Cómo practicar el método Lamaze para el parto

El método Lamaze ganó popularidad en los 70 como forma de que las mujeres en trabajo de parto gestionaran el dolor sin medicación. Es conocido por sus técnicas de respiración rítmica que se practican en preparación para el parto. En Lamaze, la mujer usa concentración activa para promover la relajación durante las partes estresantes y dolorosas del trabajo de parto y el alumbramiento.

Instrucciones

  1. Aprende y practica posturas que faciliten el parto. Cuclillas, sentada… aprovechan la gravedad para ayudar a la progresión normal (Lamaze International for Parents). Muévete todo lo que puedas para encontrar posturas cómodas en cada fase. Balancearse en el sitio también avanza el parto y ayuda a transitar las contracciones.
  2. Investiga métodos de confort para el parto. Calor, frío y presión son opciones para estar más cómoda. Tu acompañante puede usar compresas frías/calientes en espalda, cuello, cabeza para manejo del dolor. La hidroterapia (uso de agua para reducir dolor de contracciones) también se usa en Lamaze.
  3. Aprende técnicas de masaje con tu acompañante. Masaje simple (cuello, zona lumbar) alivia dolor y fomenta relajación. Tu pareja o doula puede usar aceite/crema en zonas tensas. El masaje da sensación de seguridad y confort.
  4. Practica usar la respiración para relajar mente y cuerpo. En Lamaze, la respiración desvía la atención de las contracciones, haciendo el parto menos doloroso. La respiración consciente es práctica fundamental. Respiración lenta y profunda te mantiene enfocada en su ritmo. Ser consciente de tu respiración te ayuda a abrirte para el expulsivo y llevar oxígeno al bebé durante el trabajo de parto.
  5. Recuerda recuerdos felices o relajantes para usar imágenes positivas al respirar en contracciones. Tener un punto focal es importante en Lamaze: «compromete tus sentidos y reduce la conciencia del dolor» (Lamaze.org). Puedes mirar la cara de tu pareja o tener cerca un objeto/foto favorita que te ayude a pensar positivo y relajar el cuerpo.

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