• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten perustaa Ruoka annoskokojen pikkulapsille

Olisi loogista vain antaalapsen syödä niin paljon kuin haluaa, kunhanruoka on terveellistä . Onhan lapset syövät , kun he ovat nälkäisiä . Itse asiassamäärälapsi syö vaihtelee suuresti riippuenlapsen iästä , yleinen terveydentila ja onkolapsi käy läpikasvupyrähdys . Tämän vuoksi ei ole asetettu annoskokoja suosittelematUS Food and Drug Administration lapsille , mukaanBuild Healthy Kids verkkosivuilla . USDA on kuitenkin lista yhteisiä annoskokoja ja ehdotuksiatasapainoista ruokavaliota .
Asiat Tarvitset
Keittiö mittakaavassa
mittakuppien
mittalusikallista
Ohjeet
vuotiaille lapsille 2-3
1

Anna lapselle noin 3 unssia koko jyviä päivässä . Tämä saattaa olla puolileivos , yksi siivu täysjyväleipä kolmesta viiteen suurta keksejä tai välillä 3 ja 5 kasaamista ruokalusikallista vilja.
2

Valmista 1 kuppi vihanneksia lapsellesi joka päivä . Tämä on noin kokoabaseball . Kuppi hedelmiä suositellaan myös vuotiaille lapsille 2 ja 3. Tämä vastaisipieni omena tai suuri banaani , mukaanWebMD verkkosivuilla . Hyvin nuoret lapset tarvitsevat kentiesvihannekset ja hedelmät leikataan pieniksi paloiksi tai muussattu .
3

Kaada 2 kupillista maitoa lapsellesi joka päivä , plus kolmasosa tarjoilu meijeri , kutenpieni jogurtti tai 2 ruokalusikallista juustoa .
4

Anna lapselle välillä 2 ja 4 unssia proteiinia päivässä . Yksi unssi vastaa yhtä muna , 1/4 cup papuja , yksi pieni siivu lihaa taipari kananugetteja .
Lasten iät 4 kautta 8
5

Tarjoile lapsi 4 tai 5 unssia jyviä päivässä . Yksi annos vastaa noin 1 unssi . Vähintään puoletannosta olisi täysjyvätuotteita , mukaanWebMD -sivuston . Yksi annos on sama kuin puoli kupillinen keitettyä pastaa tai riisiä taikuppi muroja .
6

Anna lapselle 1 1/2 kupillista hedelmiä ja vihanneksia päivässä . Yritä antaa lapsellesi erilaisia ​​valintoja joka päivä niin, että hän oppii arvostamaanerilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä .
7

Anna 2 kuppia maitotuotteiden päivässä . Tämä saattaa näyttää 1 kuppi maitoa plus 2 unssia sulatejuusto . Valitse maitotuotteita , jotka on valmistettu vähärasvaista maitoa .
8

Tarjoa 3 tai 4 unssia proteiinia päivässä . Tämä saattaa näyttää kaksi munia aamiaiseksi , neljä kananugetteja lounaalle , ja 1/4 cup pavut päivälliselle .