• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten opettaa lapselle hyviä terveystapoja

Jos haluat lastesi noudattavan hyviä terveystapoja, sinun on asetettava hyvä esimerkki. Et voi odottaa häntä syövän hedelmiä välipalana, jos syöt karkkeja ja keksejä. Neuvosi kantavat paljon enemmän painoa, jos hän näkee sinun asettavan ne toteutukseen ja saavan hyödyt. Terveystapojen sisällyttäminen lastesi varhaisessa iässä asettaa hänet oikealle tielle elämänsä loppuun.

Ohjeet

1. 1. Opeta lapsi pesemään kätensä

   Selitä, että tämä on tärkeä terveytapa, koska kädens peseminen auttaa pitämään kivekkäät bakteerit poissa ja vähentää verkojen ja infektioiden määrää. Kerro hänelle, että hän on pestävä kätensä ennen jokaista ruokailua ja ulkoa tultuaan, aivanuttaessa, yskettäessä, koskettaessa eläintä tai käynny wc:ssä. Demonstroi hyvät kätens pesemistavat. Käytä lämpimää vettä ja saippuaa ja hiertele käsiäsi toisiaan vasten tehdäksesi paljon vaahtoa. Jatka tätä vähintään 20 sekuntia, suosittelee Heidi Murkoff, myydyimmän raskauden kirjan "What To Expect When You're Expecting" kirjoittaja. Huomioi kaikki kädän osat: etu, taka ja sormien välit. Lopeta huolella pesemällä kätesi ja kuivaamalla ne puhtaalla pyyheellä.

2. 2. Valmista terveellisiä ruokailuja lastallesi

   Valmista mahdollisimman monta ruokailua alusta alkaen. Mukauta lastasi valmistelemiseen ja kypsentämiseen ja selitä, miksi tietyt ruuat ovat hyviä hänelle. Hyvä tapa opettaa lastallesi ero terveellisten ja epäterveellisten ruokien välillä on rakentaa "taloja" ruuasta, ehdottaa Kathleen M. Reilly artikkelissa "instilling Healthy Habits" "Parents" -lehden. Luo talo epäterveellisistä välipaloista, kuten sipsistä ja suklaakekseistä. Rakenna toinen talo sen viereen omenan viipaleista ja pieniä karkkipaloista. Kerro lastallesi "Kolmen pienen sian" tarina ja kutsu hänet huuhtamaan ja puhaltamaan talot maahan, kuten susi tarinassa tekee. Osoita, että sipset ja kekset -talo kaatui helposti, kun omena ja pähkinävoitalo pysyi vakaampana kauemmin. Kerro lastallesi, että tämä on siksi, että terveelliset ruuat ovat vahvemmat, ja terveellisten ruokien syöminen tekee häntä vahvemmaksi.

3. 3. Kannusta lapsi juomaan runsaasti vettä

   Pyydä häntä auttamaan sinua laittamaan kukkia veteen vaasussa. Ota yksi kukka ja laita se toiseen vaasuun ilman vettä. Seuraavana päivä vie lapsi katsomaan kukkia. Vertaa vettä saamatonta kukkaa niihin, joilla on vettä. Selitä, että vedessä olevat kukkat ovat yhä kirkkaat, täydet ja terveet, koska vesi pitää ne elossa. Kerro lastallesi, että vesi on välttämätöntä pitämään hänen ruumiinsa toiminnassa,kin. Osta lastallesi uudelleenkäytettävä vesipullo ja pidä se täynnä ja ulottuvilla, kun hän on kodin. Joskus hän on janoinen, hän ulottuu sen jälkeen.

4. 4. Järjestä perheaktiviteetteja osoittaaksesi, että liike voi olla hauskaa

   Menkää polkupyöräretkille yhdessä tai tee päiväretkieli paikalliseen uima-asemaan. Aja ja leiki piilosta ja etsiä nuoremmien lasten kanssa pihalla. Kannusta lastasi hakemalla koulun urheilujoukkueisiin ja osallistumaan efterskole-urheiluklubiin. Rajoita lastesi aikaa videopelien ja tietokoneiden parissa. Jos asetat sääntöjä ja noudatat niitä, hän tietää, mitä odotat häneltä. Jos aktiiviset harrastukset ovat prioriteetti hänen lapsuudessaan, hän on todennäköisemmin suosiva niitä, kun hän on vanhempi.