Modificaciones ambientales que marcan la diferencia

Modificaciones ambientales que marcan la diferencia

Estructurar el entorno de vuestro hijo puede ayudarle a tener éxito. Probáis estas ideas para hacer vuestro hogar amigable con el TDAH.

  • Proporcionad tanta estructura y previsibilidad en casa como sea posible. Estableced algunas reglas, rutinas y horarios para que la vida fluya mejor.
  • Planificad con vuestro hijo una rutina/horario (p.ej., para prepararse para la escuela por la mañana, deberes, comidas, hora de dormir).
  • Vuestro hijo necesita saber qué se considera comportamiento aceptable e inaceptable en casa, y las consecuencias (positivas y negativas) para ambos.
  • Ayudad a vuestro hijo a organizar su habitación para facilitar localizar, usar y recoger sus cosas, y crear sentido de orden.
  • Proporcionad a vuestro hijo su propio espacio para hacer deberes y estudiar (alejado de hermanos ruidosos y otras distracciones constantes).
  • Diseñad su espacio de trabajo con fácil acceso a materiales y suministros necesarios.
  • Proporcionad contenedores, estanterías, cajones y bandejas bien etiquetados.
  • Ofreced espacio de escritorio y almacenamiento suficiente y despejado.
  • Proporcionad un espacio de trabajo bien iluminado y ventilado.
  • Usad el color estratégicamente para organizar.
  • Colgad calendarios y usad horarios maestros. Escribid el nombre y actividades de cada miembro familiar en diferentes colores.
  • Minimizad distracciones que interfieran con la capacidad de vuestro hijo para enfocar y hacer deberes.
  • Si vuestro hijo tiene TV propia, restringid su uso en horas de deberes o quitadla de la habitación.
  • Intentad apagar la TV familiar en casa durante las horas de deberes.
  • Si vuestro hijo tiene teléfono propio en la habitación, puede que necesitéis restringir su uso en horas de deberes. Considerad un contestador para adolescentes.
  • Recordad que los niños con TDAH necesitan su propio espacio, y el máximo posible.
  • Experimentad con distintos tipos de música en casa. Diferentes músicas pueden aumentar productividad y estimular pensamiento y creatividad. Otras son calmantes, relajantes y curativas. Considerad comprar cassettes/CDs instrumentales con sonidos ambientales (olas, selva), clásica, jazz, etc. Hay investigaciones que demuestran la efectividad de música a 60 ppm (como composiciones instrumentales de Gary Lamb). Ver Técnicas de relajación, imaginería guiada y visualización.
  • Reconoced que todos tenemos nuestros propios estilos y preferencias de aprendizaje. A algunos no nos gusta trabajar en escritorio/silla, y somos más cómodos y productivos sentados en la alfombra o apoyados en un respaldo —escribiendo con papel sujeto a un portapapeles o en un escritorio portátil.
  • Diseñad áreas informales para estudio y relax en casa. Considerad cojines grandes, puffs, mesas bajas (con sillas tipo estadio).
  • Todos necesitamos un tiempo/lugar para el silencio. Los niños con TDAH necesitan especialmente poder tener un «área de silencio» para irse a reagrupar y calmar. Intentad establecer algún rincón/espacio con colores tranquilos, quizás un acuario (para ver peces en silencio), y equipado con música relajante (y auriculares). Cualquier familiar debería poder «escapar» a esa habitación cuando lo necesite.
  • Algunos niños están demasiado distraídos en su habitación para hacer deberes ahí, o no trabajan productivamente aislados. Permitid que haga deberes en otra zona (p.ej., comedor, salón) donde los padres estén cerca.
  • Si vuestro hijo comparte habitación con un hermano, considerad dejar que haga deberes en vuestra habitación (quizás en una mesa plegable).
  • Si vuestro hijo tiende a ser propenso a accidentes o destructivo, comprad con eso en mente y colocad muebles y objetos estratégicamente.
  • Considerad cubrir la mesa/escritorio con papel de estraza para garabatos/dibujos.
  • Si es posible, diseñad un área de la casa —como el sótano— con muebles (o sin ellos) donde se tolere conducta bulliciosa.
  • Muchos niños con TDAH son hábiles y les encanta construir, hacer cosas/desarmarlas, manualidades y otras actividades prácticas. Estas deben fomentarse, aunque puedan ser sucias. Proporcionad materiales, herramientas y contenedores necesarios.
  • Muchos padres trabajadores con horarios tardíos restringen a sus hijos a casa después de la escuela (pues no es seguro dejarlos jugar fuera sin supervisión). Los niños con TDAH necesitan especialmente poder liberar energía con actividad vigorosa (jugar fuera, montar en bici, deportes organizados). Explorad formas para que tengan esa oportunidad, como programas extraescolares en un centro recreativo.

Extracto de The ADD/ADHD Checklist por Sandra Rief, M.A.

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