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Cómo prepararse para el trabajo de parto y el alumbramiento

Algunos factores de tu parto no dependen de ti. Tu bebé tiene su propio calendario y las urgencias siempre son posibles. Cuando tantas circunstancias escapan a tu control, tomar las riendas de lo que sí puedes controlar es más importante que nunca. Prepararse para el parto quita nervios y da algo en qué enfocarse aparte de la posibilidad de que la bolsa se rompa en la cola del supermercado.

Cosas que necesitarás

• Plan de parto
• Bolsa de hospital (para una noche)
• Ropa holgada
• Pijama
• Ropa interior
• Aseo (cepillo, pasta, desodorante, limpiador facial, crema, champú)
• Sujetadores de lactancia
• Compresas posparto
• Cargadores de móvil

• Cámara
• Ropa para el bebé
• Papeleo de admisión
• Revistas y libros
• Música y fotos
• Ropa de recambio para tu pareja
• Tarjeta del seguro
• Silla de coche (para el bebé)

Instrucciones

1. Elige el centro donde darás a luz. Si quieres hospital, tus opciones pueden ser limitadas. Si hay varios, la decisión es fácil si tu médico solo opera en uno o tu seguro solo cubre uno. Considera centro de partos solo si es embarazo único y sin complicaciones. Si dudas, KidsHealth recomienda investigar: distancia a casa, ratio enfermera/paciente, tasas de mortalidad y preparación para emergencias.
2. Apúntate a clases de preparación al parto. Explora opciones locales: amigos, médico, hospital/centro donde parirás. Curso de varias semanas o taller de un día; aprenderás manejo del dolor, plan de parto y cómo tu pareja puede apoyarte. Objetivo: 6º-7º mes (MayoClinic.com). Lleva lista de preguntas que te rondan.
3. Concerta visita al centro. (Si das clases allí, la visita suele incluirse). Visita la neonatología, ve una sala de partos estándar y pregunta mucho: horarios de visita tras el parto, tiempo de respuesta del anestesista, cuántas enfermeras te atenderán, qué pasa si el bebé nace con complicaciones. Ve con tu pareja.
4. Haz un plan de parto. La APA sugiere redactar planes para parto sin complicaciones y para imprevistos. Escribe: quién quieres en la sala, tipo de analgesia, si quieres parto en agua o probar posturas, música. En caso de complicaciones: bajo qué circunstancias aceptarías cesárea y si aceptarías fármacos para inducir/acelerar.
5. Prepara las maletas. Llena la bolsa con ropa holgada, pijama, ropa interior, aseo, sujetadores de lactancia, compresas, cargadores extra, cámara, ropa del bebé, papeleo de admisión, entretenimiento (revistas, libros). Añade música y fotos para enfocarte durante el parto, ropa de recambio para tu pareja, copias del plan de parto y tarjeta del seguro. Deja la bolsa en el coche, junto con la silla de coche.
6. Resuelve detalles logísticos. Organiza y ten plan B para cuidado de hijos y mascotas mientras estás en el hospital. Crea una cadena de teléfono para avisar a familia/amigos cercanos cuando entres en trabajo de parto. Llena el congelador con comidas para tras el parto, y verifica que el cambiador y la habitación del bebé están completos.
7. Practica la respiración aprendida en clase. Duerme todo lo que puedas, y mímate con pedicura y masajes. Relajarte al máximo te permite centrarte en la alegría del resultado en vez de en la preocupación.