Cómo aumentar la energía durante el embarazo

A medida que su vientre se hace más grande y su lista de tareas se hace más largo , puede parecer que su nivel de energía está disminuyendo gradualmente. El primer y tercer trimestre del embarazo puede ser particularmente difícil de maniobrar. Don &# ​​x2019; t preocupación. Decisiones inteligentes en los alimentos y las actividades pueden evitar la "depresión " y darle a su cuerpo y la mente el necesario impulso de la energía durante el embarazo.
Instrucciones
1

Elija alimentos que son altos en carbohidratos y grasas buenas para un impulso de energía instantánea. Comer arándanos que contienen ciertos antioxidantes y estimulan el cerebro . Pruebe algunos frutos secos , pan integral tostado o nueces que liberarán la sangre en el sistema poco a poco , que le da un impulso más largo de la energía. Consulte con su proveedor de atención médica para asegurarse de que usted obtenga el equilibrio apropiado de los alimentos durante su embarazo . Beba mucha agua durante todo el día. Manténgase alejado de las bebidas con cafeína que hacen poco para ayudar a hidratar el cuerpo y los efectos sobre el feto aún no están claros .
2

Haz que te mueve. Haga un hábito de participar en algún tipo de actividad física por lo menos 30 minutos cada día . Salga a caminar, hacer ejercicio con una cinta o practicar algunos movimientos de yoga . La estimulación física será un gran estímulo para el cuerpo y la mente. Danza alrededor de la habitación a su CD favorito como una forma alternativa de colarse un poco la actividad . Hacer algún tipo de ejercicio también te ayudará a dormir mejor y ayudará a preparar su cuerpo para el parto .
3

Rest . Tomar una siesta durante el día . Una siesta restaurará la energía gastada y refrescarse mentalmente y físicamente . Dormir para un total de 7 a 8 horas por la noche . Mientras que en reposo puede parecer una manera contradictoria a aumentar la energía durante el embarazo , dormir lo suficiente es esencial para la función apropiada del cuerpo y revitalización . El estiramiento en el sofá y relajarse durante 20 a 30 minutos - sin quedarse dormido - también contribuye a conseguir un descanso extra que tanto necesita
.

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