Miten saada lapset syömään terveellisiä ruokia
Lapset syntyvät ennakkoluulolla suosimaan makeita, suolaisia ja umami-makeita mauksia, joten heidän syöttäminen makuihin, jotka liittyvät moniin terveellisiin ruokiin, vie aikaa, kärsivällisyyttä ja positiivisia kokemuksia. Sinun kärsivällisen ohjauksesi ja heidän omien valintojen ja terveellisen ruoan valmistelun mukana olemisensa ansiosta lapset kaiken ikäiset voivat "uudelleen johtaa" makuaistinsa tykkäämään ja jopa suosimaan terveellisempää ruokaa.
Esittele ruoat hitaasti
Painostaminen tai lahjoittaminen lapsesi syömään jotain, mitä he eivät tunne tai eivät pidä mausta, ei ole onnistumisen polku, USNews.comin mukaan. Sen sijaan aloita, kun he ovat nuoria, tarjoten positiivisia mahdollisuuksia kokeilla uusia ruokia, purkaus kerrallaan. Ja koska lapset saattavat tarvita vähintään viisi kymmeneen altistusta uudelle ruoalle, jotta he alkavat pitää siitä, ole kärsivällinen prosessin kanssa. Valitse myös päivän aika, jolloin he ovat tarpeeksi nälkäisiä syömään ainoan valinnan, joka on heidän edessään, kuten iltapäivän välipalana hummusta ja keksejä. Isommille lapsille, ole valmiita terveelliset ruokavalinnat valmiina, kun he lähtevät kouluun tai urheilutilaisuuksiin, antaen nälkäisille teini-ikäisille mahdollisuuden tehdä omia päätöksiään siitä, mitä uusia ruokia kokeilla.
Mallinta hyvää käyttäytymistä
Lapset katsovat vanhemmia, jotta he näkevät, miten käyttäytyä, ja ravitsemusalue on tästä poikkeuksellinen. Parents.comin mukaan epäterveelliset syömistottumuksesi voivat johtaa lapsesi uskomaan, että tämä on normaalia ja siten lähettämään virheellisiä viestejä ruoasta. Toisaalta, jos lapsesi näkevät sinun kokeilevan uusia kasvikkeita, hedelmiä tai täysjyväleipää, he oppivat, että uuden ruoan alueelle meneminen on ok ja että he saattavat jopa löytää uusia suosikkeja. Muita tapoja olla hyvä esimerkki: anna lapsesi nähdä sinun ottavan terveellisen välipalan ja välttää super-sizingin.
Käytä lapsia mukana
Lapset, jotka auttavat suunnittelemaan, ostamaan ja valmistamaan terveellisiä aterioita, osoittavat enemmän kiinnostusta syömään niitäkin. Työskentele lapsiesi kanssa luodaksesi helppojen, terveellisten ja herkullisten ruokaideojen listan välipaloille ja aterioille. Vie heidät mukana, kun menet ruokakauppaan tai paikalliseen maatalousmarkkinaan. Käytä näitä matkoja mahdollisuutena puhua ravitsemusmerkintöjen lukemisesta, kypsien tuotteiden valinnasta ja tuoreiden versus valmiiksi pakattujen ruokien hyödyistä. Kun tulet kotiin, anna heiden auttaa sinua tekemään aterian. Pienet lapset voivat avata paketteja ja pestä tuotteita, ja kasvaessaan he voivat sekoittaa salaatin, leikata kasvikset ja auttaa paistamisessa tai kypsennyksessä.
Tee se hauskaa
Lapset ovat kaikkia hauskanpidosta, joten tee terveellinen syöminen hauskaa. Rekisteröityneen ravitsemusasiantuntijan Julie Burns, Parents.comissa, ehdottaa ruokien antamista hymiöiden nimillä, kuten kutsumalla kukkakaalia "pieniä puita", tai käyttämällä keksinleikkaimia luodaksesi mini kaikkea kaikesta. Näytä lapsillesi, että jälkiruoat voivat olla osa terveellistä ruokavaliota ja hauskaa myös, luomalla jäädytettyjä jogurttipoppia tai hedelmäparfaitteja. Kun terveellinen syöminen on hauskaa, lapset oppivat näkemään sen luonnollisena osana heidän arkipäiväänsä.
-
Saappaus on kovaa työtä, ja vanhemmat hengittävät usein helpotuksesta, kun lapsi lopulta hylkää vaipit. Mutta mitä jos he alkavat yhtäkkiä taas kustaamaan? Kuten se on, on erittäin tavallista kohdata ajoittaisia taantumia saappaamisen alkuvaiheissa, -
Yliopisto: aakkoset uudelleen Toisin kuin lukiossa, missä lukutehtäviin meni ehkä puoli tuntia enintään, yliopistotehtävät vaativat suuria määriä aikaa ja skimaamistaitoa. Minun on usein päätettävä, kuinka suuren osan tehtävistä teen, kun lukiossa py -
TikTok-videot ovat vaikeita välttää näinä päivinä, varsinkin jos olet vanhempi. Sosiaalinen media video-sovellus on muuttanut tavallisia lapsia viraaliksi internet-tähtiksi useiden vuosien ajan, ja vauhditus ei näytä pysähdyvän. Mutta mikä on TikTok
