¿Cuánto sodio es demasiado para un adolescente

?

Si usted está preocupado acerca de la ingesta de sodio de su hijo , o simplemente tratando de establecer su para hábitos saludables para toda la vida , hay algunas pautas que usted debe saber acerca y le ayudará a siga . Asimismo, recuerda que viendo la ingesta de sodio es una buena idea para usted también , para su propia salud, así como para establecer un buen ejemplo para su hijo adolescente .
Cuánta sal caso de que un adolescente tener?

Para sana , adolescentes activos , sodio deben mantenerse por debajo de 2.300 miligramos al día , informa HealthyGeneration.org . Si su hijo se le ha recetado una dieta baja en sodio , esta recomendación puede deslizarse a 2.000 miligramos al día . Si tienes dudas sobre la salud de su hijo o lo que debería estar haciendo , hable con su médico para una recomendación específica para él , ya que su médico será más familiarizados con su salud, dieta , hábitos y antecedentes familiares .

el sodio típico ingesta

Muchos adolescentes pasan significativamente en la cantidad diaria recomendada de sodio. De hecho , mientras que para la mayoría de los adolescentes las directrices sugieren no más de 2.300 miligramos de sodio al día , muchos adolescentes casi el doble que, según YoungWomensHealth.org .
Cómo bajar el consumo de sodio

Algunos alimentos que ni siquiera se puede imaginar como peligrosas pueden ser altos en sodio, por ejemplo , sopas y verduras enlatadas . Evite las sopas enlatadas siempre que sea posible , y si tienes que comprar ellos buscan variedades bajas en sodio . Compre verduras frescas siempre que pueda. Si usted compra verduras enlatadas , buscar variedades que son bajos en sodio o sin sal , y si no se puede encontrar ninguna que se ajustan a este criterio , escurrir y enjuagar las verduras enlatadas a fondo para eliminar la mayor cantidad de sodio como sea posible antes de comer . Ponga el salero de distancia , no agregue sal a las comidas de su hijo . También , enseñe a su hijo a usar condimentos con moderación , como mostazas , salsa de soja , salsa , y salsa de barbacoa todos pueden ser altos en sodio . Hable con su hijo acerca de cómo evitar los alimentos en vinagre, ya que a menudo son muy altos en sodio, como aceitunas , encurtidos y huevos en escabeche . Trate de evitar cocinar o servir carnes con alto contenido de sal , así , como el tocino , pepperoni, salami, salchicha .
Riesgos de exceso de sodio

Además de entrar en mala hábitos que pueden ser difíciles de romper más tarde en la vida, el exceso de sodio tiene riesgos para la salud de su hijo . El consumo excesivo de sodio aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Por el camino , la presión arterial alta puede causar un derrame cerebral , enfermedades del corazón o incluso la insuficiencia cardíaca.

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