• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

7 razones comunes por las que los padres se sienten culpables

Muchos padres se sienten culpables por cometer los "pecados" que afligen a casi todas las madres y padres. Pero sentirse culpable tiene consecuencias relacionadas con la salud emocional de los padres y el bienestar general de los hijos. La culpa puede llevar a los padres a desarrollar hábitos de disciplina poco saludables, como ceder ante los niños cuando no es lo mejor para ellos, o sobrecompensar por las elecciones que hacen. Aunque esas cosas pueden aliviar temporalmente la culpa de un padre, esas respuestas podrían ser poco saludables para los niños.

Alivia tu culpa entendiendo que ningún padre es perfecto y, a veces, haces lo que debes para salir adelante el día. Aquí están las siete principales razones por las que los padres se sienten culpables y consejos para lidiar con esos sentimientos.

1. Soy un padre trabajador

Para los padres que trabajan fuera de casa, esta es probablemente la principal fuente de culpa: te sientes culpable de que te guste tu trabajo, te sientes culpable de que necesites tu salario (¡y aún más culpable si no necesitas el dinero!), y definitivamente te sientes culpable de que ir a trabajar a veces se sienta como un respiro del ambiente caótico en casa.

La investigación muestra que las habilidades lingüísticas, sociales y cognitivas de los niños pueden beneficiarse asistiendo a una guardería de calidad. Si ir a trabajar te hace feliz, entonces tu trabajo proporciona un mundo de beneficios para toda la familia.

¿Te sientes aún peor cuando recoges a tu pequeño de la guardería y vas a casa, solo para dejarlo con una niñera para tener una cita nocturna con tu cónyuge o asistir a una reunión de una organización benéfica que realmente te importa?

Tu vida también importa, ya sea manteniendo tu relación o realizándote mentalmente tomando un descanso mediante voluntariado, compras u otras actividades. De hecho, a medida que tu hijo crece, es bueno para él ver que tú también cuidas tus necesidades. ¡Y probablemente le encanta jugar con la niñera!

2. Mi hijo se porta mal en público

Todos los padres se han sentido avergonzados cuando un niño tiene un berrinche en el supermercado o se convierte en el peor niño del parque. Esas miradas que recibes son más probablemente una señal de simpatía que de juicio. Sin embargo, puedes cambiar tus estrategias de disciplina para ayudar a abordar esta situación.

Primero, si crees que tu hijo es lo suficientemente mayor para entender, establece tus expectativas de conducta con antelación. Asegúrate de que conoce las consecuencias de portarse mal, y realmente aplícalas si te encuentras con un problema de conducta.

Evita llevar a tu hijo a una salida cuando le toque la siesta, si es posible. Los colapsos son más probables cuando tu hijo está demasiado cansado.

Es difícil cambiar tus propios planes para adaptarlos al horario de tus hijos, pero hace la vida más fácil en general. Planifica con antelación llevando snacks, zumo, ropa de repuesto y un juguete distractorio.

A veces los niños se portan mal en público porque saben que es vergonzoso para sus cuidadores y creen que será más probable que consigan lo que quieren. Cuando tu hijo rompe las reglas, cumple con una consecuencia efectiva.

3. La dieta de mi hijo es terrible

Un día, tu bebé come felizmente remolacha, brócoli y boniatos; al día siguiente, tu niño pequeño se niega a comer nada excepto sándwiches de mantequilla de cacahuete, goldfish y piruletas. Lo mejor no es convertir la mesa en un campo de batalla por la comida; simplemente sigue ofreciendo a tu hijo una amplia variedad de alimentos nutritivos.

No hagas un gran drama si se niega a comer esas frutas y verduras —después de todo, ningún niño murió por boicotear las coles de Bruselas. Eventualmente, puede sorprenderte probando (¡y amando!) comida que antes rechazaba.

Si tu problema es que tu hijo come demasiada comida basura o comida rápida, recuerda que ¡no es veneno! Pero debería ser un capricho en lugar de algo diario.

Alivia algo de culpa investigando cuáles son los elementos más saludables en el drive-thru. O investiga qué tipo de comidas puedes servir en casa que sean rápidas pero saludables. Como con tantas otras cosas en la vida, la clave es la moderación.

4. Mi hijo disfruta demasiado tiempo de pantalla

Si escuchas a algunos expertos, la electrónica es la fuente de todos los males —contribuye a la obesidad, TDAH y una plétora de otros problemas. Por supuesto, hay verdad en eso, pero también a veces es un mal necesario.

Todo se trata de equilibrio. Si tu hijo ve la tele todos los días durante muchas horas seguidas, entonces es hora de reducir. Si juega en su tablet una hora cada tarde y ve una película los fines de semana, eso es un visionado moderado.

Asegúrate de que tu hijo tiene muchas otras actividades que disfruta. Correr fuera, construir con bloques o hacer tareas tienen beneficios mentales y físicos.

También puedes hacer que el tiempo de pantalla sea una actividad valiosa acurrucándote junto a tu hijo y usando el programa o película como punto de partida para educación o actividades. Haz preguntas sobre lo que pasa, aplica lo que pasa a la vida real, o pide a tu hijo que cuente objetos o colores en la pantalla. En otras palabras, haz el tiempo de pantalla interactivo y educativo.

5. Grito demasiado

Incluso los padres más tranquilos pierden los nervios a veces y gritan a su hijo de vez en cuando. Y a veces gritar está justificado. Si tu hijo persigue una pelota a la calle, no te preocupes por tu tono de voz. Grita un recordatorio para que vuelva a la acera antes de que lo atropellen.

Sin embargo, si gritar se está convirtiendo en la norma, considera si tus niveles de estrés son altos o si necesitas ayuda para gestionar tu ira. O tal vez necesites ayuda para encontrar técnicas de disciplina más efectivas.

Un terapeuta licenciado puede ayudarte a averiguar por qué no parece que puedas mantener la paciencia con tus hijos —y ayudarte a encontrar formas de mantener la calma. Eso es importante porque gritar a los niños puede ser dañino para su salud mental.

6. No puedo permitirme dar extras a mi hijo

Entre clases de música, lecciones de gimnasia, equipos de fútbol y todos los gadgets que parecen tener los niños hoy en día, criar a un hijo se ha vuelto más caro que nunca. A pesar de todos esos gastos, probablemente verás a los amigos de tu hijo vacacionando en Disney World y jugando al último videojuego mientras tu hijo juega en el patio y usa ropa heredada.

Pero, realmente, los lujos no son necesarios para la infancia. De hecho, ofrecer demasiadas cosas es problemático. Si tu hijo está constantemente sobreindulgado, puede crecer y volverse materialista.

Mandar a tu hijo fuera a jugar (sin los últimos juguetes) fomenta la imaginación, que es lo que realmente importa. Añade tu propia imaginación creando juguetes casi gratis, como construir un barco con una caja de cartón, o convertir una sábana en una capa de superhéroe.

Evita enviar el mensaje de que es desafortunado que no tengas tanto dinero como otra gente. Enséñale a estar agradecido por lo que tiene y céntrate en pasar tiempo de calidad juntos.

7. No puedo hacerlo todo

¿Quién dice que necesitas? Esta forma de culpa es típicamente autoimpuesta por padres que piensan que tienen que ser padres superhéroes, además de super-empleados, super-amigos, super-amas de casa y super-todo-lo-demás-posible.

Aunque es importante vivir una vida equilibrada, un equilibrio trabajo-vida no significa que todo tenga que ser justo e igual. Puede haber momentos en los que tengas que centrarte más en tu carrera y momentos en los que tu familia te necesite más de lo habitual.

Esté dispuesto a pedir ayuda. Y esté dispuesto a aceptar ayuda cuando se ofrezca.

Si tienes los fondos, contrata un servicio de limpieza o de entrega de comida de vez en cuando. Di no a obligaciones sociales ocasionalmente. Permite a tu hijo ver la tele cuando necesites un descanso.