12 madres comparten: Lo que desearía haber sabido sobre el posparto

Después de tener a tu bebé, es natural pensar que ya terminó todo. Por fin tienes a tu recién nacido en brazos. Podrías suponer que tu mente y tu cuerpo volverán rápidamente a la "normalidad" y que te librarás de las muchas molestias o síntomas posibles del embarazo. El embarazo ha terminado, ¿verdad? No exactamente. Ahora estás en el período posparto, a menudo intenso y a veces prolongado, que con frecuencia se llama el cuarto trimestre.

El cuarto trimestre

Esta experiencia posparto puede variar drásticamente de una persona a otra. Mientras que algunas se sienten bien físicamente poco después del parto, otras pueden sentirse tan agotadas que apenas pueden funcionar. Las madres que entrevistamos dijeron sentirse impactadas, sorprendidas, enfadadas, solas, invisibles y abrumadas durante este tiempo, así como dichosas y enamoradas. Caer en cualquier punto de este rango emocional es normal. También es normal sentirse diferente de un día para otro, o incluso de un minuto a otro.

Sin embargo, lo que muchas madres primerizas tienen en común durante este período es que se sienten algo descolocadas por una diversa serie de síntomas físicos y emocionales. La mayoría de las mujeres no están preparadas para la avalancha de otros síntomas posparto muy comunes (y normales), explica la Dra. Tamika Auguste, ginecóloga obstetra con sede en Washington, D.C., que lleva casi dos décadas atendiendo partos.

Estos síntomas pueden incluir dudas sobre una misma, frustración, sangrado, estreñimiento, cambios de humor, sudores nocturnos, dolor en los pezones, congestión mamaria, tristeza posparto y dificultades con la lactancia.

El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) señala que muchas futuras madres no reciben suficiente información sobre la experiencia posparto. La organización aboga por una atención más integral para las nuevas madres durante este período, así como por una educación prenatal mejorada sobre qué esperar.

"El período posparto dura desde el parto hasta las ocho semanas o más. Para algunas, puede tardar hasta 12 semanas", dice la Dra. Auguste. Aclara que este plazo es único para cada madre y dependerá de diversos factores, como su historial médico, complicaciones del embarazo o el parto, acceso a apoyo y circunstancias de vida.

Durante este período, tus hormonas están revolucionadas, dice la Dra. Auguste, lo que explica por qué muchas madres primerizas acaban llorando, tensas y sintiendo que no pueden hacer nada bien. Este trastorno emocional es muy común y normalmente se llama "baby blues" o tristeza posparto.

Sin embargo, cuando persiste e interfiere con las actividades diarias como ducharse, comer y levantarse de la cama, entonces es más que tristeza posparto. Las mujeres deben buscar evaluación y atención para la depresión posparto, aconseja la Dra. Auguste.

Hablamos con 12 madres de todo el país sobre lo que desearían haber sabido sobre esta experiencia posparto, tanto lo bueno como lo malo. Lee sobre sus experiencias y sus útiles consejos.

Dana Lawrie

Datos

  • Quién: Dana Lawrie, 33 años, Snohomish, Washington
  • Hijos: Nash (casi 3), Jax (18 meses), niña en camino (prevista para noviembre 2021)

Consejo de Dana

"El posparto no fue como yo esperaba y, honestamente, algo para lo que no me sentía preparada. Sabía que estaría agotada, al límite y ocupada. Pero la profundidad de lo que serían esos días, semanas y meses posparto me sorprendió.

Emocionalmente, encontré los primeros meses posparto muy difíciles. Lo digo no para asustar a nadie, sino porque desearía que alguien me hubiera sido completamente honesta sobre las dificultades... sin añadir un cliché al final, como '¡pero es lo mejor!' o '¡pero todo vale la pena!'

"Desearía que alguien me hubiera dicho que algunos días estarás tan cansada que te dolerá la cabeza y te sentirás completamente perdida en la niebla. Te sentirás como si no supieras lo que haces, y te convencerás de que lo estás haciendo todo mal, pero no es así."

— Dana Lawrie

No hay manual y todos los padres están descubriendo esto a medida que avanzamos.

Supuse que era una mala madre por no estar disfrutando de todo. Me sentía sola gran parte del tiempo, pero rara vez había un momento en que no tuviera un bebé pegado a mi cuerpo. Era un tipo diferente de soledad. Una en la que sentía que nadie a mi alrededor me veía y entendía realmente lo que pasaba por mi mente.

Me di cuenta de que necesitaba a otras mujeres afines en mi vida. Madres que no lo tuvieran todo controlado y no tuvieran miedo de ser honestas al respecto. Y que también me apoyaran sin juzgar cuando compartiera mis verdades. Encuentra a tus personas de apoyo, ya sea en persona o en línea.

Lo otro que desearía que alguien me hubiera dicho es que vayas a tu propio ritmo. En estos primeros meses, lo único que necesitas es un bebé sano y alimentado, y una madre sana (también alimentada). Todo lo demás en la tierra puede esperar. No necesitas hacer 'más'. Date todo el tiempo que necesites para sanar y adaptarte a esta nueva vida."

Veniece Lee

Datos

  • Quién: Veniece Lee, 31 años, Raleigh, NC
  • Hijos: Myan (4), Maelyn (recién nacida)

Consejo de Veniece

"Apenas recuerdo los primeros días en casa con mi hijo. Así de agotada y fuera de mí estaba. Por suerte, mi marido estuvo ahí para cubrir el relevo esas primeras semanas porque mi cuerpo necesitaba descansar.

Nadie habla de la montaña rusa emocional que puedes experimentar posparto. Pensar o hablar sobre mi historia de parto me hacía llorar instantáneamente. Lloraba por cualquier cosa, fuera buena o mala. Nunca me había sentido tan fuera de control de mis emociones. Esta sensación duró los primeros meses después del parto. Nunca estuve deprimida, pero el TEPT posparto es real.

"Oyes a la gente hablar de lo cansada que estarás con un recién nacido, pero eso no se parecía en nada a lo que yo había experimentado... y yo solía quedarme despierta 24 horas solo por diversión en la universidad."

— Veniece Lee

Como madre primeriza, la lactancia fue una curva de aprendizaje. Las dos primeras semanas fueron durísimas. Dolía como el infierno y luego empezaron las tomas en racimo, que no dan tiempo a que el pecho descanse y se recupere de la toma anterior. Por suerte, tuve una consultora de lactancia increíble durante y después de mi embarazo que me advirtió. Dijo que si lograba superar las primeras 2 o 3 semanas, sería como el día y la noche. ¡Tenía razón! Después de eso, fue coser y cantar.

¡Date un poco de gracia! Está bien si los platos no están hechos y la casa no está impecable. Intentar hacer demasiado demasiado pronto puede ser abrumador y físicamente doloroso a la larga. Delega esas pequeñas tareas a tu red de apoyo para que puedas descansar y vincularte con tu nuevo bebé.

Mi marido y yo tomamos bastantes clases durante mi embarazo que fueron muy útiles e informativas. La clase le enseñó cómo ayudarme en cada etapa, desde el parto hasta el posparto, así que fue beneficioso para ambos."

Jimmi Sivia

Datos

  • Quién: Jimmi Sivia, 29 años, Área de Seattle, WA
  • Hijos: Atlas (1 mes)

Consejo de Jimmi

"Estoy honestamente sorprendida y todavía un poco recelosa de lo bien que me siento. Durante el parto, no me desgarré ni necesité puntos (¡aleluya!) y mi cuerpo se siente fantástico. Tuve un embarazo bastante malo físicamente. Así que no sé si me siento increíble solo porque ya no estoy embarazada, o si mi cuerpo simplemente está prosperando en el posparto.

Tuve mucha ansiedad y depresión anteparto, y mis amigos cercanos, familia y proveedores médicos me advirtieron que prestara mucha atención a mi salud mental después. Sin embargo, hasta ahora, mi salud mental también es increíble. Siento que he estado esperando esto toda mi vida. Los únicos problemas que he experimentado son mis dificultades con la lactancia.

Lo más duro ha sido mi incapacidad para amamantar. Vi a una consultora de lactancia y hacía mucho trabajo extra para intentar conseguir el agarre y mantener mi producción. Tomé la decisión de dejar de intentarlo recientemente porque resultaba demasiado traumático y sentía que mi salud mental empeoraba.

Siempre había oído que algunas mujeres simplemente no pueden amamantar. Pero nunca pensé que yo sería una de esas mujeres. Tenía resistencia a la insulina antes del embarazo y nunca me informaron que los problemas endocrinos pueden afectar la producción de leche. Creo que es importante saber que a veces tu bebé no agarra, tu producción de leche es baja, o problemas de salud subyacentes pueden afectar esa capacidad, y está bien.

"He ido y venido entre sentirme inadecuada y rota y estar bien con el hecho de que estaba usando principalmente fórmula. Al final del día, mi bebé está alimentado, prosperando y feliz, y eso es lo único que importa."

— Jimmi Sivia

Asegúrate de tener un sistema de apoyo sólido y proveedores médicos en los que confíes absolutamente. Siempre puedes cambiar de proveedores y siempre puedes elegir tu sistema de apoyo. Asegúrate de que tengan en mente el mejor interés tuyo y de tu bebé y no te empujen a hacer cosas con las que no te sientes cómoda o capaz. Conoce tus límites, honra tu cuerpo y protege tu cordura. Tienes que estar sana para cuidar a tu bebé."

Ashley Ferrel

Datos

  • Quién: Ashley Ferrel, 35 años, Dallas, TX
  • Hijos: Margot (4), Ford (9 meses)

Consejo de Ashley

"Mi experiencia posparto con mi hija (mi primogénita) fue inesperadamente difícil. Había planeado y preparado un parto natural en el hospital con la menor intervención posible. Luego, ella no pasó la prueba de no estrés en mi cita de la semana 40 y fue directo a Sala de Partos para una inducción que resultó en una cesárea de emergencia.

Por suerte, mi hija nació sana y tuvimos una experiencia de lactancia bastante fácil. Pero la sensación de fracaso que sentí por el derrumbe de mi plan de parto fue bastante intensa.

Físicamente, estuve de parto 14 horas y luego tuve una cesárea, así que mi cuerpo pasó por mucho. Emocionalmente, tuve tristeza posparto y luché con la transición a ser madre de un recién nacido.

"Cuando se fueron los últimos visitantes, me sentí profundamente sola por un tiempo."

— Ashley Ferrel

Estoy muy agradecida de haber tenido un gran sistema de apoyo, gracias a unirme a un grupo de apoyo para madres primerizas. No es exagerar decir que ese grupo me salvó. Y mi marido es una pareja increíble, empático y gran oyente. Siempre sentí que estábamos en esto juntas.

Nos enteramos de que esperábamos otro bebé en enero de 2020 y luego llegó la pandemia de COVID-19. Planificar esa experiencia de parto con antelación hizo que mi posparto fuera mucho mejor. Sabía qué esperar física y emocionalmente, pude centrarme en vincularme con mi bebé en lugar de castigarme por 'fallar' en el parto.

Todos te hablan de la privación de sueño, pero hasta que lo experimentas tú misma, no puedes saberlo realmente. Lo mejor para mí fueron los abrazos con el bebé dormido y la sensación de asombro y alegría de la nueva vida.

"Son partes iguales de agotamiento y pura magia. Y si no se siente fácil o natural, está bien y en realidad es normal."

— Ashley Ferrel

Hay múltiples formas 'correctas' de cuidar de ti misma y de tu bebé. Aprende a confiar en tu intuición y encuentra un ritmo que funcione para ti. Sé amable contigo misma y practica la autocompasión. Esta etapa de la vida es increíble pero es dura. ¡No la hagas más dura siendo dura contigo misma!"

Meagan Mason

Datos

  • Quién: Meagan Mason, 38 años, Atlanta, GA
  • Hijos: Madison (5 meses)

Consejo de Meagan

"Mi experiencia posparto fue desafiante tanto física como mentalmente. Imaginé que mi cesárea programada sería similar a mi miomectomía (cirugía para extirpar un fibroma). Sabía que tendría otra incisión abdominal dolorosa. Sabía que tendría dolor agudo por los gases. Sabía que tendría sangrado vaginal. Pensé: 'Vale, ¡no hay problema!'. Pero la mayor diferencia entre las dos cirugías es que esta vez tenía un bebé recién nacido que se iba a casa conmigo y que necesitaría mis cuidados.

"Me sentía tan indefensa cuando se trataba de cuidar a mi hija."

— Meagan Mason

Como madre, cuando oyes a tu bebé llorar, tu primera reacción es levantarte e ir en su ayuda. Muchas veces, apenas podía levantar a mi hija o incluso amamantar. Por suerte, mi esposa estaba ahí para hacer algunas de las cosas que yo no podía, pero definitivamente me causó tristeza.

Durante las tres primeras semanas posparto, diría que tuve 'tristeza posparto'. Tras mucha oración y meditación, pude salir de esa etapa y volví a experimentar la pura alegría de ser madre.

La mejor parte de mi experiencia posparto fue tener finalmente a mi bebé en brazos. Poder besar, abrazar y sostener a un ser humano que has creado es verdaderamente una experiencia inexplicable. Las palabras no pueden describir la alegría y felicidad instantánea que sentí.

"El aspecto más desafiante de mi experiencia posparto es preguntarme si lo estoy haciendo todo bien. Me causé mucho estrés y tensión intentando ser la madre perfecta en lugar de darme margen para aprender lo que es ser una gran madre."

— Meagan Mason

Creo que cuando la gente habla del proceso de lactancia, lo glamoriza. Desearía que alguien me hubiera dicho que a veces sería fácil pero otras extremadamente frustrante. También desearía que alguien hubiera mencionado lo doloroso que puede ser el agarre.

A menudo, estaba llorando porque el dolor era insoportable. Al final, aprendí que la leche materna es genial, pero un bebé bien alimentado es lo mejor, ya sea con leche materna o fórmula.

El mejor consejo que puedo dar a las futuras mamás es que tengan paciencia consigo mismas. Como madres primerizas, ninguna tiene esto de la maternidad resuelto. Sabed que cometeréis errores por el camino y que eso está bien.

"Tu cuerpo acaba de hacer un milagro, así que permítele descansar y sanar."

— Meagan Mason

Además, sé abierta a aceptar ayuda de los demás, recordando que eres solo una persona. Por último, no permitas que nadie te diga cómo criar a tu hijo. Incluso tú descubriendo las cosas sobre la marcha, en el fondo sabes lo que te dicen tus instintos maternos, escúchalos. Tú sabes mejor que nadie lo que es mejor para tu hijo.

Recuerda que tus hormonas están altas, así que puedes sentir una gama de emociones a diario. Un día puedes estar feliz. Al siguiente, triste. Por favor, sabed que vuestros sentimientos fluctuantes son todos normales. Solo sabed que lo estáis haciendo genial y vuestro bebé os quiere y os aprecia por ello!"

Lauren Marciante

Datos

  • Quién: Lauren Marciante, 27 años, Boca Raton, FL
  • Hijos: Savannah (14 meses)

Consejo de Lauren

"Tuve una cesárea a las 35 semanas. Tuve una recuperación bastante fácil: estuve muy dolorida una o dos semanas, pero a las tres o cuatro semanas posparto, estaba lista para volver [con cautela] a mi vida habitual. A las seis semanas, me sentía totalmente bien e incluso salí a correr por el vecindario.

Emocionalmente, estaba en la nube nueve. Realmente esperaba que me golpeara la depresión posparto, sin embargo, sentí lo opuesto. Creo que solo estaba tan llena de adrenalina y tenía tanta energía los primeros meses.

Creo que la caída de cabello posparto fue lo más sorprendente para mí. Había oído hablar de ello pero no lo experimenté hasta unos siete meses posparto. Pensé que me había librado, así que cuando de repente empecé a perder mucho pelo y me salieron pelitos de bebé erguidos por todas partes, estaba en shock y horror totales.

"Tampoco era consciente de lo sola que se siente ser madre primeriza."

— Lauren Marciante

Aunque tenía a mi marido y a nuestras familias alrededor, nunca sentí que nadie entendiera del todo con lo que estaba lidiando. Es difícil pasar de ser una persona independiente que puede hacer lo que quiera en cualquier momento, a de repente tener un bebé pegado a ti la mayor parte del día.

Haz lo que necesites para salir adelante en tu día. Algunos días pasan volando mientras otros se arrastran. Está bien quedarse en el sofá todo el día o mirar el teléfono durante los ratos libres. También está bien sentir la necesidad de correr por la casa dejándola impecable antes de que venga alguien.

"¡El autocuidado es tan importante! No puedes ser la mejor madre para tu bebé si no eres la mejor para ti misma primero."

— Lauren Marciante

Encuentra una comunidad de otras madres primerizas para compartir experiencias y a la que recurrir cuando necesites consejo. Encontré un grupo de Facebook de madres solidarias y sin prejuicios de todo el país que tuvieron bebés en un mes similar al mío. Internet a menudo es un lugar aterrador y juzgador, pero también hay bolsillos de sol."

Rachael Lucille

Datos

  • Quién: Rachael Lucille, 32 años, Portland, OR
  • Hijos: Jett (9), Mia (4)

Consejo de Rachael

"Física y emocionalmente, mi primera experiencia posparto fue muy buena. Tenía mucho apoyo en casa con mi madre y pude recuperarme físicamente sin hacer mucho más que cuidar a mi nuevo bebé. [Cuando volví] al trabajo, estaba bien apoyada y no me sentía sobrecargada. Tenía mucho apoyo en otros lugares, incluso sin el apoyo del padre de mi hijo.

En 2017, ambas experiencias, física y emocional, fueron difíciles. Estaba cuidando a 2 niños pequeños; mi hijo de 5 años y mi hijastro de 6, más el bebé nuevo. No tuve tiempo para centrarme en mi vínculo con el bebé, y todo era muy caótico.

Emocionalmente, no había considerado que la depresión posparto me pudiera pasar a mí. Solo intentaba ser todo para todos en ese momento. Esto acabó en un agotamiento de 2 años. Mi curación física también tardó mucho, mucho más y todo esto interrumpió el vínculo con mi recién nacido. Perdí todo el sentido de quién era. Uno de los sentimientos más constantes que tuve durante ese tiempo fue ira y resentimiento.

"Pide, o incluso exige, apoyo. No es una señal de debilidad. Tú y tu hijo estaréis mejor por ello. La prioridad debe ser vincularse con tu bebé después de nacer, no apresurarse a volver a la 'normalidad'."

— Rachael Lucille

A veces, tienes que recordar a la gente lo importante que es tener un bebé nuevo que depende de ti para todo y lo importante que es haber gestado y criado a un humano durante nueve meses. Tienes que priorizar el enfoque en tu vínculo y recuperación con tu bebé.

Rodéate de gente que te apoye, y en esa temporada de tu vida, no te sobreexijas por quienes no te apoyan. Ese período de tiempo solo llega una vez (por embarazo). Si es desagradable, el enfoque debe estar en encontrar alegría y hacerlo más agradable. Si es agradable, ¡disfrútalo!"

Estefania Badillo

Datos

  • Quién: Estefania Badillo, 27 años, Houston, Texas
  • Hijos: Mateo (23 meses), Lucía (3 meses)

Consejo de Estefania

"Si pudiera describir mi viaje posparto en una palabra, sería incredulidad. No podía creer lo poco que sabía sobre el posparto. Esa fue la parte más desafiante para mí. Realmente siento que fui cegada por la Naturaleza porque no se habla lo suficiente antes de experimentarlo.

Me sorprendió que incluso viniera con una serie de síntomas. No era consciente de que pasaría por la tristeza posparto. Ignoré esos sentimientos y se desarrollaron en depresión posparto. Mi falta de conocimiento y educación me llevó por un camino oscuro después de mi primer embarazo. La mejor parte era sostener a mis pequeños humanos. Siempre hace que mi mundo entero se detenga.

Mi experiencia física fue muy difícil porque tuve una cesárea de emergencia para mi primer hijo y otra cirugía de cesárea para el segundo. Tuve seis semanas de recuperación quirúrgica. Era muy difícil caminar, agacharme o incluso sostener a mi propio bebé. Me limitaba a estar tumbada en la cama o caminar muy despacio, junto con todos los demás síntomas del parto, como sangrado, estreñimiento, dolores de estómago y más.

En cuanto a la parte emocional, estaba abrumada. Por supuesto, todos te dicen que debes ser inmensamente feliz y se supone que es el mejor día de tu vida. Sin embargo, no siempre es así. Me sentía indefensa, sin esperanza, impaciente, cansada y sola a veces. Es muy confuso porque las expectativas como madre nueva son muy altas.

"Desearía haber sido educada sobre cómo cuidarme mental y físicamente más que solo una charla rutinaria de 10 minutos con una enfermera justo antes de salir del hospital mientras firmas millones de papeles y te preocupas por tu bebé de 3 días."

— Estefania Badillo

Pensé que posparto significaba literalmente después de dar a luz y los días que estás en el hospital, pero va más allá. Desearía que alguien me hubiera dicho que no te sientes 'normal' o de vuelta a tu yo habitual hasta seis o nueve meses después. También considera terapia antes y después del parto, incluso si te sientes bien. Las transiciones de vida son duras y siempre es bueno tener a alguien con quien hablar.

Las mujeres no deberían embarcarse en el viaje de la maternidad sin ser conscientes de la depresión y ansiedad posparto. Las mujeres no deberían sentirse solas. Definitivamente no debería ser algo de lo que las mujeres se avergüencen. Es parte de ser madre. Estamos lejos de eso ahora, pero espero un futuro donde no haya cultura de 'recuperar la figura'. Donde [en su lugar], las mujeres puedan ser celebradas por los cuerpos que crean humanos.

"Desearía haber sabido que el cuarto trimestre se trata de ti. No puedo enfatizar esto lo suficiente."

— Estefania Badillo

El autocuidado debería ser el número uno en tu lista de tareas mental y físicamente. Tus hormonas y tu cuerpo intentan volver a los [niveles pre-embarazo] y tienes que ser paciente con tu cuerpo. Algunos días serán más duros que otros. En esos días duros, necesitas darte un poco más de amor.

El mejor consejo que recibí fue: 'No puedes servir de un vaso vacío'. Como madre nueva, hay falsas expectativas que vienen de los medios, estereotipos e incluso tu propia cultura. Olvida todas esas cosas y haz lo que te parezca correcto para ti."

Darlie Hugill

Datos

  • Quién: Darlie Hugill, 33 años, Toledo, OH
  • Hijos: Kari (11), Kohlton (3)

Consejo de Darlie

"Tuve a mi hija cuando tenía 22 años (ahora tiene 11). No tenía ni idea de qué esperar y estaba bajo tanto estrés que sonambulaba. [El período posparto] fue muy desafiante para mí. Te golpea literalmente como una tonelada de ladrillos. Definitivamente tuve tristeza posparto y DPP. Luché porque el foco ya no estaba en mí, a todos solo les importaba el bebé. No fue hasta que una amiga me dijo que actuaba de forma diferente que fui a buscar ayuda.

Avancemos a tener a mi hijo. [Fue una] situación totalmente distinta. [No tuve] DPP; me sentí genial. Esta vez, me hinché por todas partes después de tenerlo, lo que el médico me dijo que era normal. Siento que fue mucho más difícil perder peso después de tener a mi hijo. Sigue siendo una lucha.

"El proceso de recuperación no es bonito."

— Darlie Hugill

Me alegra que como sociedad estemos empezando a normalizar las partes no tan bonitas de la vida post-bebé. Y también la falta de sueño. No hay forma de decirlo suavemente: No dormirás. Solo estate atenta a los signos de DPP y sé consciente. Además, tómate tiempo para ti. Es difícil cuando el bebé es pequeño porque es difícil dejarlos los primeros meses.

Pero cuando estés lista, haz ese tiempo para ti. Es muy importante. También haz tiempo para tu pareja porque esa relación también puede verse tensionada."

Erin DeLaney

Datos

  • Quién: Erin DeLaney, 35 años, Portland, OR
  • Hijos: Octave (9), Bijou (7)

Consejo de Erin

"Tengo dos hijas y ambas experiencias de parto fueron mundos aparte. Reaccioné intensamente cuando mi primer parto no salió como planeado, a pesar de decir durante nueve meses que fluiría totalmente y confiaría en la experiencia que tuviéramos que tener.

Mi primer parto fue inducido y medicalizado en un hospital y el segundo fue sin medicación en casa. La segunda vez mi cuerpo tuvo una curación más fácil. Sentí que mis emociones estaban más equilibradas y tenía menos expectativas para mí misma posparto. Esto ayudó mucho tanto mental como físicamente.

"Puse tanto pensamiento e intención en el embarazo y el parto que estaba en shock e unpreparada para todos los sentimientos después."

— Erin DeLaney

Me sorprendió lo cansada que estaba. Cada emoción se sentía intensificada, lo cual era hermoso cuando experimentaba alegría y gratitud y más difícil cuando me sentía ansiosa o agotada. Pensé que querría estar sola, solo nuestra familia, para vincularnos con nuestro nuevo bebé. Pero me sorprendió lo mucho que desesperadamente necesitaba y quería toda la ayuda posible.

En ese momento, era muy dura conmigo misma por las emociones difíciles que surgían. Recuerdo sentir que me había decepcionado a mí misma y a toda esa gente que me decía qué gran madre iba a ser cuando me cansaba e impacientaba con un bebé llorando a las 2 de la madrugada. La falta de sueño cambia tu cerebro y también lo hacen todas esas emociones después del parto.

"Solo porque estuviera irritable por despertar tanto y tal vez no pudiera saborear cada momento cuando estaba privada de sueño no me convertía en una mala madre. Me hacía humana."

— Erin DeLaney

Acepta toda la ayuda que se ofrezca, y luego pide toda la ayuda que necesites. Date permiso para sentir cada sentimiento bajo el sol. Es tuyo, y está ahí para enseñarte algo. Siéntelo y luego déjalo ir. Recuerda que todo lleva tiempo. Especialmente acostumbrarse a tu nuevo cuerpo y bebé.

Muévete despacio y cuídate. No es una insignia de honor ver cuánto puedes lograr después de dar a luz. Nunca recuperarás este tiempo lento, así que saborea y duerme siempre que puedas!"

Kelli Adams

Datos

  • Quién: Kelli Adams, 34 años, Houston, TX
  • Hijos: Mason (2)

Consejo de Kelli

"Mi experiencia física posparto fue desafiante. Tuve una cesárea de emergencia por tener fiebre. La recuperación de eso hizo las cosas más difíciles de manejar. No subí escaleras ni me conduje a ningún lado durante dos semanas post-cirugía.

Sabía que mis hormonas estaban por todas partes, así que tenía momentos de llanto y sentimientos de fracaso a veces, pero sabía que era temporal. Así que simplemente seguí el día a día. Mi sistema de apoyo era muy bueno manteniéndome motivada incluso cuando sentía que no hacía lo suficiente. Tener una aldea amorosa y solidaria es tan crucial.

La hinchazón que duró al menos una semana posparto me pilló por sorpresa. Las redes sociales e internet te hacen pensar que la recuperación es fluida y hay pocas veces que la gente se recupera despacio. Definitivamente fui uno de los casos de recuperación lenta. Las secuelas de tener un hijo son duras. La recuperación y todo lo que sucede en ella habría sido muy útil saberlo.

"Dormir cuando el bebé duerme: lo oí pero no lo implementé realmente como debería haberlo hecho."

— Kelli Adams

Recuerda siempre que estás haciendo lo mejor para tu hijo. La gente puede dar consejos todo el día, pero [como madre del bebé, tú tienes] la última palabra. Confía en tu instinto y tu intuición. Además, está bien cometer errores. Todas estamos aprendiendo en el trabajo de la paternidad. Tu hijo no te querrá menos y eres la mejor para él sin importar qué.

Cuando te sientas mal contigo misma, ten tu momento, pero no te quedes ahí. Levántate y anímate y comprende que las emociones y las hormonas son temporales. Esto también pasará."

Jessie McCarty

Datos

  • Quién: Jessie McCarty, 28 años, Vancouver, WA
  • Hijos: Briar (4), Zeke (2)

Consejo de Jessie

"Fui muy intencional preparando tanto mi cuerpo como mi mente antes del parto. Siento que eso impactó enormemente en mi capacidad para sentirme bien bastante rápido. Hice mucha preparación con lenguaje consciente y afirmaciones positivas ('Fui creada para parir un bebé', 'esta contracción me ayuda a traer a mi bebé al mundo', 'puedo hacer cosas difíciles'). También hice ejercicio hasta mi fecha de parto, todo de bajo impacto, movimientos lentos centrados en la fuerza general.

No me malinterpretes, todavía hubo un tiempo de recuperación, pero en general me sentí bien y como si mi cuerpo sanara rápido. Me sorprendió lo pacífico que fue. La gente se apresura a decirte que los bebés te mantienen despierta toda la noche... pero no lo relativamente fácil que pueden ser los recién nacidos. Verdaderamente, ese cuarto trimestre fue mi estación favorita: en la cama, todo el día, descansando y empapándome del nuevo bebé. ¡No todo es malo! Es una estación realmente dulce.

Sabed que vuestro cuerpo no volverá a lo que era pre-bebé de inmediato. De hecho, probablemente seguiréis teniendo una buena barriga incluso un par de semanas posparto. ¡Esto es normal! Acabáis de llevar un bebé nueve meses y luego parirlo. ¡Qué increíble! Mirad vuestro cuerpo a través de una lente de gratitud por el acto milagroso que acaba de hacer.

Preparad todo lo que podáis (y confiad en vuestra familia o comunidad que os rodea) para poder realmente ralentizar y solo estar en el momento durante ese tiempo. Ten comidas fáciles preparadas, deja que la familia o amigos os ayuden cuando lo ofrezcan (y no seáis tímidas cuando pregunten si hay algo que necesitéis). Mueveos despacio y descansad. Dejad que los platos se amontonen (o contratad a alguien que venga a ayudaros y ordenar la casa ese primer mes). Pasa tan rápido.

"Conoce tus opciones e investiga: cada parto, cada cuerpo, cada bebé es diferente."

— Jessie McCarty

Conseguid una doula. Son expertas en ayudaros a preparar vuestra mente para y durante el parto. Encontrad una matrona o ginecóloga con la que realmente conectéis. No os sintáis mal por 'despedir' a una con la que no conectéis. ¡Vais a trabajar con ella casi un año! Es importante tener a alguien que sintáis que está de vuestra parte, por vosotras, y os cuida."

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