¿Qué Hora es Demasiado Tarde para la Siesta de un Niño Pequeño?
Seguro que esperas la siesta diaria de tu hijo, aunque solo sea por el respiro que te da de evitar que trepe muebles y saque todas las ollas. La mayoría necesita siesta de tarde para complementar el sueño nocturno. El sueño adecuado es vital para crecimiento y desarrollo. Saber cuándo ponerla asegura suficiente descanso sin interferir con la hora de acostarse.
Rutina Normal
Horario consistente = mejor aprovechamiento (MayoClinic). Si siesta a las 12:30 cada día, esperar a las 14:00 es tarde. Tras 2-3 h de siesta, quedará tan cerca de la noche que le costará dormirse. Cambio ocasional no pasa nada, pero siesta regularmente tarda altera su ciclo vigilia-sueño.
Duración de la Siesta
La mayoría deja siesta de mañana ~1er cumpleaños y solo hace la de tarde. Entonces quizá debas adelantarla para que esté listo para cama tras cena y baño. Si dura 3 h, empezar tras comer asegura despertar un par de horas antes de cena y estar cansado para dormir. Si solo 1-2 h, puedes esperar un poco más por la tarde; así no llega irritable a la noche.
Hora de Acostar
Si siempre listo para cama a las 19:00, siesta a las 15:00 interferirá. Si se acuesta más tarde, siesta tardía puede ser necesaria para no llegar exhausto a la rutina vespertina. Si en guardería hace siesta tarde, quizá debas retrasar un poco su hora de cama. Así duerme lo suficiente de noche, pero no está demasiado despierto para la siesta.
Segunda Siesta
Muchos pasan de 2 a 1 siesta tras 1er cumpleaños. Común, pero no significa que el tuyo esté listo. Si su conducta/humor indican que aún necesita mañana y tarde, sincronízalas para que no choquen entre sí ni con la noche. Family Education: mañana 10-11, tarde ~15:00. Serán más cortas que si fuera una sola, pero limitando a 1-2 h cada una, se dormirá al acostarle.
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