Emociones positivas:una hoja de trabajo

Las emociones positivas son buenas para nuestra mente y nuestro cuerpo. Asegurarse de que tengamos porciones diarias de emociones positivas es tan importante como obtener esas porciones diarias de verduras y frutas nutritivas.

Es fácil regalarnos experiencias que potencien nuestras emociones positivas. La positividad es divertida de practicar. También es una excelente manera de aprender más sobre nosotros mismos y lo que nos motiva. Esta hoja de trabajo le ayudará a darse cuenta, pista, y explorar 10 emociones positivas comunes.

A continuación se muestran grupos de 10 palabras que describen emociones positivas. Para cada grupo, Piense en una actividad o situación que le ayude a sentir una de esas emociones. Escríbalo en el espacio provisto.

Próximo, Pon una estrella junto a una o dos emociones positivas que quieras practicar esta semana. Comprométete a hacer algo que aumente esa emoción positiva todos los días durante una semana. Le proporcionamos algunos ejemplos para comenzar.

1. ALEGRE (feliz, contento, alegre, satisfecho)

"Cuando veo a mis amigos y nos reímos y nos divertimos juntos, Me siento feliz. Me tomaré un tiempo para reírme con mis amigos todos los días a la hora del almuerzo ".
"Cuando llego a casa de la escuela, mi perro está muy contento de verme y yo me alegro de verlo, también. Haré tiempo para jugar con mi perro todos los días ".






2. AGRADECIDO (agradecido, agradecido)

"Cuando me tomo el tiempo para darme cuenta de todo lo que mi mamá hace para cuidarnos, Realmente la aprecio. Para sentir más gratitud esta semana, Puedo enumerar las cosas que amo de mamá y por qué tengo suerte de que sea mi mamá. "
"Dar las gracias antes de la cena me recuerda las bendiciones que tenemos, especialmente por un buen lugar para vivir y mi familia. Sé que algunas personas no tienen tanta suerte como yo ".





3. PACÍFICO (relajado, sereno, a gusto)

"Cuando escucho música clásica, Me siento en paz. La escucharé durante 15 minutos todas las noches antes de acostarme ".
"Acariciar a mi gato y escuchar su ronroneo me da una sensación de relajación. Lo intentaré antes de acostarme cada noche esta semana y me concentraré en lo pacífica que está".





4. INTERESADO (comprometido, atento)

"Me siento totalmente interesado cuando estoy en mi clase favorita, Ciencias."
"Estoy completamente absorto en mi música. Cuando toco, No pienso en otra cosa. Planearé practicar todos los días después de la escuela, antes de hacer mi tarea ".





5. ESPERANZADO (deseo, esperando cosas buenas)

"Antes de un juego, Tengo la esperanza de que ganemos. Esta semana, Me concentraré en ese sentimiento de esperanza y esperar cosas buenas antes de jugar ".
"Me encanta la idea de pedir un deseo. Esta semana, cuando estoy en ese estanque en el centro comercial, Daré un centavo y pediré un deseo ".





6. ORGULLOSO (radiante, satisfecho, seguro, logrado)

"Me siento así cuando pongo mi mejor esfuerzo en algo. Esta semana, Realmente me enfocaré en mi tarea y en cómo me siento cuando doy lo mejor de mí, incluso cuando no es mi materia principal ".
"Cuando cocino algo, Me siento realizado. Esta semana, Hornearé algo para toda la familia. ¡Me encanta cómo se siente cuando me felicitan! "





7. DIVERTIDO (humorístico, amante de la diversión juguetón, tonto)

"Estoy leyendo este libro que me hace reír a carcajadas. Leer parte de él todos los días es una forma de obtener mi dosis diaria de risa y humor".
"Mi papá y yo nos contamos chistes cursis como una forma de reírnos juntos. Podemos comenzar con el hábito de 'bromear al día'. Conseguiremos que mi hermanastro pequeño participe en el acto, también. Es tan tonto que a veces la forma en que cuenta un chiste nos hace reír ".





8. INSPIRADO (creativo, elevado)

"Me siento realmente inspirado en la clase de arte. Puedo pasar por el estudio de arte en el período libre y trabajar en algo creativo o puedo hacerme un tiempo para dibujar y hacer garabatos en casa".





9. INCREÍBLE (asombrado, parte de algo más grande que nosotros)

"Mirar el cielo es lo que más me gusta. Las nubes, estrellas, planetas luna ... siento que soy parte de todo este increíble universo ".





10. AMAR (amado, compasivo, cuidando, amable)

"Hacer algo amable por alguien de forma anónima es una forma en la que me gusta cuidar. Todos los días de esta semana, Voy a encontrar una persona que parezca que realmente le vendría bien un impulso y que haría algo para ayudarla ".
"Empecé a hacer una meditación de bondad amorosa. La practicaré todas las mañanas cuando me despierte".






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