¿Está el uso del ordenador relacionado con la obesidad en adolescentes?
La obesidad en adolescentes estadounidenses es un problema grave, según los CDC. Se ha triplicado en los últimos 30 años, y el 18% de adolescentes de 12 a 19 años eran obesos en 2010. Los CDC señalan que la obesidad se relaciona principalmente con exceso de calorías y poca actividad; esta última puede verse alimentada por demasiado tiempo frente al ordenador.
Tiempo sentado
Tanto la televisión como el uso del ordenador —lo que la Escuela de Salud Pública de Harvard llama "tiempo de pantalla" o "tiempo de medios"— contribuyen al excesivo "tiempo sentado". Este es el tiempo pasado sentado en lugar de en actividad como deporte o ejercicio regular. La web de HSPH informa que el tiempo sentado excesivo puede contribuir a la obesidad, y que uso de ordenador, videojuegos e internet se asocian a exceso de peso en adolescentes y niños. Un artículo de mayo 2011 en "Daily Mail" señala que chicos que jugaban videojuegos una hora comían 80 calorías más después que los que no jugaban.
Publicidad de comida
La publicidad de comida en televisión ya se ha vinculado al aumento de peso en niños y adolescentes, según HSPH. Pantallas de ordenador y smartphones se usan cada vez más para ver películas y series, mientras empresas de alimentación y bebidas comienzan a usar estos medios digitales para publicidad. Trabajar en el ordenador puede aumentar el comer en exceso por mayor exposición a publicidad de comida. Además, los adolescentes superan regularmente las dos horas diarias recomendadas de televisión, lo que contribuye al aumento de peso, según un estudio de 2009 en Journal of Physical Activity and Health, y más de la mitad había usado ordenador el día anterior al estudio.
Privación de sueño
Los adolescentes que duermen poco tienen más probabilidades de ser obesos, según una presentación de junio 2009 en la 23ª Reunión Anual de las Sociedades Profesionales Asociadas del Sueño, reportada en Medical News Today. Los que tenían más tiempo de pantalla —televisión, internet, ordenador, videojuegos— consumían más cafeína y dormían menos. Los que dormían menos tenían mayor índice de masa corporal, aunque no fueran obesos.
Prevención
Si te preocupa el peso de tu hijo, consulta a un médico. Hay estrategias para reducir tanto el tiempo sentado como el uso excesivo del ordenador. La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar el tiempo de pantalla en cualquier forma a dos horas diarias, con supervisión parental para asegurar el cumplimiento. Saca televisiones y ordenadores de los dormitorios y prohíbe smartphones durante las comidas. Anima a tus hijos a hacer ejercicio y hazlo con ellos para ser un buen modelo.
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