Técnicas de Autocontrol de Adolescentes

Los adolescentes son notoriamente impulsivo, pero tienen la capacidad de aprender a ser más auto - controlado . Los beneficios son muchos - la reducción del estrés , mayor autoestima , y menos probabilidades de que el adolescente va a hacer algo que más tarde se arrepentirá . Habilidades de autocontrol aprendido durante los años de adolescencia serán útiles durante toda la vida de una persona.
Usando su cerebro

Los adolescentes pueden aprender a detenerse y pensar antes de reaccionar . Si usted es un adolescente que se siente mal , pregúntate por qué te sientes como tú lo haces . Entonces pensar en por lo menos tres acciones que usted puede tomar el próximo - pero no hacer nada. En primer lugar, considerar cada acción y pregúntese lo que es probable que ocurra si usted llevó a cabo. Luego de tomar una decisión , recogiendo la acción crees que va a funcionar mejor . Posteriormente , evaluar qué tan bien funcionó su elección . Si no funcionó bien , piense en cómo puede hacer las cosas mejor la próxima vez . Si funcionó, dése una palmadita mental, en la parte posterior .
Tomando una salida de Tiempo,

Los tiempos fuera trabajan con niños pequeños , y pueden trabajar con los adolescentes también. Si usted se siente molesto , en lugar de reaccionar de inmediato, hacer algo que le ayudará a calmarse y tomar cierta distancia de su problema. El ejercicio físico puede ayudar a descargar las emociones fuertes. Para ver la televisión , escuchar música o leer un libro apasionante todos pueden ayudar a conseguir su mente de sus problemas . Sentado en silencio y prestar atención a su respiración puede ser calmante . Cuando usted se siente más tranquilo, usted estará en una mejor posición para hacer frente a su problema sin perder el control .
Expresando Emociones

Es difícil mantener el autocontrol si emociones se han acumulado con el tiempo hasta el punto en el que siente que se puede explotar. Para ayudar a evitar que eso suceda , hacer un hábito de expresar sus emociones a medida que surgen . Elija una forma creativa de hacer esto , dependiendo de sus talentos e intereses. Usted podría describir sus sentimientos en palabras en un diario o escribir un cuento o un poema. Se podría escribir una canción o hacer un dibujo . Usted podría hablar con alguien de confianza . Estas actividades expresivas ayudar a descargar emociones antes de que se acumulan a niveles peligrosos.
¿Cómo pueden ayudar los padres

Los padres de los adolescentes pueden ayudar a sus hijos a aprender a controlarse mediante el establecimiento de expectativas claras y razonables límites . Los padres pueden ayudar a los adolescentes describen cómo se sienten. Pueden alentar a los adolescentes que tienen conflictos con otras personas a pensar acerca de por qué las personas actúan como lo hacen. Pueden alabar a los adolescentes cuando ellos ejercen autocontrol. Tal vez lo más importante que los padres pueden hacer es ser buenos modelos para sus hijos adolescentes mediante el ejercicio de auto- controlarse a sí mismos .

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