on käyttänyt tätä strategiaa suurimmillaan lapsillaan, jotka ovat ahdistuneita palaamisesta kouluun vuoden verran etäopetuksen jälkeen. ̶0;On paljon ahdistusta kaikesta, mutta pääasia, mitä vahvistan, on se, että pandemia on osoittanut meille, että meillä on enemmän vaihtoehtoja kuin koskaan̶1;, hän sanoo. ̶0;He voivat mennä kouluvuoteen tietäen, että meillä on kyky valita etävaihtoehto uudelleen, jos kontaktitehtävä ei toimi meidän osaltamme.̶1;

6. Harjoittele toimeenpanostrategioita, kun lapset tarvitsevat nollauksen

Pandemian aina muuttuva tila voi olla frustrerava ja kannustamaton joillekin lapsille. Lydia Elle, yhden lapsen vanhempi Los Angelesista, sanoo, että tyttärensä kamppailee maskeiden uuden ohjeen mukaisesti uudelleen koulussa.

̶0;Hänellä on pandemiaväsymys, kuin minä olen varma, että monilla lapsilla on̶1;, Elle sanoo. ̶0;Se ei ole ahdistusta, vaan halu, että se on ohi. Koulu oli erittäin joustava viime vuonna, ja olen varma, että se jatkuu, mutta tyttärellani on ideoita siitä, miltä hänen koulukokemuksensa pitäisi näyttää, ja tämä on varmasti loukkaantunut joitain niistä.̶1;

Cummins ehdottaa kolmea eri lähestymistapaa auttaakseen lapsia käsittelemään näitä vaikeita tunteita:

  • Positiivinen uudelleenmuotoilu: Mitä voisi mennä oikein sen sijaan, että menisi pieleen? ̶0;Monen kerran ahdistuksemme vie meidät pahimpaan skenaarioon, mutta muistuttaessamme其那些我们做得正确的事情和我们的优势是一个很好的认知练习̶1;, Cummins sanoo.
  • Syvää hengitystä: ̶0;Lasku seitsemään asti, sisähengitys ja uloshengitys̶1;, hän sanoo. ̶0;Se hidastaa sydämen sykettä. Ahdistus kiihtyy kaikkia fyysisiä reaktioita, joten se on tapa tuoda asiat takaisin rauhallisempaan paikkaan.̶1;
  • Maallistumistekniikat: Jos jotain käynnistää paniikkivaston, yritä laskea viidestä alaspäin käyttäen aistiasi. ̶0;Kysy, ̵6;Mitä viisi asiaa näen juuri nyt?̵7; Laita kaikki huomiosi ja yksityiskohtasi siihen̶1;, Cummins sanoo. ̶0;Ja sitten, ̵6;Mitä neljä asiaa kuulen juuri nyt?̵7; Jatka laskemista muiden aistien mukana alaspäin.̶1;

7. Pyydä apua, kun tarvitset sitä

Asiantuntijat ja vanhemmat ovat samaa mieltä siitä, että mielenterveys on tällä vuodella jokaisen vanhemman radarilla. ̶0;Meidän lapsemme ovat eläneet trauman läpi, ja he saattavat reagoida tavoilla, joita emme odota tai käsitellä asioita tavoilla, jotka eivät tee mielikuvaa meidän aikuisille, mutta ovat täysin kelvollisia̶1;, St-Esprit sanoo vanhemmuudesta pandemian aikana. ̶0;Odotan enemmän purkauksia, enemmän asennetta ja enemmän tapauksia, joissa minun on pidettävä kieleni ja ymmärrettävä, että he eivät ole vain ̵6;paha poika̵7;, vaan käsittelevät kauheaa vuotta, jossa lapsia ei priorisoitu.̶1;

Cummins sanoo, että on normaalia, että jotkut stressi, ahdistus ja suru nousevat esiin, mutta vanhemmat tulisi olla valmiita hakemaan tukea mielenterveysammattilailta, jos he huomaavat jotain seuraavista:

  • Lisääntynyt eristäytyminen tai sosiaalinen ahdistus.
  • Arvostelun lasku.
  • Koti tehtävien tai muiden aikataulujen puuttuminen.
  • Ärsytyneisyys tai ääriäiset käyttäytymismuutokset.
  • Intressen menettäminen normaaleihin aktiviteetteihin.

Terapeutti voi olla hyvä tuki lapsille, mutta Cummins sanoo, että kannattaa hyödyntää heidän tukiverkostoaan koulussakin. ̶0;Se voi olla heidän opettajansa, koulun opastajat, koulun sosiaalityöntekijät tai kuka tahansa muu, joka voi auttaa heitä tuntemaan hieman luottavaisempina̶1;, hän sanoo. ̶0;On tärkeää heille tuntea, että ̵6;OK, tiedän, että minulla on joku, johon voin kääntyä, jos kamppailen.̵7;̶1;

Previous:

Next: