Consejos dietéticos para adolescentes con fibrosis quística
Necesidades nutricionales en adolescentes con fibrosis quística
Los adolescentes con fibrosis quística (FQ) tienen necesidades nutricionales únicas. Si tiene FQ, usted y sus padres trabajarán con el dietista registrado de su equipo de atención médica para ayudarlo a crecer fuerte y saludable.
¿Cómo puedo elegir alimentos saludables?
Una dieta saludable es importante para desarrollar una cuerpo saludable. Aprender a tomar decisiones saludables ahora es importante a medida que se vuelve más independiente.
Si busca formas sencillas de tomar decisiones saludables, prueba estos consejos:
- Incluya color con una fruta o verdura en todas las comidas y refrigerios.
- Asegúrese de tener una buena fuente de proteínas en todas las comidas y refrigerios.
- Elija cereales integrales con frecuencia.
- Evite las bebidas azucaradas (jugo, soda, té dulce, limonada). En su lugar, beba leche o agua.
¿Cómo puedo pensar positivamente sobre la comida y el peso?
Hay mucho enfoque en el peso y la nutrición con FQ. A veces, esto puede causar estrés en torno a la comida y una relación negativa con la comida.
En lugar de pensar en los alimentos como "buenos" o "malos", "concéntrese en comer los alimentos que mejor alimentan su cuerpo. Estos incluyen frutas, verduras, cereales integrales, lácteos, y proteínas. Disfrute de las golosinas con moderación como parte de una dieta equilibrada. Si etiqueta algunos alimentos como "malos, "puede ser fácil sentirse culpable si los come. Llevar una dieta equilibrada, que incluye algunas golosinas y alimentos con alto contenido calórico, nunca debe dejarlo sintiéndose culpable o avergonzado.
Mantener un peso saludable es importante para todos. Pero con FQ, está relacionado con pulmones más fuertes. Por esta razón, hay un enfoque adicional en el peso con FQ, y eso puede resultar frustrante. Para algunos adolescentes, el equipo de FQ puede recomendar aumentar de peso.
Si le preocupa subir de peso, trate de concentrarse en la salud y la fuerza de su cuerpo en lugar de en el peso. Un cuerpo fuerte te ayudará a mantenerte saludable. luchar contra las infecciones, y tener más energía durante todo el día. Si el miedo a aumentar de peso le impide alcanzar sus objetivos nutricionales, dígaselo a su equipo de FQ. Pueden trabajar contigo para hacer pequeños metas alcanzables o conectarlo con el psicólogo del equipo.
¿Cómo puedo obtener más calorías?
Algunos adolescentes con FQ necesitan más calorías que sus compañeros. La mejor manera de satisfacer estas necesidades calóricas es comiendo una dieta bien balanceada mientras agrega calorías adicionales con grasa adicional.
Aquí hay algunos trucos para agregar calorías adicionales a su día:
- Agregue mantequilla o aceite extra a la pasta, arroz, patatas, o verduras cocidas.
- Combine verduras crudas con aderezo para ensaladas o hummus.
- Cubra las ensaladas y los sándwiches con aguacates o guacamole.
- Ase los sándwiches en mantequilla o margarina.
- Agregue un chorrito de crema espesa a la leche, avena, batidos, o sopas a base de crema.
- Concéntrese en bocadillos altos en calorías:mezcla de frutos secos, sándwiches de mantequilla de maní y plátano, yogur desnatado con granola, galletas de queso.
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