Miten saada lapset syömään terveellistä ruokaa
Lapset ovat syntyneetalttius mieluummin makea, suolainen ja suolaisia makuja , joten saada heidät syömäänmakuja liittyy monia terveellisiä elintarvikkeita vie aikaa , pysyvyys ja positiivisia kokemuksia. Kun potilaan ohjausta ja heidän osallisuudestaan valinnassa ja valmistelussa terveellistä ruokaa , kaikenikäisille lapsille voi uudelleen lanka niiden makuhermoja pitävän ja jopa mieluummin terveellisempiä ruokia .
Esittele Foods Hitaasti
painostamalla tai lahjomalla sinun lapsi syömään jotain he eivät tunne tai eivät pidä sen mausta ei oletie menestykseen , mukaan USNews.com . Sen sijaan , alkaa, kun he ovat nuoria , jotka tarjoavat positiivisia mahdollisuuksia kokeilla uusia ruokia , yksi purema kerrallaan . Ja koska lapset ehkä ainakin viisi vaille kymmenen saamisiinuuden ruoka alkaa pidä siitä, olla kärsivällinenprosessi . Myös poimiaaika, jolloin he ovat nälkäisiä tarpeeksi syötävääainoa vaihtoehto heidän edessään , kutenvälipala hummusta ja keksejä . Vanhemmille lapsille , on terveellisiä ruokavalintoja valmis napata ne päänsä ulos kouluun tai urheilutoimintaa , jossa nälkäinen tweens tai teinimahdollisuuden tehdä omia päätöksiä , joihin uusia ruokia kokeilla .
Malli Hyvä käytös
Lapset odottavat vanhemmat voivat näyttää heille, miten käyttäytyä , ja ravitsemukseen ei ole eroa . Mukaan Parents.com , teidän ei- terveellisiä ruokailutottumuksia voi johtaa lapsesi , että tämä on normaalia ja siksi lähettäävääränlaisia viestejä ruoasta . Toisaalta , jos lapsesi näkevät sinut yrittää uusia vihanneksia , hedelmiä tai kokojyväleipää , he oppivat se on OK uskaltaa uutta ruokaa alueella ja että ne voivat jopa löytää uusia suosikkeja . Muita tapoja ollahyvä roolimalli : anna lasten nähdä tulet terveellisen välipalan ja jättäytyä super- mitoitus.
Get lapset mukaan
Lapset, jotka auttaa suunnitelma , ostaa ja valmistaa terveellisiä aterioita näyttää enemmän kiinnostusta syömistä . Työ lasten kanssa keksiäluettelon helppo , terveellinen ja herkullinen ruoka ideoita välipaloja ja aterioita . Ota ne mukaasi kun menet ruokaostoksilla taipaikallisten viljelijöiden markkinat . Käytä näitä matkoja mahdollisuutena puhua lukeminen ravitsemus tarroja , valitsemalla kypsyysaste jahyödyt tuoreen vs. valmiiksi pakattuja elintarvikkeita . Kun tulet kotiin , ne auttavat sinua tekemäänaterian . Pienet lapset voivat avata paketteja ja pese tuottaa , ja vanhetessaan , he voivat sekoittaasalaatti , leikkaa kasvikset ja auttaa leipoa tai kokata .
Tee se hauskaa
Lapset ovat kaikki noin hauskaa , joten syöminen terveellistä hauskaa . Rekisteröity ravitsemusterapeutin Julie Burns , on Parents.com , ehdottaa antaa ruokaa typerä nimiä , kuten soittamalla parsakaali kukinnot " vauva puita, " tai käyttämällä evästeen leikkaajat luoda mini mitään ja kaikki . Näytä lapsillesi, että jälkiruokia voi ollaosaterveellistä ruokavaliota ja hauskaa sekä luomalla jäädytetty jogurtti ponnahtaa tai hedelmiä parfaits . Kun syö terveellistä on hauskaa , lapset oppivat näkemään sen luonnollisena osana jokapäiväistä elämäänsä .
-
Tyttäreni Samantha oli huono nukkuja. Joka päivä olin täynnä ahdistusta:Voinko saada hänet nukkumaan? Nukkuuko hän, kunnes hän saa tarvitsemansa levon? Ja torkkuiko hän tarpeeksi kauan, jotta voin rentoutua? Kun toinen tyttäreni Chloe syntyi, olin op -
Tiesitkö, että yhdysvaltalaiset lapset altistuvat todennäköisemmin väkivallalle kuin aikuiset? Yhdysvaltain oikeusministeriön mukaan useimmat amerikkalaiset lapset altistuvat säännöllisesti väkivallalle - tiedotusvälineissä, kotona, koulussa ja yhtei -
Olitpa ensikertalainen tai kokeneempi vanhempi, taaperovuodet ovat varmasti jännityksen aikaa. Nuo avuttomat vauvapäivät ovat jo menneet, ja nyt taaperosi on hereillä ja liikkuu kotona. Lapsesi energian määrä näyttää toisinaan melkein yliluonnollisel
