Ravitsemus Esikoulu Vanhemmille
Leikki-ikäiset on samat ravinto tarvitsee , että teet , mutta se on joskus vaikea vakuuttaa lapsesi syödä terveellisesti . Getting esikoululainen mukana tekemässä välipala ja aterian valintoja auttaa häntä oppimaan terveellisiä ruokailutottumuksia samalla kun hänenkasvava itsenäisyyden tunne . Sen sijaan, syöminen mitä syöt lounaaksi , sinun täytyy suunnitella tulevaisuutta välipalat ja lounas niin lapsesi voi syödä terveellistä , vaikka hän on poissa esikoulussa .
Kalorit
Sinun ei tarvitse laskea jokaista kalori , joka menee teidän esikoululainen suuhun , mutta sinun pitäisi olla perustiedot tietoisuutta siitä, kuinka paljon hän syö joka päivä . MayoClinic.com suosittelee esikoulu tytöt syö välillä 1200 ja 1800 kaloria päivässä ja pojat syö 1200 2000 kaloria , riippuen siitä, kuinka nopeasti ne kasvavat ja kuinka paljon toimintaa he suorittavat aikana he päivä . Nämä kaloreita pitäisi tulla enimmäkseen vähärasvaisen lihan proteiineja , täysjyvätuotteita , vähärasvaista maitotuotteita , hedelmiä ja vihanneksia . Vaikka sinun ei pitäisi kieltää lapsesi pieni korkea-kalori kohtelee kuten jäätelön joskus , pitää hänen päivittäistä ruokavaliota terveiden auttaa häntä kehittämään parempia ruokatottumuksia kuin hän kasvaa .
Breakfast
Alkaen poispäiväsiravitseva aamiainen auttaa esikoululainen pysyä keskittyneenä kouluaikana . Varmista, että hän saa proteiinia ja jyvät sekätarjoilu meijeri ja hedelmiä . Esimerkiksi , väkeviä vilja marjoja ja maitoa tai vähärasvainen juusto paahtoleipä ja 4-6 unssia Appelsiinimehunäytteen esikoululainenpolttoaineen hän tarvitsee aloittaa päivä .
Snacks
Monet esikouluissa pyytää sinua pakata päivittäin välipaloja lapsellesi , ja se on helppo lähettää terveellisiä vaihtoehtoja . Saat esikoululainen mukana poimintavälipalapäivä - vain antaa hänellepari vaihtoehtoa poimia , kuten porkkana tikkuja vähärasvainen Ranch dip taivähärasvainen mysli baari , suositteleeHealthyChildren.org verkkosivuilla .
lounas
Pakkaus hänen lounas tarkoittaa ajattelua eteenpäin ja ottaa terve ja nopea vaihtoehtoja . Voileipää täysjyväleipä , kuten yksi sinappi , deli - kokoliha vähärasvainen juusto ja pinaatti , tee maukas ja helppo vaihtoehtoja . Heitäomena tai banaanieväät sekä boxed , vähärasvaista maitoa , joka ei tarvitse jäähdytystä . Jälkiruoaksi kokeilepieni , vähärasvainen kaurapuuroa rusina cookie tai matala - sokeri jogurtti . Pyri työskentelemään kaikkienelintarvikkeiden ryhmät hänen eväät , ja muistuttaa häntä ei jakaa hänen ruokaa, koska jotkut lapset hänen luokassa voi olla ruoka-aineallergiat .
Dinner
Illallisella esikoululainen pitäisi syödä noin 2 unssia vähärasvaista lihaa sekä 1/2 cup vihanneksia , erityisesti vihreä tai tumman keltainen vihanneksia . Lisää täysjyvätuotteita , kuten pastaa tai tummaa riisiä ja toinen pieni lasillinen kevytmaitoa . Yritä välttää sokerinen jälkiruokia iltaisin kun esikoululainen ei ehdi polttaa pois kaikki kalorit - taienergianlähteeksi hän ammentaasokeri .
-
Vanhemmuus on monia asioita – haastavaa, palkitsevaa, vaativaa, täyttävää ja kyllä, joskus jopa hieman tylsää. Kun eräs taaperoäiti, joka on äskettäin kuvattu Instagramin ja Facebookin Humans of New Yorkin virusjulkaisussa, kertoi pitävänsä vanhemmuu -
En todellakaan ajatellut ostaa rintaliivejä, ennen kuin pidin kädessä 2 päivän ikäistä lasta ja tajusin, että tarvitsen sellaisen. Virhe numero yksi. Joten ryntäsin ulos ja ostin juuri halvimmat rintaliivit, joita löysin. En kokeillut, joten näytin -
Useita älyä Oppimistyyli:Intrapersonaalinen Ihmisillä, joilla on vahvat sisäiset lahjat, on hyvä itsetunto. Tämä lahja liittyy läheisesti ihmisten väliseen älykkyyteen – muiden ymmärtämiseen. Normaalisti kumpikaan ei voi kehittyä ilman toista. Last
