Gratitud

¿Qué es la gratitud?

La gratitud es una de las muchas emociones positivas. Se trata de enfocarse en lo bueno de nuestras vidas y estar agradecidos por las cosas que tenemos.

La gratitud es hacer una pausa para notar y apreciar las cosas que a menudo damos por sentadas, como tener un lugar donde vivir, comida, agua limpia, amigos, familia, incluso acceso a computadora. Es tomarse un momento para reflexionar sobre lo afortunados que somos cuando algo bueno pasa, ya sea una cosa pequeña o grande.

Podemos usar muchas palabras para describir sentimientos de gratitud: podríamos decir que nos sentimos agradecidos, afortunados, dichosos, humildes o bendecidos.

Por qué importa la gratitud

La gratitud no solo se siente bien. Hacer un hábito de la gratitud también puede ser bueno para nosotros. Como otras emociones positivas, sentirse agradecido regularmente puede tener un gran efecto en nuestras vidas. La investigación cerebral muestra que las emociones positivas son buenas para nuestros cuerpos, mentes y cerebros.

  • Las emociones positivas nos abren a más posibilidades. Aumentan nuestra capacidad para aprender y tomar buenas decisiones.
  • Las emociones positivas equilibran las emociones negativas. Las personas que a menudo se sienten agradecidas y apreciativas son más felices, menos estresadas y menos deprimidas. La gratitud es como un cambio de sentido en quejarse o pensar en lo que no tenemos.
  • Una emoción positiva a menudo lleva a otra. Cuando nos sentimos agradecidos, también podríamos sentirnos felices, calmados, alegres o amorosos.
  • La gratitud puede llevar a acciones positivas. Cuando nos sentimos agradecidos por la bondad de alguien hacia nosotros, podemos ser más propensos a hacer una bondad a cambio. Su gratitud también puede tener un efecto positivo en las acciones de otra persona. Agradecer a la gente puede hacer más probable que hagan una bondad de nuevo.
  • La gratitud nos ayuda a construir mejores relaciones. Cuando sentimos y expresamos gratitud y aprecio sinceros a las personas en nuestras vidas, crea lazos amorosos, construye confianza y le ayuda a sentirse más cercano.

Cuando lo hacemos un hábito sentirnos agradecidos, nos hace más conscientes de las cosas buenas a medida que suceden.

Construya un hábito de gratitud

A veces, los sentimientos de gratitud ocurren espontáneamente. Pero también podemos crear sentimientos de gratitud contando deliberadamente nuestras bendiciones.

Puede construir un hábito de contar bendiciones simplemente prestando atención cada día a las cosas por las que está contento de tener en su vida. Reduzca la velocidad y observe lo que le rodea. Por ejemplo: "¡Vaya, el cielo es hermoso hoy! Qué mundo increíble en el que vivimos", o "¡Ahí está Sara! Fue tan amable de su parte ayudarme ayer."

Notar las cosas por las que está agradecido es solo el primer paso para construir un hábito de gratitud, pero también puede probar otras cosas, como tomarse el tiempo para agradecer a la gente o hacer una pausa para apreciar un cielo estrellado. Empiece ahora. ¿Qué hay de bueno en este momento?

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