Cómo Lograr que mi Niño Pequeño Haga Siesta de Más de 30 Minutos
Cuando tu bebé entra en etapa «pequeño», lo común es una siesta de 2-3 h por la tarde (Mayo Clinic). La falta de sueño de calidad afecta dramáticamente su actitud y desarrollo. Si cuesta que tu agotado pequeño duerma>30 min, tienes opciones para que descanse lo necesario.
Instrucciones
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Juega activamente por la mañana
Si posible, fuera: corre, juega, muévete. Laura Markham: juego al aire libre reduce estrés → se relaja y duerme más rápido.
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Acuéstale cuando esté soñoliento, no exhausto
Mayo Clinic: cuanto más esperas, más irritable y quisquilloso.
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Rutina de siesta calmada
Túmbale en espacio tranquilo (su habitación). Dale su peluche/objeto de consuelo. Lee cuento tranquilo; al empezar a dormirse, cierra libro y sal en silencio.
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Oscurece la habitación
Markham recomienda cortinas opacas (blackout) para bloquear luz que señala al cuerpo «despierta». Lo que uses, cierra persianas/cortinas antes de salir.
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Paz y silencio en casa mientras duerme
Evita tareas que puedan despertarle (aspiradora). Si te preocupa el ruido, máquina de ruido blanco en su habitación: crea sonido calmante que ayuda a mantenerse dormido más tiempo.
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