Inteligencia emocional
Más de un tipo de inteligencia
Es posible que haya escuchado a la gente mencionar el "coeficiente intelectual" cuando se habla de intelecto y de lo inteligente que es alguien. (Por ejemplo, "Mi hermano no necesita estudiar tanto como yo porque tiene un coeficiente intelectual muy alto"). El coeficiente intelectual significa "cociente intelectual". Puede ayudar a predecir qué tan bien le irá a alguien académicamente.
El coeficiente intelectual es solo una medida de nuestras habilidades, aunque. Hay muchos otros tipos de inteligencia además del intelecto. Por ejemplo, La inteligencia espacial es la capacidad de pensar en 3D. La inteligencia musical es la capacidad de reconocer el ritmo, cadencia, y tono. Atlético, artístico, y las habilidades mecánicas son otros tipos de inteligencia.
Un tipo importante de inteligencia es la inteligencia emocional.
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional es la capacidad de comprender, usar, y gestionar nuestras emociones. La inteligencia emocional a veces se llama EQ (o EI) para abreviar. Así como un coeficiente intelectual alto puede predecir los mejores puntajes en las pruebas, un EQ alto puede predecir el éxito en situaciones sociales y emocionales. EQ nos ayuda a construir relaciones sólidas, tomar buenas decisiones, y lidiar con situaciones difíciles.
Una forma de pensar en EQ es que es parte de ser gente inteligente . Comprender y llevarnos bien con las personas nos ayuda a tener éxito en casi cualquier área de la vida. De hecho, Algunos estudios muestran que la inteligencia emocional es más importante que el coeficiente intelectual cuando se trata de tener un buen desempeño en la escuela o tener éxito en el trabajo.
Algunas personas tienen habilidades de ecualización naturalmente buenas. Otros necesitan trabajar en ellos. La buena noticia es que todos pueden mejorar. A diferencia de IQ, las personas pueden mejorar su inteligencia emocional - si saben qué hacer.
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Mejorando su EQ
La inteligencia emocional es una combinación de varias habilidades diferentes:
Ser consciente de sus emociones
La mayoría de las personas sienten muchas emociones diferentes a lo largo del día. Algunos sentimientos (como la sorpresa) duran solo unos segundos. Otros pueden quedarse más tiempo, creando un estado de ánimo como la felicidad o la tristeza. Ser capaz de notar y etiquetar con precisión estos sentimientos cotidianos es la más básica de todas las habilidades de EQ.
Ser consciente de las emociones, simplemente notarlas como las sentimos, nos ayuda a manejar nuestras propias emociones. También nos ayuda a comprender cómo se sienten otras personas. Pero algunas personas pueden pasar todo el día sin notar realmente sus emociones. Practique reconocer las emociones tal como las siente. Etiquételos en su mente (por ejemplo, diciéndote a ti mismo "Me siento agradecido, " "Me siento frustrado, "etc.). Convierta en un hábito diario estar consciente de sus emociones.
Comprender cómo se sienten los demás y por qué
Las personas están diseñadas naturalmente para tratar de comprender a los demás. Parte de EQ es poder imaginar cómo se sentirían otras personas en determinadas situaciones. También se trata de comprender por qué se sienten así.
Ser capaz de imaginar qué emociones es probable que sienta una persona (incluso cuando en realidad no se sabe) se llama empatía. La empatía nos ayuda a preocuparnos por los demás y a construir buenas amistades y relaciones. Nos guía sobre qué decir y cómo comportarnos con alguien que siente emociones fuertes.
Manejo de reacciones emocionales
Todos nos enojamos. Todos tenemos decepciones. A menudo es importante expresar cómo se siente. Pero manejar tu reacción significa saber cuando , dónde , y cómo para expresarse.
Cuando comprenda sus emociones y sepa cómo manejarlas, puede usar el autocontrol para contener una reacción si ahora no es el momento o el lugar adecuado para expresarla. Alguien que tiene un buen CE sabe que puede dañar las relaciones reaccionar a las emociones de una manera irrespetuosa. muy intenso, demasiado impulsivo, o dañino.
Elegir tu estado de ánimo
Parte de la gestión de las emociones es elegir nuestro estado de ánimo. Los estados de ánimo son estados emocionales que duran un poco. Tenemos el poder de decidir qué estado de ánimo es el adecuado para una situación, y luego entrar en ese estado de ánimo. Elegir el estado de ánimo adecuado puede ayudar a alguien a motivarse, concentrarse en una tarea, o inténtelo de nuevo en lugar de darse por vencido.
Las personas con buena inteligencia emocional saben que los estados de ánimo no son solo cosas que nos suceden. Podemos controlarlos sabiendo qué estado de ánimo es el mejor para una situación en particular y cómo entrar en ese estado de ánimo.
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EQ:en construcción
La inteligencia emocional es algo que se desarrolla a medida que envejecemos. Si no fue así, todos los adultos actuarían como niños pequeños, expresando sus emociones físicamente a través de pisadas fuertes, llorando, golpeando Gritando, y perdiendo el control!
Algunas de las habilidades que componen la inteligencia emocional se desarrollan antes. Pueden parecer más fáciles:por ejemplo, reconocer las emociones parece fácil una vez que sabemos a qué prestar atención. Pero la habilidad de EQ para manejar las reacciones emocionales y elegir un estado de ánimo puede parecer más difícil de dominar. Esto se debe a que la parte del cerebro responsable de la autogestión continúa madurando más allá de la adolescencia. Pero la práctica ayuda a que se desarrollen esas vías cerebrales.
Todos podemos trabajar para desarrollar habilidades de inteligencia emocional aún más fuertes con solo reconocer lo que sentimos, entendiendo cómo llegamos allí, comprender cómo se sienten los demás y por qué, y expresar nuestras emociones con palabras sinceras cuando sea necesario.
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