Miten käsitellä Lasten lihavuus

ylipainoisia tai lihavia lapsi on useintavoite kiusaamisen tai pilkan - muttavaaroista ylitetä että emotionaalinen veronsa. Lihavat lapset ovat suurempi riski sydän-ja verisuonitautien , diabeteksen , luuston ja nivelten ongelmia jamonia psyykkisiä ongelmia , raportoiCenters for Disease Control and Prevention . Askeleita kohti vahvistamisestaongelma ovatsamat lapsille kuin ne ovat aikuisille , mikä tarkoittaa, että voit auttaa lasta ottaen askeleita kohti parempaa terveyttä koko perheelle .
Ohjeet
1

Saat apua lapsesi lääkäriin . Jos lääkäri oliyksi pudottaa pommin lapsesi kunnossa , saatat tuntea hämmentynyt tai harmittaa uutisista . Kuitenkinlääkäri on lapsesi paras etu mielessään , ja ehkä kohta sinua kohti resursseja paikkakunnallasi , joka voi auttaa .
2

Kannustaa niin paljon soittoaikaa kuin voit hallita . Taaperot tarvitsevat vähintään 30 minuuttia rakentuu aktiivisen pelata aikaa joka päivä , sekä yksi tunti strukturoimattomat aktiivisen pelata aikaa; esikoululaiset tarvitsevat tunti strukturoitujen ja tunnin jäsentymätön pelata joka päivä . Lapset , jotka ovat vanhempia kuin tarvitsevatvähintään yhden tunnin aktiivisen pelata aikaa joka päivä ja pitäisi koskaan olla istumista yli kaksi tuntia kerrallaan , suositteleeNational Association for urheilun ja liikuntakasvatuksen . Aktiivinen pelata voi sisältyä virallista toimintaa, kuten leikkivätkoripallojoukkue , mutta se ei tarvitse - jopa pelaa leikkipaikka saavat lapsesi aktiivinen .
3

Varmista, että lapsesi saa tarpeeksi unta . Ihmiset, jotka eivät saa riittävästi unta voi kokearuokahalun lisääntyminen , ehdottaaNational Sleep Foundation . Plus , ihmiset jotka ovat ylipainoisia ovat alttiimpia uniapnea , taimuutos hengitys malleja unen aikana , mikä voi johtaa häiritsi unta . Jos olet huolestunut tästä lapsesi , keskustele asiasta lapsesi lääkäriin . Pääsääntöisesti kuitenkin lasten välillä 3 ja 5 vuotta vanha pitäisi saada 11-13 tuntia untayöllä , ja vuotiaille lapsille 5-12 pitäisi saada välillä 10 ja 11 tuntia yössä , suositteleeNational Sleep Foundation .

4

Tarjoa terveellisiä välipaloja ja aterioita . Jos lapsesi käyttää valmisruokia taisäännöllinen ruokavalio pelimerkkejä , evästeet , pizza tai muu korkea - rasvaa , korkea-kalori elintarvikkeet vähän ravintoarvoa , se voi kestää jonkin aikaa siirtyäterveellisempään ruokavalioon . Jos tarvitset apua , käänny lapsesi lääkärin ohjata sinutravitsemusterapeutin , joka voi auttaa sinua suunnittelemaan terveellisiä aterioita ja välipaloja .
5

Rajoita lapsesi näytön aikaa . Lapset alle 2 ei pitäisi käyttää medialaitteissa ollenkaan , suositteleeAmerican Academy of Pediatrics , ja vanhemmat lapset pitäisi rajoittaa näytön aikaa yhdestä kahteen tuntiapäivässä . Rajoittaminen aikaansa media ei ole vain parempi heidän kognitiivista kehitystä , se tarkoittaa, he viettävät vähemmän aikaa on istumista . Kuten kaikkimuutokset aiot täytyy tehdä , tämä saattaa kestää jonkin aikaa toteuttaa . Kokeile asettaaajastin hälyttämään lapsesi kun hänen näytön aika on päättynyt . Parempi vielä , hän tietää, että hänellä on mennä ulos ja pelata ennen kuin hän voi katsella televisiota tai käytätietokonetta . Asetahyvä esimerkki menemällä ulos hänen kanssaan ja pelaapeli saaliin tai menossapyöräretkelle hänen kanssaan.
6

Vältä ruokaa kuin palkita . Älä pakota lastasi kaiken valmiiksi hänen levy yksinkertaisesti saada jälkiruoka; Itse asiassa , rajoittaa jälkiruoka yhden tai kaksi yötä viikossa , jos ollenkaan . Sen sijaan tarjoavat ruokaa lisäpalkkiot läksyjä tai askareita , suunnitellaaktiivinen seikkailu yhdessä , kuteniltapäivälläluistinrata tai matkapaikallinen urheilutapahtuma .

Previous:

Next: