El gran reinicio:cómo los padres pueden revitalizarse y sentirse realizados en 2022
Comenzar un nuevo año generalmente enciende una mezcla de optimismo y motivación, pero dados los desafíos que los padres han enfrentado recientemente, no es de extrañar que te sientas completamente agotado. Daisy Dowling, fundadora y directora ejecutiva de Workparent, y autora de "Workparent:The Complete Guide to Succeeding on the Job, Staying True to Yourself, and Raising Happy Kids", lo describe como una "sensación de agotamiento, como si no tuviera batería".
“Esta ha sido una pandemia muy larga, y los giros siguen llegando, pero la resiliencia que todos hemos mostrado de maneras increíbles no es infinita”, dice Dowling.
No sorprende que los padres y cuidadores que trabajan digan que sienten la necesidad de aumentar su mojo en 2022. “La preocupación dominante que escucho de los padres es 'Quiero más, quiero algo mejor, quiero algo diferente, pero no tengo ganas de Tengo la confianza o la energía para hacerlo'”, explica Dowling. "Las intenciones son muy poderosas, pero la pieza táctica es donde todos necesitamos apoyo".
Aquí, Dowling comparte consejos concretos para revitalizarse, mejorar su carrera, fortalecer sus lazos, hacerse cargo de su lista de tareas pendientes y sentirse como usted mismo nuevamente en el nuevo año.
Cómo reforzar tu motivación de cara al 2022
Dowling señala que uno de los mayores desafíos que enfrentan los padres y cuidadores que trabajan en este momento es el hecho de que no hay un punto final para la pandemia, que solo ha exacerbado un problema existente:"Normalmente, en la paternidad que trabaja, no está obteniendo un muchos 'buenos trabajos' y 'attaboys'”, señala Dowling. “Pero ahora sientes que estás corriendo un maratón, pero son más de 26 millas y no hay marcadores de millas. Es imposible sentir que estás ganando impulso o una sensación de progreso, lo cual es esencial para la motivación”.
Suma tus logros
Para recuperar una sensación de logro, Dowling recomienda mirar hacia atrás en el último año, mes o semana y ver lo que realmente logró. “Por ejemplo, supongamos que eres el chef de la familia, como yo lo soy en mi familia de cuatro”, señala. “Siento como, ‘Dios, este año ha sido interminable. ¿Qué hice realmente?’ Bueno, está bien, obtuve o proporcioné tres comidas al día para cuatro personas durante el año pasado. ¡Eso es más de 6,000 comidas!’ Tal vez ese no sea el objetivo que podría haber elegido, pero de todos modos es enorme”.
Al mirar hacia atrás a lo que tachó en su lista de tareas pendientes y recordar el increíble volumen de esos logros, se siente más poderoso y con más energía para el próximo año. “Si logró su cuota de ventas este año, mientras administraba tres cierres de guarderías y preparaba miles de comidas para su familia, podrá hacer mucho en 2022”, dice Dowling.
Cómo crear un cambio positivo en tu carrera
Lo que Dowling dice que está escuchando de los padres y cuidadores en este momento es que quieren hacer un cambio de carrera. “Quieren renegociar o reformular la forma en que están trabajando dentro de su función actual”, explica. “Quieren mudarse y aceptar un nuevo trabajo, o quieren convertirse en empresarios”.
Lo que impide que la gente avance:Consumidos por la rutina diaria y haciendo malabarismos con las responsabilidades laborales habituales y las necesidades de los niños, muchos padres y cuidadores que trabajan han perdido el hábito de la gestión profesional y de la autopromoción adecuada, dice Dowling.
Ella señala que es probable que haya pasado un tiempo desde que te hiciste preguntas como:
- ¿Cómo gestiono mi marca profesional?
- ¿Qué pienso acerca de expandir o mantener mi red?
- ¿Cómo pienso presentar algunos de mis logros de manera efectiva con algunas de las personas con las que estoy trabajando en este momento o en el contexto de una entrevista?
Dedique tiempo a la higiene profesional
“Esto significa que en lugar de enfocarte en el trabajo, enfócate en tu carrera”, dice Dowling. “Si puede reservar de 15 a 30 minutos a la semana para esto, descubrirá que le dará un impulso desproporcionado, tanto psicológica como prácticamente”.
En ese período de tiempo, señala que puede mejorar su perfil de LinkedIn agregando nuevos logros o palabras clave que buscan los reclutadores. O puede escribir un correo electrónico a su gerente discutiendo las ganancias que ha obtenido en un proyecto que está en marcha. “Esas cosas no requieren mucho tiempo, pero ofrecen la sensación de estar en el asiento del conductor”, señala Dowling. “Y también te permiten comenzar a tener éxito en tu carrera en lugar de simplemente mantenerte al día”.
Cómo priorizar la conexión en familia
Debido a que los padres y cuidadores que trabajan han estado en lo que Dowling llama el modo de "lucha e improvisación", ha sido más difícil priorizar el tiempo de calidad en familia. “Cuando todos estamos bajo presión y no tenemos tiempo, tratamos de compensar haciéndonos más eficientes”, señala. “Pero los trucos de gestión del tiempo y productividad no te ayudan a mejorar tu relación con un niño. Eso implica una conexión real”.
Programar el tiempo de vinculación
“La conexión real es mucho más fácil de crear cuando estás uno a uno, cuando tu hijo sabe que tiene toda tu atención, cuando no estás tratando de jugar a la defensa en zona con dos o más niños y tratándolos como una especie de de una unidad a tanto alzado”, señala.
Con ese fin, Dowling alienta a los padres que tienen más de un hijo a pasar tiempo deliberado y regular con cada uno, relacionándose con ellos como individuos. Esto puede ser tan fácil como llevar a un niño contigo a la tienda de comestibles, salir a caminar o llevarlos a desayunar panqueques una mañana de fin de semana. Puede notar que su hijo se abre a usted de manera diferente a como lo haría si sus hermanos estuvieran cerca.
No importa la configuración de su familia, Dowling enfatiza el poder de renunciar a los burritos congelados sobre la marcha para sentarse a comer en familia. “La comida familiar puede ser una vez a la semana en lugar de cada noche, y puede ser pizza para llevar en lugar de comida casera”, señala. "Pero lo que estás haciendo cuando creas un ritual en torno a tu comida familiar es pasar un momento distinto que es agradable, placentero y conectado".
También puede hacer un punto para ponerse al día con la vida de los demás. “Tal vez siempre reportas lo mejor que te pasó esa semana o hablas de lo que te preocupa durante el día y otros miembros de la familia te brindan apoyo”, dice Dowling. “Cuando tengas eso, te sentirás en la cima y en modo padre de una manera realmente encantadora”.
Cómo abordar de manera más eficiente sus tareas pendientes
Es fácil sentirse en deuda con su lista de tareas pendientes, que probablemente esté más repleta que nunca, reconoce Dowling. “En el transcurso de la pandemia, asumimos más porque muchos de los apoyos regulares que teníamos se desvanecieron”, dice ella.
Por un lado, sentirse atado a su lista de cosas por hacer es evidencia de su compromiso, diligencia y cuán devoto es como padre, señala Dowling. Pero también puede sentir que todo lo que surge tiene que estar en esa lista y que debe abordar cada tarea pendiente lo antes posible.
Revise su agenda
Comience por revisar su calendario de la semana pasada y piense en cómo pasó su tiempo. Con un bolígrafo rojo en la mano, encierre en un círculo las cosas que posiblemente haya evitado, dicho 'no', hecho en menos tiempo, recibido un poco de ayuda o reconfigurado, aconseja Dowling.
“No encontrará que el 50% de su lista de tareas pendientes se ha ido”, dice ella. “Pero puede encontrar que el 5% lo es. Más importante aún, vas a encontrar temas".
Tal vez has sido demasiado perfeccionista con los correos electrónicos que podrías haber enviado o revisas tus mensajes de texto y terminas siendo absorbido por un agujero de conejo de las redes sociales. Al tener en cuenta estas ideas mientras planifica su agenda para la próxima semana, puede ahorrarse tiempo de manera preventiva que podría gastar en algo más valioso.
“Ese 5% es la media hora que puedes sentarte con tu hijo de 10 años y hablar sobre la difícil experiencia que tuvo con un amigo en la escuela ese día”, dice Dowling. O puede salir y dar un paseo para aclarar su mente o dedicar más tiempo a revisar su currículum.
Cómo recuperar tu sentido de identidad
Si bien todos los padres y cuidadores que trabajan quieren tener éxito en su carrera, sentirse como un padre presente y amoroso y ser lo más productivos posible, también quieren estar sanos, completos y auténticos en el proceso, señala Dowling. Pero esa es a menudo la primera pieza que se queda en el camino.
“Muchos de nosotros lo hemos abandonado por completo, porque pensamos:'Bueno, no voy a tomarme un tiempo 'egoísta' ni a concentrarme en mí mismo cuando hay tanto que necesito hacer en el trabajo, y mi mi jefe me está esperando en Zoom y necesito concentrarme al 100 % en mis hijos'”, dice.
Formar una conexión directa con el pasado
Dowling recomienda ponerse en contacto con su antiguo yo conectándose con una persona o actividad en la que estaba involucrado cuando sentía que estaba en la cima de su juego.
Esto podría parecerse a llamar a un jefe, un gerente o un mentor con el que trabajó en el pasado. “Tal vez trabajaste con ellos hace tres años, antes de tener hijos, o es el jefe quien presionó para que te ascendieran en ese primer trabajo”, señala. “La forma en que te ven y te hablan es como alguien que lo está aplastando, que tiene éxito, que está realmente en llamas, auténtico y tú mismo”.
O puede volver a visitar un pasatiempo que hizo por puro placer. “Tal vez eras corredor antes de tener hijos”, sugiere. “Ponte los zapatos y emprende el camino. O tal vez restaurarías muebles o estarías aprendiendo a hablar italiano. Si puede regresar a esas actividades específicas, encontrará que no solo lo recargan, sino que también le recordarán el hecho de que es un adulto independiente que no solo se define por sus responsabilidades laborales y sus hijos. ”
Por qué los límites son parte integral del éxito
Lo que los padres y cuidadores que trabajan necesitan más que nunca en este momento es una sensación de alivio como resultado de no sentirse tan estresados y agotados, dice Dowling.
Una de las formas más poderosas en que puede lograrlo en el nuevo año:"Como saben todos los padres que trabajan, todo puede sentirse como un código rojo", reconoce Dowling. “Pero una de las formas en que puedes salir de eso es descubrir cómo crear límites más específicos para ti mismo. Ten claro cuáles son tus verdaderas prioridades y objetivos”.
Al hacerlo, descubrirá que es más fácil recuperar el enfoque y la energía necesarios para asumir lo que sea que le depare el próximo año.
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