Conseguir un niño de comer alimentos con hierro

El hierro es un nutriente esencial para los niños y adultos , ayudando a la sangre para transportar oxígeno a todos los tejidos del cuerpo en crecimiento de su niño. Los niños pequeños son especialmente vulnerables a la deficiencia de hierro - en los Estados Unidos, hasta el 15 por ciento de los niños entre dos y cincuenta y nueve pueden ser deficientes - y una de las mejores maneras de contrarrestar esto es para asegurarse de que su hijo come una variedad de alimentos rica en hierro . Por supuesto, muchos niños pequeños están también acaba de entrar en su fase - quisquilloso de comer, así que a veces eso es más fácil decirlo que hacerlo
cuánto hierro Los niños pequeños necesitan

Niños - . Los niños de entre 1 año y 4 años de edad - - necesidad 7 miligramos de hierro al día , según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . De acuerdo con KidsHealth , los niños están en riesgo de deficiencia de hierro en parte debido a que pueden haber cambiado lejos de la leche materna o fórmula fortificada con hierro a la leche de vaca y también se pueden comer menos cereales para bebés , que son también fortificada con hierro. Los síntomas de la deficiencia de hierro en niños pequeños incluyen piel pálida , fatiga , palpitaciones e irritabilidad . Su pediatra puede realizar una prueba de sangre rápido para determinar los niveles de hierro en la sangre de su hijo y si son de preocupación.
Amigable para los niños alimentos ricos en hierro

Si o no su Actualmente niño sufre de una deficiencia de hierro , que es una buena idea de incorporar una variedad de alimentos ricos en hierro en su dieta. Usted puede pensar primero de la carne roja , pero incluso si su hijo no le gusta la carne de cordero en cualquier forma todavía hay un montón de fuentes agradables para los niños de hierro para probar. La mayoría de los cereales para el desayuno comerciales están enriquecidos con hierro , al igual que muchos panes . Los frutos secos son ricos en hierro - asegúrese de que está cortado en pedazos no más grandes que un guisante para evitar riesgos de asfixia , sin embargo. Los frijoles y las lentejas , espinacas y otras verduras de hoja verde oscura , tofu , huevos, atún y el salmón son ricos en hierro también.
SUGERENCIAS

A muchos niños pequeños les encanta huevos de una forma u otra - probarlos revueltos , duros y troceados o en una tortilla. Cosas que tortilla de espinacas para un impulso extra de hierro . Si su hijo disfruta de texturas suaves , pruebe frijoles refritos, servido con chips de tortilla o de peluche dentro de una quesadilla . Verduras cocidas se pueden añadir a una quesadilla , así como para una comida extra - nutritivos. Tofu triturado es suave y sorprendentemente amigable para los niños y se puede aromatizar con salsa de soja u otros condimentos como su hijo prefiere . Frijoles hacen una gran variedad de comida dedo , así que siéntete libre para servir enteras. Si su hijo le encantan los fideos , servir una salsa de pasta mezclada con los tomates y espinacas.
Más Consejos para evitar la deficiencia de hierro

Trate de no dejar que su hijo consume más de tres 8 - oz porciones de leche de vaca al día - demasiada leche llena su niño y lo disuade de comer más alimentos ricos en hierro . También es una buena idea para animar a su niño a comer alimentos ricos en vitamina C , ya que ayuda en la absorción de hierro . Las naranjas y otros cítricos pimientos , tomates , piña , kiwi y botones son todos buenas fuentes de vitamina C.

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