• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten kannustaa lapsia kokeilemaan uusia ruokia

Kun lappi alkaa kasvaa itsenäisyyttään, saatat huomata, että "syön mitä tahansa" -asenne on nyt korvattu pään kääntämisellä, suuntien puristamisella ja nenän kääntämisellä ylöspäin aina, kun tuntematon ruoka esitetään. Lapset vahvistavat ruokamieltymyksensä varhain elämässään, yleensä ensimmäisten 6 vuoden elinajan sisällä, National Association for the Education of Young Childrenin mukaan. Kannustaaksesi lastasi kokeilemaan uusia ruokia, tee siitä hauska ja mielenkiintoinen hankkeen, johon koko perhe on mukana.

Tarvittavat aineet

• Keksipuistikot

• Keittiopeudit

Ohjeet

1. Ole terveellinen ruokamalli. Lapsesi on paljon todennäköisempi syömään uusia ruokia, jos hän näkee sinun kokeilevan niitäkin. Ole innokas uusista ruoista.

2. Tee naamia. Et halua vain heittää oudon uuden ruoan ja sanoa "Syö." Tee siitä vetoväyttävämmän ja lapsille sopivamman luovalla esityksellä. Käytä keksinpuristimia tai veitsiä leikkaamaan ruoat eläimiksi tai tutuiksi hahmoiksi. Sekoita esineitä hölmöiksi naamoiksi. Esimerkiksi, kokonaisjauhoinen voileipä voi pukeutua pähkinä- tai aurinkokukansiemenvoin kerroksella, papaya-leikkeellä suuksi, mustikoilla silmiksi ja ranskalaisilla hapankorpuilla hiuksiksi.

3. Nimeä ruoat. Jos nimität uudet ruoat jotain hölmäksi, lappsi saattaa vain antaa sen kokeilun. Cece Selleri, Larry Lins, Doc Draakonhedelmä ja Sally Kurpitsa ovat paljon vetoväyttävämpiä lapselle.

4. Tarjoa yksi uusi ruoka kerrallaan ja tarjoa se suositellun ruoka-aiheen kanssa. Älä yltäkylläisy lapsesi kokoisella lautasella tunnistamattomilla ruoilla. Esimerkiksi, kokeile esitellä spaghettikurpitsa lapsesi suosikkilihapullien tai kastikkeen kanssa.

5. Kysy lapseltasi auttamaan sinua valita uusia ruokia kokeiltavaksi. Mene ruokakauppaan ja etsi uusi esine. Jos lappsi on osa päätöksentekoprosessia, hän on ehkä valmiimpi syömään sen. Jos lapsi on tarpeeksi vanha, kysy häntä auttamaan sinua valmistelemaan ruokaa.

6. Tarjoa monipuolisia terveellisia tuttuja ruokia viikon aikana. Tämä ei ainoastaan johda terveelliseen ruokavalion, vaan muutos voi auttaa laskemaan lapsesi luontaista taipumusta hylätä uudet ruoat.