Cómo usar tu ira de forma positiva

Cómo usar tu ira de forma positiva

¡Es una Buena Idea!

El truco está en usar tu ira para enseñar disciplina a tu hijo efectivamente mientras mejoras tu relación con él. ¿Cómo? Siendo claro, directo y genuino.

La ira es una emoción fuerte, estrechamente relacionada con la pasión, y puede ser una emoción productiva. Cuando estás furioso y expresas tu ira de forma limpia y justa, enseñas a tu hijo que los sentimientos de ira pueden expresarse de una manera que no daña a nadie.

¿Cómo, entonces, puedes gestionar tu ira de forma positiva? ¿Cómo puedes redirigirla? ¿Cómo puedes resolver tu camino fuera del conflicto? Aquí hay algunas sugerencias para lidiar con la ira, la frustración, etc.:

  • Asegúrate de tomar suficiente espacio para poder ver claramente, sin la sangre latiendo a través de tus ojos y creando un fino velo rojo de rabia. Ve a golpear una almohada, llora, rompe periódicos viejos en pequeños trozos, o medita y relájate. ¿Qué tal golpear la almohada y llorar, luego relajarse?
  • Vigila que no estés respondiendo a la humilde paja que rompió la espalda del camello como si la paja fuera la única razón por la que la espalda se rompió. En otras palabras, si has tenido un día difícil —derramaste una tetera de té en tu regazo por la mañana, olvidaste tu informe en casa antes de una reunión importante con un cliente y tuviste que volver a por él, y derramaste tinte de zapatos por todo tu pantalón, camisa, suelo y pared cuando "explotó" mientras intentabas abrirlo— no pierdas los estribos y golpees a tu hijo cuando te llama "tonto".
  • Si el mundo es un lugar grim y duro hoy, advierte a tu familia de que están en presencia de un ogro. Esto no te da carta blanca para actuar como un ogro. O, hazles saber que eres como un avión fuera de control. Poner luces de advertencia en la pista mientras intentas un aterrizaje de emergencia podría evitar que otros sean aplastados mientras te estrellas.
  • Incluso si tu reacción es estallar por completo, intenta recomponerte para responder efectivamente.
  • Trabaja tan duro como puedas para expresar tu ira claramente. Usa lenguaje que demuestre tus emociones, necesidades y valores. Usar declaraciones en "yo" para decir por qué estás enfadado y qué te gustaría que cambiara, muestra a tu hijo cuánto te importa ella y su conducta.
  • Una vez que un conflicto se ha resuelto, verifica contigo mismo cómo te sientes realmente. ¿Sigue ahí la ira? Busca un amigo o terapeuta para desahogarte, o escríbelo en un diario. No la embotelles (ver "El frío helado de la retirada", arriba).

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