Gratitud

¿Qué es la gratitud?

La gratitud es una de las muchas emociones positivas. Se trata de enfocarnos en lo que es bueno en nuestras vidas y estar agradecidos por las cosas que tenemos.

La gratitud es hacer una pausa para notar y apreciar las cosas que a menudo damos por sentado, como tener un lugar para vivir, comida, agua limpia, amigos, familia, incluso acceso a la computadora. Se necesita un momento para reflexionar sobre lo afortunados que somos cuando sucede algo bueno, ya sea algo pequeño o grande.

Podemos usar muchas palabras para describir sentimientos de gratitud:podríamos decir que nos sentimos agradecidos, afortunado, afortunado, humillado o bendecido.

Por qué importa la gratitud

La gratitud no solo sentir bueno. Hacer un hábito de la gratitud también puede se bueno para nosotros . Como otras emociones positivas, Sentirse agradecido de forma regular puede tener un gran efecto en nuestras vidas. La investigación del cerebro muestra que las emociones positivas son buenas para nuestro cuerpo, mentes y cerebros.

  • Las emociones positivas nos abren a más posibilidades. Aumentan nuestra capacidad para aprender y tomar buenas decisiones.
  • Las emociones positivas equilibran las emociones negativas. Las personas que a menudo se sienten agradecidas y agradecidas son más felices, menos estresado, y menos deprimido. La gratitud es como un cambio de sentido al quejarse o pensar en lo que no tenemos.
  • Una emoción positiva a menudo conduce a otra. Cuando nos sentimos agradecidos también podemos sentirnos felices, calma, alegre, o cariñoso.
  • La gratitud puede conducir a acciones positivas. Cuando nos sentimos agradecidos por la bondad de alguien hacia nosotros, es más probable que hagamos una bondad a cambio. Su gratitud también puede tener un efecto positivo en las acciones de otra persona. Dar las gracias a las personas puede hacer que sea más probable que vuelvan a ser amables.
  • La gratitud nos ayuda a construir mejores relaciones. Cuando sentimos y expresamos nuestra más sincera gratitud y aprecio a las personas que forman parte de nuestra vida, crea lazos de amor, genera confianza, y te ayuda a sentirte más cerca.

Cuando nos convertimos en un hábito para sentirnos agradecidos, nos hace más conscientes de las cosas buenas a medida que suceden.

Desarrolle un hábito de gratitud

Algunas veces, los sentimientos de gratitud ocurren espontáneamente. Pero también podemos crear sentimientos de gratitud al contar deliberadamente nuestras bendiciones.

Puedes desarrollar el hábito de contar las bendiciones con solo prestar atención todos los días a las cosas que te alegra tener en tu vida. Reduzca la velocidad y observe lo que le rodea. Por ejemplo:"Vaya, el cielo es hermoso hoy! Qué mundo tan increíble vivimos " o, "¡Ahí está Sara! Fue muy amable de su parte ayudarme ayer."

Darse cuenta de las cosas por las que está agradecido es solo el primer paso para desarrollar un hábito de gratitud, pero también puedes probar otras cosas, como tomarse el tiempo para agradecer a la gente o hacer una pausa para apreciar un cielo lleno de estrellas. Empezar ahora. ¿Qué tiene de bueno este momento?

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