Cómo recuperarse de Labor y Parto
Te has pasado todo el embarazo el aprendizaje sobre el bebé que está creciendo dentro de ti, preparar su casa para la nueva llegada y el aparato ortopédico a ti mismo para el parto. Usted ha considerado cómo va a cuidar a su recién nacido y quizás incluso pensado en qué tipo de padre quiere ser. Eso es lo único importante , pero no puede haber pensado mucho en qué estado estará en inmediatamente después de parto y el alumbramiento . Es crucial que usted pasó un poco de tiempo pensando en cómo va a sobrevivir a las secuelas físicas y emocionales del parto.
Instrucciones
1
Prepárate para los cambios físicos que es probable que darse cuenta después de parto y el parto . Sus senos pueden ser dolor e incómodo durante varios días en que su leche. Las evacuaciones pueden ser difícil y dolorosa a los pocos días después del parto. Si su perineo se rompen o tuvo que ser cortado por su médico durante el parto , puede ser doloroso hasta que sane , particularmente cuando están sentados o caminando . El útero sigue contrayéndose durante algunos días después del parto , lo cual es más evidente durante la lactancia. Si usted dio a luz por cesárea , puede experimentar algo de dolor alrededor de su área de la herida y encontrar ciertas posiciones incómodas .
2
Tenga cuidado de su salud física tras el parto. Beba mucha agua para evitar la deshidratación y el estreñimiento . Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses del USDA recomienda de 8 a 10 vasos al día . KidsHealth.org sugiere tener un vaso de agua cada vez que alimente a su bebé para satisfacer sus necesidades de líquido . Coma una dieta sana y equilibrada que incluya muchas frutas frescas y verduras, proteínas magras y granos enteros. Las madres deben comer por lo menos 1.800 calorías por día , dice la Asociación de Profesionales de la Salud Reproductiva, y un extra de 500 calorías se recomienda para las madres lactantes . Descanse lo suficiente . Cada vez que su bebé duerme , usted debe dormir demasiado , si es de día o de noche. Tome todos los medicamentos para el dolor recetados por su médico .
3
Esperar a pasar por algunos altibajos emocionales en los días y semanas posteriores al parto . Muchas nuevas mamás experimentan el " bebé blues " (tristeza , ansiedad, irritabilidad y llanto ), que normalmente desaparece al cabo de una semana o así . Diez a 25 por ciento de las nuevas madres sufren de depresión posparto , según KidsHealth.org . Esto es más grave que la depresión posparto y se puede diagnosticar hasta un año después del parto. Los síntomas comunes son cambios de humor , ansiedad, culpa y tristeza en curso .
4
Crear una red de apoyo fuerte por ti mismo. Pida ayuda a sus familiares y amigos si se siente abrumado . Dejando a su bebé durante media hora para ir a pasear, relajarse con una revista o escuchar música puede ayudar a levantar el ánimo y le permitirá sentirse en control . Si usted no quiere dejar a su bebé con nadie todavía , pida ayuda con las compras de comestibles o otras diligencias. No ponga presión sobre sí mismo para mantenerse al día con las tareas domésticas o cocinar todas las comidas a partir de cero . Haga de su bebé y su propio bienestar, sus prioridades en este momento .
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