Ruokintatyöt vanhemmille ja pikkulapsille

Taaperoiden ruokintaan liittyy omat haasteensa.

Mutta kuten vauvanhoidon ja vanhemmuuden muiden osien kohdalla, hyvä alku voi vaikuttaa todella paljon.

Yksi lähestymistapa, jonka monet vanhemmat ovat pitäneet hyödyllisenä, on sen tunnustaminen, että sinulla ja lapsellasi on molemmat ruokintatöitä. Näiden "töiden" kunnioittaminen voi aloittaa sinut oikealle tielle kohti terveellistä ruokavaliota ja auttaa myös välttämään erimielisyyksiä ruoasta.

Sinun "työsi" on:

• Tarjoa valikoima terveellisiä ruokia.
• Tiesitkö? Pitääkö pikkulasten usein nähdä uusi ruoka 12–30 kertaa ennen kuin se hyväksytään? Anna lapsellesi monia mahdollisuuksia katsoa, kosketus, haju, ja maistaa uusia ruokia. Tämä auttaa häntä hyväksymään uusia ruokia helpommin.
• Tarjoa aterioita ja välipaloja samaan aikaan joka päivä.
• Tee ruoka -ajoista "perheen aikaa".

Lapsesi "tehtävä" on:

• Valitse syödäänkö.
• Valitse mitä syöt tarjoiltavasta.
• Valitse kuinka paljon syöt.

Nälkä ja täyteyden vihjeet

Pikkulapset tietävät milloin ovat nälkäisiä tai täynnä ja antavat sinulle merkkejä, joita kutsutaan "nälän ja täyteyden vihjeiksi". Lukemalla ja vastaamalla näihin vihjeisiin, voit auttaa lastasi olemaan terve, syö hyvin ja nauti ruoasta.

Nälkäinen lapsi:

• Avaa hänen suunsa, kun hänelle tarjotaan ruokaa.
• Kumartuu innoissaan eteenpäin, potkii jalkoja, tai heiluttaa käsiä tarjotessaan ruokaa.

Taapero, joka on saanut tarpeeksi ruokaa:

• Sulkee suunsa, kun ruokaa tarjotaan.
• Kääntyy pää pois, kun tarjotaan ruokaa.
• Työnnä ruoan pois.

Pikkulasten ruokahalu voi vaihdella päivästä toiseen. Eräänä päivänä he syövät paljon. Muina aikoina he eivät ole kiinnostuneita ruoasta. Älä koskaan pakota lasta syömään. Auta häntä seuraamaan oman kehonsa nälän ja täyteyden vihjeitä.

pakottaa lapsesi syömään, autat lastasi seuraamaan oman kehonsa nälän ja täyteyden vihjeitä.

Se voi kestää jopa 30 kertaa!

Tiesitkö, että pikkulasten täytyy usein nähdä uusi ruoka 12–30 kertaa, ennen kuin se hyväksyy sen? Anna lapsellesi monia mahdollisuuksia katsoa, kosketus, haju, ja maistaa uusia ruokia. Tämä auttaa häntä hyväksymään uusia ruokia helpommin.

Syöminen yhdessä

Kun lapsi alkaa syödä kiinteitä ruokia, istuminen syömään on parasta. Perheenjäsenen istuminen ja syöminen samaan aikaan on loistava tapa edistää terveellistä ruokavaliota ja sosiaalista kehitystä. Tutkimukset osoittavat, että lapset, jotka syövät aterioita perheenjäsentensä kanssa, syövät terveellisemmin ja voivat paremmin koulussa.

Pikkulapset hyötyvät myös säännöllisistä rutiineista. Istumalla aterioille ja välipaloille samaan aikaan joka päivä, lapsi voi keskittyä oppimaan syömään erilaisia ​​ruokia ja oppimaan taitoja ruokkia itseään. Vältä laiduntamista (syöminen ja juominen koko ajan, mukaan lukien pullosta tai kupillisesta). Ruokinta aterioiden ja välipalojen välillä ei ole terveellinen tapa ja on erityisen haitallista hampaille.

Lisätietoja terveellisen suhteen edistämisestä ruokaan kahden vuoden ikäisillä ja sitä vanhemmilla lapsilla katso tulostettava pamfletti:Terve suhde ruokaan.

Ateria -ajan tekeminen "perheajaksi"

Lisätietoja perheen aterioiden tekemisestä terveelliseksi ja hauskaaksi käy BetterTogether BC -sivustolla.

Resurssit ja linkit:

HealthLink BC:Ateria- ja välipalaideoita 1–3 -vuotiaalle lapsellesi
HealthLink BC:Auttaa 1–3 -vuotiasta lasta syömään hyvin