• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Remedios naturales para el sueño de los niños pequeños

Muchos niños pequeños se quejan a la hora de ir a la cama. Pero a veces, un niño realmente tiene dificultades para conciliar o mantener el sueño. Existen algunos remedios naturales para el sueño, así como cambios en la rutina diaria que pueden ayudar a tu hijo a dormir por la noche.

Remedios herbales

Varias hierbas se han usado durante siglos por sus propiedades inductores del sueño o calmantes. La manzanilla es quizás la más conocida. La amapola de California, la lavanda y la menta también son útiles y pueden tomarse en infusión. También hay productos naturales que contienen una mezcla de hierbas para ayudar a tu hijo a dormirse. Como al dar cualquier suplemento a tu hijo, consulta a su médico antes.

Aromaterapia

Hay aromas que pueden calmar la mente del niño y relajarlo lo suficiente para ayudarle a dormir. La lavanda es un aceite común en aromaterapia para el sueño, con un aroma agradable y familiar. La manzanilla y la salvia también pueden usarse. Hay lámparas de aceites y calentadores, así como velas y sprays. Algunas empresas venden sprays con mezclas de aceites calmantes. Además de los efectos relajantes, estos aromas ayudarán cuando, tras unos días, tu hijo empiece a asociar estos olores con la hora de dormir. También puedes comprar champús y geles de baño para bebés que contengan estos aromas, y usarlos en el baño previo a dormir para ayudar a tu hijo a relajarse.

Alimentos que ayudan a dormir

Un vaso de leche tibia, un tentempié clásico antes de dormir, realmente ayuda. La leche contiene L-triptófano, un aminoácido inductor del sueño. Otros alimentos con L-triptófano son pavo, queso, frutos secos, legumbres y huevos. Considera incluir uno de estos en la cena.

Otras cosas que hacer

No dejes que tu hijo vea televisión o juegue a videojuegos antes de dormir, ya que pueden excitarlo y dificultar el sueño. Haz su habitación lo más oscura posible. Consigue cortinas opacas para las ventanas si su hora de dormir coincide con que aún hay luz. Una pequeña luz nocturna está bien si teme a la oscuridad. Evita juegos bruscos, ruidosos o muy activos en las horas previas a acostarse. Pintar, leer libros y jugar con casitas de muñecas u otras actividades tranquilas son recomendables. Evita bebidas con cafeína desde la tarde. También evita snacks o bebidas azucaradas antes de dormir. El postre puede consistir en rodajas de fruta.